Depresszió a menstruáció alatt és a PMS

A statisztikák szerint a nők hajlamosabbak a depresszióra. Ennek oka a menstruációs ciklustól függő hormonszintek változása. A menstruáció során a depresszió nemcsak a nő állapotát érinti, hanem a család légkörét is. Az ilyen állapot figyelmen kívül hagyása nem szükséges, annál jobb a depressziós zavar megszüntetésére irányuló korábbi intézkedések.

Körülbelül egy héttel a menstruáció kezdete előtt előfordul az úgynevezett premenstruációs szindróma. Ezt a hangulati ingadozások, a könnyesség, az ingerlékenység, a szexuális aktivitás csökkenése okozza. Ekkor a vérben a hormonok arányának változása következik be. Azonban nem minden nő esik a depresszióba a menstruáció során, a hasonló mentális zavarok kialakulása nagyobb valószínűséggel a kiegyensúlyozatlan és hisztérikus nőknél. Az affektív állapot kialakulásának további lendülete a következő:

  • Fokozott fizikai aktivitás;
  • Gyakori stressz és idegek túlterhelése;
  • Hosszú távú étrend;
  • Gyenge táplálkozás, kis mennyiségű vitamin és ásványi anyag lenyel;
  • A rendszeres szexuális élet hiánya;
  • Krónikus pajzsmirigy-betegség.

A rossz hangulat okai a PMS alatt

Az ICP-ben a depresszió meglehetősen gyakori. Mindazonáltal egyáltalán nem lehet figyelmen kívül hagyni a pszichológiai rendellenességet, vagy fordítva, hogy az első tüneteket az orvoshoz kell fordítani. Szükséges megérteni a rossz egészségi okokat, és meg kell próbálnunk megszüntetni azokat. Talán a menstruációs ciklusnak semmi köze hozzá.

Ez segít megérteni a napi napló legalább három hónapos megtartásának problémáját. Elvileg egy naplót rendszeres naptárral lehet helyettesíteni, de fontos feltétele a jólétének napi bevitele. Elég minden nap előtt írni: „vidám”, „szomorú”, „ingerlékeny”, „fáradt”, „közömbös” és így tovább. Így nyomon követhető, hogy a hangulat megváltozott-e a menstruáció megközelítésétől függően, vagy ha nincs kapcsolat. Ha a napló szerint a „depresszió és a menstruáció” közvetlen kapcsolata valóban észrevehető, akkor itt az ideje, hogy orvoshoz jusson.

Továbbá, függetlenül meghatározva, hogy van-e idő az orvoshoz, pozitív válaszokat adhat a következő kérdésekre:

  • Ön családi botrányt hoz létre bármilyen kisebb ok miatt?
  • Nem működhet rendesen és élvezheti az életet az időszak alatt?
  • Nehéz-e aludni?
  • Megváltoztatja étkezési szokásait a menstruációs ciklus alatt?
  • Napjainkban ésszerűtlen szorongásod van?
  • Megszűntél a reménytelenség és az öngyilkosság lehetőségeivel?

Ha a kérdések több mint fele, különösen az utolsó, pozitív választ ad, szakembertől kell segítséget kérnie.

tünetek

Általában az első, aki észrevesz egy hirtelen változást a hangulatban időszakok alatt és után, körülötted vannak. A rokonok szenvednek a depresszió első tüneteitől. A pszichológiai rendellenesség fő jelei a következők:

  • Gyakori fejfájás;
  • Sírás, ingerlékenység, néha agresszió;
  • Hiányos gondolkodás, apátia, fizikai gyengeség;
  • Fáradtság, állandó házi gondok (minden kiesik a kezekből, égések, vágások stb.);
  • Figyeletlenség és letargia (ez az állapot különösen veszélyes az autó vezetésekor);
  • Álmosság vagy fordítva álmatlanság;
  • Fokozott étvágy, csokoládé és liszt iránti vágy;
  • Az emlőmirigyekben tapasztalható kényelmetlenség érzése, ami ingerlékenységhez is vezet.

Különösen figyelemre méltó másoknak, ha a szocializáló és vidám nő hirtelen visszahúzódik és ingerlékeny. Ha ezek a tünetek hosszú időn keresztül jelentkeznek, jobb, ha egy szakértővel találkozik.

A depresszió kezelésének módszerei

A depressziótól megszabadulhat önmagától vagy orvos segítségével. Ha a betegség sokáig megzavar, és önmagában nem sikerül kijutni ebből az állapotból, akkor jobb, ha orvoshoz fordulhat a képzett segítségért. A kezelés folyamata a betegség súlyosságától és időtartamától függ.

Kábítószer-kezelés

Az általános pszichológiai állapot javítása érdekében az orvos a következő gyógyszereket rendelheti fel:

  • Antidepresszánsok és nyugtatók;
  • Hormonális gyógyszerek;
  • Az agy vérkeringését javító eszközök;
  • A vitaminok és ásványi anyagok használata a test általános állapotának javítása érdekében.
  • Kognitív viselkedési terápia.

Ez a kezelési módszer lehetővé teszi, hogy egy nő megtanulja, hogyan kell kezelni a helyzetet, és nem alkalmazkodni hozzá. Például, ha egy nő tudja, hogy a jövő héten várhatóan havi lesz, akkor nem kell fontos és felelősségteljes ügyeket terveznie erre az időszakra. A pszichológusok azt javasolják, hogy a nők dolgozzanak ki egy fontosabb kérdést az elkövetkező hónapban, hogy a nehéz munka ne essen „ezekre a napokra”. A menstruációs ciklus során jobb, ha jóga vagy más nyugtató tevékenységet végez.

Fényterápia

A fényterápia sajátossága, hogy a fénysugarak hatására az agyban kémiai reakciók lépnek fel. A fényterápiás eljárások télen a leginkább relevánsak.

Általános terápia

Ez a kezelés módja egy pihentető masszázs, fizioterápia, reflexológia, akupunktúra. Minden eljárás célja a feszültség enyhítése, az idegrendszer megnyugtatása és erősítése.

A hagyományos orvoslás receptjei

Gyógyszerköltségek, tinktúrák és decoctions segítségével megnyugtathatja a laza idegeket. A pénzverde, az anyahajó, a komlótobozok képesek a szorongás enyhítésére, az alvás normalizálására. Továbbá, az orvosok azt javasolják, hogy megakadályozzák az üröm, a medvék és a fekete cohosh kefe használatát.

Pihentető fürdők

Szerint az orvosok, fürdők hozzáadásával levendulaolaj, féregfa éter, csökkentheti a depresszió lehetőségét. Lefekvés előtt használhatja a lábfürdőt kamillával vagy mentával. Ezt követően ajánlott, hogy egy lábmasszát használjon fenyőolajjal. Az alvás problémáinak elfelejtéséhez használhat egy időre tesztelt receptet: néhány pár citromfű, ribizli levél vagy oregánó elhelyezése a párnában.

Az orvosok azt is javasolják, hogy ne tartsák magukban az érzelmeket, hanem dobják ki őket. Természetesen jobb lesz, ha egyedül vagy ebben a pillanatban. Például, lemondhat egy lemezt, hangosan kihagyhat egy elhagyatott helyen, csinálhat egy pár tucat zömöket vagy valami mást. Ha van vágy arra, hogy sírjunk - nem kell visszatartani, hagyja, hogy a könnyek áramoljanak a patakokban, akkor észrevehető megkönnyebbülés lesz.

A depressziótól való nagy figyelemelterelés a vásárlás. Kevés nő nem hajlandó frissíteni a szekrényét. Vásároljon egy barátjával, igyon egy csésze kávét - és a blues minden bizonnyal visszavonul. Ezekben a napokban nem szabad lemondania a sportról, csak a fizikai aktivitást kell csökkentenie. Éles séta, futás, úszás megemeli a szellemeket és kellemes fáradtságot okoz.

Az orvossal folytatott konzultáció során meg kell vitatni a depressziós állapot megszüntetésének minden lehetséges lehetőségét. Amikor semmi sem zavar bennünket, úgy gondoljuk, hogy a „depresszió” fogalma messze van, és nem vonatkozik ránk, és minden idegrendszeri rendellenességet rossz időre, PMS-re, bármit, de nem depressziónak tulajdonítunk. A nyugodt lelkiállapotnak mindig jelen kell lennie, és nem függ a menstruációs ciklus idejétől.

megelőzés

Megelőző célokra figyeljen a napi étrendre. Szükséges kizárni belőle a zsíros és sós ételeket, és előnyben részesíteni a tojásokat, a csokoládét, az almát, a brokkolit káposztát, a szőlőt és a mazsolát. Az élelmiszereknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, a bejövő termékekben káliumot és B6-vitamint kell tartalmaznia. A nő hormonális hátterének normalizálása és az anyagcsere javítása érdekében B6, A és E vitaminkomplexekkel, valamint kalciummal és magnéziummal együtt injekciózható.

A menstruáció során a depresszió megelőzésére az orvosok több időt töltenek a friss levegőbe, kedvenc dolgokat csinálnak, és a menstruációs ciklus során a test változásaira nem kerülnek. A depresszió fő receptje, hogy minden nap örüljünk, és kitartással tartsuk fenn a „női lebenyet”.

Depresszió menstruáció előtt

Egy nagyon jó pszichoterapeutát bosszantott a saját viselkedése. Egy hölgy jött hozzá, és a menstruáció előtt kezdett beszélni a depressziójáról. De vedd el, és mondd el az igazságot egyenesen a szemben... És így azt mondta, hogy nem depresszió, hanem természetes változások a menstruáció előtt, és csak akkor kellett dolgoznia ki a helyes viselkedésmintát ilyen napokon. De az igazság ebben az esetben drága. A nőt sértették, és az ajtót elhagyták. Szóval mi van? És az öregasszony prorukha. Egy másik alkalom, hogy okosabb lesz, és nem sértené a betegeket az ilyen akciókkal. Ha valaki valóban azt akarja, hogy „depressziónak” nevezzük, akkor miért utasítom el ezt az örömöt?

Az igazság az, hogy ha orvosi értelemben diagnosztizálunk, és nem a beszélgetés során, a premenstruációs szindróma kizárásra kerül, de nem szerepel benne. Igaz, a depresszióhoz hasonló tünetekhez hasonló tünetek, a nők nem olyan gyakoriak. Még nem világos, hogy miért és ki kezdte próbálni mindezt a depresszióhoz csatolni.

A szerelemről és a motorról

Jellemzően a „depresszió” a menstruáció alatt és a nők előtt nagyon eltérő. A gőzmozdony segítségével hasonlít a szeretet meghatározására.

  • Vasya, mi a szeretet?
  • Nos, hogyan mondhatom el, Katya... Tudod, hogy néz ki egy mozdony?
  • Természetesen tudom...
  • Tehát itt. A szerelem teljesen más.

A menstruáció előtt a nők izgatottak, néha agresszívek, hajlamosak drámai érzelmi változásokra, a könnyesség történik, de nem olyan, mint a depresszió során. A statisztikák szerint az időjárásfüggőség ebben az időben növekszik, fejfájás és hasi fájdalom lehet. Az alvás zavar, de ez nem elég, ha zavarja. A fogfájás is zavarja. Ha egy nő alkoholizmusra hajlamos, akkor a szokásosnál többet iszik, vagy gyakrabban füstölhet. Élelmiszerhez való hozzáállás megváltoztatása. A kedvenc ételek már nem boldogok, valami mást akarok.

A menstruációs ciklus 21. és 28. napja közötti időszakban az ösztrogén hormonok szintje erőteljesen csökken. A hormonok mesterséges növekedésével való kompenzációs kísérletek nem vezetnek semmire. A táplálkozási tanácsadók még az ellenkező stratégiát is ajánlják - több ételt kell fogyasztaniuk, amelyek megakadályozzák azok felhalmozódását és aktiválják az anyagcserét. Ez egy élelmiszer, amely gazdag kalciumban és magnéziumban. Néha az A, E, B6 vitaminokat. De néhány, a pszichoterápiában használt kábítószer-próbálkozás nem próbálja elírni az utolsóat. Nem ajánlott önellátó és nyugtatószereket vagy antidepresszánsokat inni csak azért, mert úgy gondolta, hogy depressziója volt az időszak alatt. Bármi, de nem depressziós, és semmit sem kell kezelni. A depressziós rendellenességek kritériumai közül néhány hasonló tünetekkel járhat. De semmit sem éget. A súlyos fogfájással rendelkező embereknek még több depressziós tünete lehet. De akkor fogorvosok segítenek... De a női test természetes szerkezetével való küzdelem haszontalan.

Egy másik dolog - pszichoterápia, különösen önsegély formájában. Itt az arzenál elég széles...

Minden esetben, amikor a mentális zavarokról van szó, nem javasoljuk, hogy a kívülállókat beindítsák. Mindez elmondható a pszichológiai csoportok szakembereinek vagy résztvevőinek. Szélsőséges esetekben azok, akik valamikor ilyesmit szenvedtek. A többiek egyszerűen nem fogják megérteni. A PMS esetében a depresszió nem valós, így nyugodtan ossza meg tapasztalatait barátaival.

Hogyan segíthetsz magadnak ebben a nehéz időszakban?

Szóval, hogyan kell kezelni a PMS-depressziót, azaz nem mentális zavar?

  1. Ne tartson semmit magában. Ha dühös vagy, megverhetsz egy párnát, megszakíthatsz egy felesleges lemezt, vagy behatolhatsz az erdőbe és kiabálhatsz. Ne szakítsa meg a gonoszt másoknak. Tépj valamit, ami nem sért meg.
  2. Ne álljon ellen a vágy, hogy sírjon, vagy csak panaszkodj az életről. Csak csináld teljesen. Ha sírsz, akkor úgy, hogy minden könnyet kiáltsz, és ha valamiért panaszkodsz, akkor hozza azt az abszurditás pontjáig, amíg nem lesz a legnevesebb.
  3. Hát segítő gyakorlat. Nem kell lemondaniuk, de csökkenteni kell a terhelést.
  4. Séta tovább.
  5. Ilyen napokon sokan csökkentek valamilyen képességre. Nem kell harcolni. Ha azonban ismeri ezt a funkciót, próbáljon meg ne vezetni, és ne végezzen veszélyes munkát.
  6. Az alábbi tanácsok nem segítenek mindenkinek, néhány egyszerűen nem fogja megtenni. Csak azoknak adják, akik szeretik az ötletet. Egyfajta meditáció. Kell pihenni, ülni bármilyen kényelmes helyzetben, és elkezdeni, hogy ilyen mozdulatokat kezdjen a kezével, amit a kezek akarnak magukra tenni. Kezdetben segíthetsz magadnak és kissé megnyomhatod a jobb kezét. Ezután óvatosan szabadítsd le a kezedet az elme-vezérlésről. Hadd mozduljanak, ahogy akarják. A mozgás sima vagy éles lehet. Ne zavarja a folyamatot. Körülbelül 20 percnyi ilyen meditáció adja ki a felhalmozott érzelmeket.
  7. Ez a módszer a primitivitás és a botrányok iránti vágy miatt jól működik. Amint úgy érzi, hogy nem tudja megbirkózni magával, próbáljon nyugdíjba vonulni. Üljön vagy feküdjön hátra, és kezdje elfordítani a szemét az óramutató járásával megegyező irányban. A mozgásnak a lehető legteljesebbnek kell lennie. Ha nem szokott, elég gyorsan elfárad. Amint a fáradtság jelei megjelennek, megállnak, pihenjenek és folytatják a gyakorlatot. Hasznos a látás szempontjából is, de a fő feladat egy olyan feltétel létrehozása, amely lehetővé teszi, hogy a lehető legnagyobb mértékben pihenjen a fején. A gyakorlat végén legalább 10 percig maradjon nyugodt és csendes.

Mi lenne a zavar

És az utolsó, egy kicsit arról, hogyan lehet megkülönböztetni a szokásos állapotot a menstruáció előtt az érzelmi típusú mentális zavaroktól. Az orvosi értelemben vett depressziót számos kritérium határozza meg. Az egyik az identitás hiánya a szavakban és az arckifejezésben. A beteg ember lehet fáradt és könnyes, de az arca köves marad, mintha egy maszk lenne. Talán egy vad és megmagyarázhatatlan szorongást tapasztalhat, amit a szív előtt álló térben érzetként érez. Negatívan gondolkodik, és nem lát némi kilátást az életben. Nemcsak elveszi képességét arra, hogy valamire koncentráljon, hanem a dolgok pszichológiai hiányában rejlik.

Mintha fehér köd vagy fal lenne. Nemcsak megzavarja az alvást, hanem megváltoztatja az alvás fázisainak természetét. Valahol esik, és nem alszik. Nem pihenhet és nem ébredhet fel. A beteg hajlamos minden problémát nem megfelelő módon megoldani. A mentális zavar sok szempontból magától függ a betegektől. Elvileg a depressziós epizód során egy személy ismét örülhet valaminek. De akkor, mintha kötelessége lenne, ismét visszatér a vágyához. Az öröm az elvonási szindróma megnyilvánulását okozza. Hogy van ez? Hirtelen unatkozás nélkül?

Be kell vallanom, ez egyáltalán nem olyan, mint te. Tehát ne hívja depressziónak. A menstruáció előtt senki sem gondolja, hogy mondjon a skizofréniaról. Mit szeretsz ez a szó "depresszió"? Nincs benne semmi jó. Tehát ne keresse meg a hazájában, csak azért, mert nő vagy, és a nőknek PMS-je van.

Most már megértette, hogy a pszichoterapeuta ennek a történetnek a kezdete óta elutasította a depresszió jelenlétét ebben a hölgyben. Nem tetszett neki... Reméljük, hogy jobban megérted, és nem fogsz egy mentális kiméra jeleit keresni magadban.

A depresszió kezelése menstruáció alatt

A menstruáció alatt a depresszió fáradtság, rögeszmés negatív gondolatok, alvászavarok és egyéb kellemetlen tünetek formájában jelentkezik. Sok nő számára az ilyen állam kritikus napokon már régóta normálisnak tekinthető, de ezt meg kell és kell küzdeni.

A depresszió tünetei

A menstruáció előtti depresszió vagy a PMS előfordulása valószínűleg 5-14 nappal a menstruáció kezdete előtt következik be. Ez fokozott idegességben, ingerlékenységben, konfliktusban fejeződik ki. Még egy kisebb esemény is erős érzelmi kitörést okozhat egy nőben, és könnyeket okozhat. A premenstruációs szindróma általános klinikája kifejezve:

  • étvágytalanság;
  • döntéshozatali nehézségek;
  • elfelejtés és figyelemelterelés;
  • indokolatlan szorongás érzése;
  • harag és feszültség;
  • fokozott érzékenység a kemény hangokra és szagokra;
  • egyedül akar lenni;
  • alvászavar;
  • csökkent koncentráció;
  • ellenállhatatlan lustaság.

A változásokat nem csak pszichológiai, hanem fizikai szempontból is megfigyelik. nevezetesen:

  • ízületi fájdalom;
  • a szemben való szakadás érzése;
  • súlygyarapodás, amely a testben lévő folyadékretenciónak köszönhető;
  • puffadás;
  • émelygés érzés;
  • a végtagok zsibbadása;
  • emlőduzzanat;
  • szívfájdalom;
  • migrén.

A PMS külső megnyilvánulása és a depresszió a menstruáció során is előfordul. Egy nő abbahagyja magát, hogy vigyázzon magára - még a haj kezdeti mosása is lehetetlen feladat. A háta mögött húzódik, a lába lassan húzódik.

A szakértők a depresszió és a PMS erősségének több fokozatú megnyilvánulása: enyhe (3-4 tünet) és súlyos (5-12 tünet). Különösen bonyolult formák vezethetnek egy nőt premenstruációs dystrophiához, amely szinte teljesen hatástalan.

A menstruáció után minden tünet eltűnik, a nő fizikai és pszichológiai állapota normalizálódik.

Hosszú távú megfigyelések révén a szakértők a depressziós állapot három típusát azonosították a nőknél:

  • kompenzált (ha a betegség nem halad előre);
  • szubkompenzált (minden évben a tünetek fényesebbé válnak, és az általános klinika bővül);
  • dekompenzálva (a depressziós állapot időtartama megnő, és már nem korlátozódik a szokásos feltételekre).

Mi az oka a depressziónak a menstruáció során?

A menstruáció idején a depresszió pontos oka nem azonosult, csak egy elmélet létezik. Ennek az állapotnak a leírása 1931-ben nyúlik vissza először, majd a PMS-t a vér magas ösztrogénszintjével magyarázta, de egy kicsit később a szakértők a progeszteron csökkentéséről szóló verziót mutattak be, amely a ciklus második felére esik. A premenstruációs szindróma okaira vonatkozó elméletek nagy számával a fő tömegük a hormon szintjének változásához vezet. Ezt támasztja alá az a tény is, hogy a perinatális időszakban és a menopauza során nem fordul elő depresszió.

Vannak olyan vélemények, amelyek összekapcsolják a PMS-et az agy munkájával, valamint egy nő életmódjával. Azok a nők, akik rendszeresen ki vannak téve a stressznek és a fertőző betegségeknek, nagyobb valószínűséggel szenvednek premenstruációs szindrómában, és megnyilvánulásuk tünetei sokkal fényesebbek. A kockázati csoportba beletartoznak a belső szervek krónikus betegségeiben szenvedő nők, akik nem követik a kiegyensúlyozott étrend szabályait. Empirikusan észrevették, hogy a tüneteket súlyosbítja az alkohol, a koffeinmentes italok és a sós ételek bőséges használata. A premenstruációs szindróma az anyától a lányig örökölhető.

Hogyan kezelhető a depresszió a menstruáció során

Csökkentheti a depresszió erejét és időtartamát az életmód kicsit megváltoztatásával. El kell kezdeni a teljesítmény-korrekcióval. A gyomorban a puffadás és a nehézség elkerülése segít a táplálkozás gyakori étkezésében kis adagokban. A szervezetben a folyadékot megtartó termékek közül jobb, ha megtagadják. A zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben elegendő mennyiségű szénhidrát bevétele az étrendbe pozitívan befolyásolja a fizikai állapotot. Az alkoholról és a kávéról teljesen el kell felejtenie.

Még a könnyű edzés is jól tükröződik egy nő állapotában. A rendszeres séták a friss levegő, a tánc, a reggeli kocogás, az úszás és más tevékenységek hozzájárulnak a hormon szerotonin termeléséhez. Ez utóbbi felelős egy személy pszichológiai állapotáért, boldoggá téve.

Ha nincs erõssége a betegség elleni küzdelemben, segítségért forduljon a nőgyógyászhoz és az endokrinológushoz. Felmérést végez, teszteket ír elő, amelyek eredményei hatékony kezelési tervet készítenek. A kezelés hormonális, diuretikus és gyulladáscsökkentő szereket, valamint antidepresszánsokat tartalmaz.

Depresszió megelőzése

A menstruáció során a depresszió megnyilvánulásának erősségének csökkentése érdekében hasznos a megelőzés. Ez utóbbi számos fő pontot tartalmaz:

  1. Megfelelő táplálkozás. A táplálékból el kell távolítani az ártalmatlan ételeket és ételeket, kitöltve az asztalt értékes vitamin- és nyomelemforrásokkal.
  2. Kedvenc tevékenységek. Szükséges a hormon szerotonin termelésének előmozdítása. A jó hangulathoz hozzájárul a kedvenc hobbi gyakorlása, humoros filmek és programok megtekintése, baráti beszélgetés és még sok más, ami kellemes érzéseket és élénk érzéseket okoz.
  3. Rest. Erős fizikai és mentális stressz, stressz nem a legjobb módja az egészség állapotának. Nem számít, mennyire szoros a menetrend, biztosan időt kell találnod a pihenésre. Jobb, ha rendszeresen elhagyja a sivatagi helyeket, a természetet, és kapcsolja ki az összes kommunikációs eszközt.
  4. Könnyű hozzáállás az élethez. Bármely okból való tapasztalás közvetlen út a leghosszabb ideig tartó depresszióhoz. Néha érdemes a véletlenre támaszkodni, és nem kell túlságosan közel a szívéhez.

A PMS nem mondat, és bár lehetetlen teljesen megszabadulni tőle, reális az intenzitásának csökkentése arra a pontra, hogy egy nő nem fogja érezni a befolyását. A lényeg az, hogy időben tegyen intézkedéseket: kövesse az egészséges életmód szabályait, és hozza létre a lélek és a test harmóniáját.

Depresszió menstruáció előtt

Egy nő attól függ, hogy melyik menstruációs fázisban van. A menstruáció előtt depressziós, agresszív, ingerlékeny és egyéb megnyilvánulásai lehetnek. A tünetek attól függnek, hogy milyen viselkedést mutat a nő. Ennek oka a premenstruációs fázis, amikor a női testben különböző folyamatok zajlanak. Hogyan kerülhető el a depresszió menstruáció előtt?

Nem csak egy ember, hanem egy nő is szenvedhet a benne megnyilvánuló megnyilvánulásoktól. Nem könnyű kezelni magát az ICP időszak alatt. Sokat függ a nő mentális állapotától. Nem mindenkinek van komoly eltérése az állapotban és a viselkedésben, ami a központi idegrendszer szerkezetétől függ.

Tehát a mániás depresszív pszichózisban az esetek 86% -ában PMS-t figyeltek meg. Minden nő menstruáció előtti időszakát különböző tünetek kísérik. Vannak, akik csak ingerlékenyek és nyüzsgőek, mások olyanok, mint az őrültek. A férfiak nem értik a nők viselkedésének változásait, mert maguk nem tartoznak a nő testében bekövetkező változásokhoz.

Mi a depresszió a menstruáció előtt?

A női test havi változásnak van kitéve, amikor a hormonális, mentális és vegetatív-vaszkuláris rendszereket újraépítik. Ezek a változások ciklusokkal rendelkeznek. Ezért úgy érzi, hogy a nő a menstruáció után kiegyensúlyozott és nyugodt, és 2-14 nappal az előfordulásuk előtt úgy válik, mintha nem maga lenne. Mi a depresszió a menstruáció előtt? Ez olyan állapot, amelyet a depressziós tünetek jellemeznek a menstruáció kezdetét megelőző időszakban.

Sok nő nem képes a havi vérzés megkezdése előtt magukra irányítani. Félénk, gyanús, érintő, ingerlékeny, agresszív, stb. Az orvosok azt mondják, hogy a PMS időszakában egy nő kicsit őrült, kiegyensúlyozatlan, nyugtalan. Nagyobb mértékben nem függ a nőtől. Ez egyszerűen a hormonális változásoknak van kitéve, amelyeket a természet a menstruáció előtt beépít.

Ebben az időszakban a nő gyenge lesz. Néhányan pszichológusok segítségét kérik, mások megpróbálnak saját magukkal megbirkózni a népi jogorvoslatok használatával. Mindenesetre minden olvasó pszichológus segítségét kérheti a psymedcare.ru weboldalon, ha úgy érzi, hogy erre szükség van. Ez nem fájdalmas állapot. A nőknek néha szükségük van másoktól a támogatásra, figyelemre és szeretetre.

A pszichológusok megjegyzik, hogy a menstruáció előtti nő állapota nagymértékben függ az életmódjától, valamint az idegrendszerétől. A nők érzékenyebbek az érzelmi változásokra, például neuropátiás vagy hisztérikus. Ha a szokásos napokon egy nő kiegyensúlyozott, akkor kevésbé fogékony a jelentős változásokra.

A menstruáció előtti depresszió időszakában nyomon követhető, hogy a nő étvágyának növekedése, az alkohol és még a drogok szükségessége is fennáll, ha más napokon ezek a függőségek szenvednek.

Ez az időszak veszélyesvé válik, mert a nők nem gyakorolnak sok irányítást a cselekedeteik felett. A PMS során a nők öngyilkosságot követnek el, kárt okoznak másoknak, balesetek vannak stb.

A depresszió menstruáció előtti okai

Nehéz megmagyarázni, hogy a nők milyen változásokat tapasztalnak a PMS-ben. A menstruáció előtti depresszió okai változatosak:

  • A hormonszintek változása, amikor az ösztrogén szintje a 21-28. Ezt a tényt azonban elutasítják, mert az ösztrogén szintjének növelésére szolgáló gyógyszerek használata nem segít.
  • Nem megfelelő táplálkozás, ha a női test nem kap megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet stb.
  • Érzelmi idénybetegségek.
  • Stressz.
  • A pajzsmirigy-diszfunkció, amelyet a PMS időszak alatt súlyosbítottak.
  • A test betegségei, amelyek érzelmileg és fizikailag kimerülnek.

A megfontolt okok azonban nem mindig segítenek az állam javításában, még akkor is, ha egy személy megszünteti őket. Mi az oka az elrejtésre?

A menstruáció előtti depresszió a magasabb idegrendszer sajátosságainak tulajdonítható, amikor egy nő hajlamos erre az állapotra. A gén szintjén hajlamos, különösen, ha az anyja a menstruáció előtt tapasztalt hangulatváltozásokat is tapasztal.

Figyelembe kell vennie a nő természetét és temperamentumát. A menstruáció előtti időszakban a minősége súlyosbodik. Ha agresszív, akkor a PMS időszakában az agresszivitás jelentősen nő.

Azonban nem minden nő hajlamos a nem megfelelő viselkedésre. Egyesek sebezhetővé, gyászosá és gyengébbé válhatnak, de nem végeznek kiütéseket. Mi az oka? Valószínűleg az oktatás és az önfejlesztés jellemzőiről beszélünk. Ha egy nő visszafogott és továbbra is megőrzi a PMS időszakát, akkor a belső impulzusai és vágyai ellenére megpróbál kevésbé negatív dolgokat tenni. Ezt nevezhetjük önfegyelemnek, ami felnő.

A depresszió tünetei a menstruáció előtt

Általában az emberek számára nem nehéz meghatározni a depresszió tüneteit a menstruáció előtt. Ugyanakkor a nehézség abban rejlik, hogy egy nő folyamatosan mutathat bizonyos jeleket, amelyek jellegzetességei, vagy csak lenyomva vannak, ami nem mindig lehet a PMS-hez társítható.

A PMS tünetei:

  1. Az agresszió és a harag kitörése.
  2. Az az érzés, hogy minden elesik a kezéből.
  3. Álmosság vagy álmatlanság.
  4. Fejfájást.
  5. A hangulat és a vágy változása.
  6. Szorongás, megtorlás, könnyesség.
  7. Határozatlanság, fáradtság.
  8. A zaj fokozott észlelése.
  9. A sérülésekre való hajlam.
  10. Konfliktus, ingerlékenység.
  11. Gyengeség, zavartság, ideges feszültség.
  12. Figyelemtelenség, rossz reakció.
  13. Zavartság a gondolatokban, feledékenység.
  14. Fokozott étvágy, több édes, sós és lisztet fogyasztó vágy.
  15. Feeling törött.

Mások irányából észrevehetik a nőben megjelenő változásokat, de maga a hölgy nem veszi észre őket. Mindez ingerlékenységgel és alvászavarokkal kezdődik. Gyakran nő az étvágy. Hamarosan jön a mentális és motoros gátlás. A depressziót megjegyezheti az a tény, hogy egy nőt az ismerős kapcsolatokból elkerítettek, bezárja és figyelmen kívül hagyja az érzelmileg pozitív érdekeket.

Különböző rendellenességek kísérhetik a fájdalom formájában az emlőmirigyekben, az izmokban és az ízületekben. Különböző alsó hasi fájdalmak is lehetnek. Mindez hátrányosan érinti a hangulatát.

Hogyan kerülhető el a depresszió menstruáció előtt?

A „törött” állapot figyelmen kívül hagyása nem ajánlott. Természetesen továbbadhatja a menstruáció kezdetét, de minden hónapban a tünetek növekedhetnek és hosszabbak lehetnek. Az orvosok azt tanácsolják, hogy lépjen kapcsolatba velük, ha a nő különböző független kísérleteket tesz a depresszió elkerülésére a menstruációs időszak előtt, és nem sikerül.

Az orvosok megtudják a PMS fiziológiai okát. Lehet hormonok, fájdalomcsillapítók, nyugtatók. Az orvosok azt is javasolják, hogy egyensúlyba hozzák az étrendet:

  1. Távolítsuk el a sós ételeket.
  2. Igyál diuretikumokat.
  3. B6-vitaminban gazdag ételeket és káliumot tartalmaz: szárított sárgabarack, tejtermékek, hal, tojás, bab, mazsola, szőlő, brokkoli, korpa kenyér, alma, banán, kakaó, csokoládé, stb.
  4. Az A, B6, E vitaminok, kalcium és magnézium használata, amely megakadályozza az ösztrogén felhalmozódását és elősegíti a cseréjét.

Ami a kábítószereket illeti, azokat egyénileg előírják. A nő fizikai egészségétől, valamint pszicho-érzelmi állapotától függ.

A kezelés lehet például:

  1. gyógyszerek:
  • Diuretikumok.
  • Hormonok progeszteron és progesztin.
  • Nyugtató és antidepresszánsok.
  • Venonizáló gyógyszerek.
  • Fogamzásgátló hormonok.
  • Gyógyszerek az agy vérkeringésének javítására.
  • B, C, A. vitaminok
  • Ásványok kalcium, cink, magnézium B6, vas.
  1. rehabilitáció:
  • Akupresszúra és klasszikus masszázs.
  • Akupunktúra.
  • Reflexológia.
  • Homeopátiás szerek: Remens, Mastodinon.
  1. Gyógynövény:
  • A csigaház rendes.
  • Cimicifugával.
  • A medveszőlő.
  • Komló kúpok.
  • Motherwort Grass
  • Melissa.
  • Oregánó.
  • Mint.
  • Bazsarózsa gyökerei.
  1. Nyugtató fürdők.

A pozitív hatás a sport. A menstruáció előtt azonban kisebb terheléssel kell foglalkozniuk. Az erőfeszítések csökkenteni, de a sport jobb, ha nem adja fel. A nehéz fizikai terhelés helyettesíthető a PMS kocogás, gyors tempójú, úszás, légzési gyakorlatok és egyéb könnyű sportok időszakával.

Az érzelmek kifröccsenésének technikái népszerűek: ételeket, párnákat, körteit ellenségeik beillesztett fényképeivel, stb., Ha egy nő úgy érzi, hogy sok érzelme van, akkor ki kell dobni. Ha valamit meg kell törni, vagy meg kell törni, jobb, ha ezt megteheti. A legfontosabb dolog az érzelmi relaxáció elérése.

A probléma másik jó megoldása a barátokkal való kommunikáció. Egy nő érzelmi elégedettséget és pihenést érez, ha tud beszélni, hallani, jó és kellemes időt tölteni. A férfiak nem mindig hajlamosak megérteni a női pszichológiát, így a barátnők, akikkel őszintén beszélhetsz, maradhatsz magad és jó ideje, a legjobb pszichológusok lesznek ebben az időszakban.

A PMS időszakában a nőket gyakran zavarják a pszichológiai problémák, amikor a szerelmi kapcsolatok nem fejlődnek, a munkahelyen nem minden megy zökkenőmentesen, néhány ember a belső körből. Ki akarok beszélni, mondani, sírni! Nézze meg egy barátnőjét, aki képes ilyen érzelmi támogatást nyújtani.

Néha csak olyan nő akarsz lenni, akinek az érzelmi robbanásai és érzelmei nem rémítenek körülötted. Ezt csak olyan nők érthetik meg, akik maguk is tapasztalhatnák az érzések ésszerűtlen robbanásait. Ha vannak ilyen barátnők a környezetben, akkor kapcsolatba kell lépnie velük. Nem szükséges, hogy kis beszélgetést folytassunk velük, csak sétálhatsz vagy vásárolhatsz magaddal.

Azt is ajánljuk, hogy a nő pihenjen, pihenjen és kényeztesse magát. Segít masszázzsal, úszó tevékenységekkel, jóga, kellemes zenét hallgatni, stb.

Ne aggódjon a depresszió megjelenése előtt a menstruáció előtt. A PMS-t minden nőben különböző hangulati zavarok kísérik. A legfontosabb az, hogy - ha a tünetek súlyosbodnak és késik, akkor ne hagyja figyelmen kívül és vegyen részt a kezelésben, az állapot megszüntetésében. Az eredmény pozitív lesz.

A menstruáció előtt a női test hormonális szinten újjáépül. Természetesen ez nem megy anélkül, hogy megváltozna a hangulat vagy az érzelmi fokozódás. Ha egy közeli ember nem érti az Ön állapotát, akkor egy barátja képes lesz támogatni ezt az időszakot, mint pszichológus. Ez a probléma egyik legjobb megoldása.

Hogyan kezelhető a depresszió a PMS-ben

A legtöbb nő mentális és fizikai kényelmetlenséget tapasztal kritikus napok előtt. Ezeknek a megnyilvánulásoknak a kombinációját PMS-nek (premenstruációs szindróma) nevezik. A tünetek súlyossága egyéni, de egyes esetekben a női psziché állapota az öngyilkossági érzésekkel határos kritikus pontra romlik. A menstruáció előtti depresszió kötelező korrekciót igényel. A probléma megoldásához tudnia kell, hogy miért fordul elő, és hogyan befolyásolhatja azt.

A PMS okai

A modern orvostudomány pontos információkat tartalmaz arról, hogy miért változik a hangulat a menstruáció előtt. Az egészségügyi és viselkedési eltérések ebben az időszakban a különböző fontossági tényezők összetett hatásának következményei:

  1. Hormonális változások. Vezető szerepet játszanak a fizikai és mentális állapot romlásában röviddel a menstruáció előtt. A ciklus második felében a vérben lévő ösztrogén mennyisége csökken - ez destabilizálja a pszichét és az érzelmi reakciókat, a viselkedés ingerlékenységet, agressziót, motiválatlan könnyességet mutat. Ugyanakkor a szerotonin hormonszintje, amely a pozitív érzelmekért felelős, minimálisra csökken a női testben. A gyengeség, a fáradtság és a gyengeség érzése ezekben a napokban a vérben lévő progeszteron nagy mennyiségének köszönhető.
  2. Beriberi. A fontos nyomelemek hiánya az étrendben természetesen az érzelmi instabilitás és a depressziós hangulat okainak tulajdonítható. Különösen észrevehetően befolyásolja a magnézium és a B csoport vitaminainak pszichéhiányát. Fontos szerepet játszanak az idegrendszerben, valamint közvetetten befolyásolják a hormonális egyensúlyt.
  3. Stressz. Magas munkaterhelés, felelősség a családért, tapasztalatok - a nő napi társai. De ha rendes napokon sikerül a viselkedését szabályozni, akkor a PMS depresszió közel kerül. A megváltozott hormonális háttér és a fontos anyagok hiánya csökkenti a stresszt és az érzelmi túlterhelést.
  4. Instabil psziché, neurózisra és hisztériára való hajlam. Mindez jelzi a depresszió hajlamát a ciklus második felében.
  5. Pajzsmirigy-problémák. Ezek hátrányosan befolyásolják az egész endokrin rendszer működését és befolyásolják a psziché állapotát.

A szezonális tényezők hozzájárulnak a nő viselkedésének és érzelmi reakcióinak változásához - a napfény hiánya (őszi és téli), kedvezőtlen időjárási viszonyok. Nem a depresszió közvetlen okai, hanem hozzájárulnak az erő és a hangulat csökkenéséhez.

A PMS tünetei

A komplex összes fenti tényezője negatívan befolyásolja a nő fizikai jólétét és pszichéjét. A menstruáció és egyéb viselkedési zavarok előtt fokozott könnyességet váltanak ki. A PMS tünetei:

  • gyakori migrén;
  • hajlamos a könnyességre minden alkalommal;
  • ingerlékenység, idegesség;
  • ellenőrizetlen agresszió;
  • alvászavarok;
  • figyelmetlenség, figyelemelterelés (gyakran sérüléseket okoz);
  • étkezési szokások;
  • gyengeség, fáradtság.

Az állapotot súlyosbítja a mellkasi fájdalom a menstruáció előtt és az alsó hasban, a hormonális változások és a kapcsolódó tényezők miatt egy nő ebben az időszakban hajlamos a könnyekre, ingerlésre, a hangulat szinte mindig rossz, a világ komor és ellenségesnek tűnik.

Az elkövetkező hónapok előtti sírás a gyakori panasz, de ez az állapot nem mindig kapcsolódik közvetlenül a ciklushoz. Annak megértéséhez, hogy van-e kapcsolat e jelenségek között, ajánlott egy ideig figyelni a reakciókat.

Ha a tünetek a menstruáció után nyom nélkül eltűnnek, akkor a ciklus depressziós fázisának közvetlen oka lehet. Ezt a korrekciós intézkedések kiválasztásakor figyelembe kell venni.

Harcolj a depresszióval

Egy nehéz érzelmi állapot a kritikus napok előestéjén fenyegeti magát a nőt és mérgezi a körülötte élő emberek életét. Ezért a premenstruációs szindróma leküzdéséhez szakemberrel kell konzultálni.

A hormonterápia nem mindig hatékony az ilyen eltérések esetén, sőt, a természetes folyamatokban való bruttó beavatkozásnak tekinthető. A menstruáció előtti depresszió megszüntetéséhez lágyabb, biztonságosabb módszereket ajánlunk.

Vitamin terápia

A menstruáció során a depresszió és a depresszió megszüntetéséhez elegendő a táplálkozás elveinek megváltoztatása:

  1. Távolítsuk el a káros és nehéz ételeket (zsíros, sült, füstölt és pácolt).
  2. Vegyük az ásványi anyagok és vitaminok összetételét: A, B6, E, kalcium és magnézium. A B-vitaminok nagyon fontosak az idegrendszer normális működéséhez, a táplálkozásnak meg kell felelnie az igényeknek.
  3. Győződjön meg róla, hogy a friss zöldségek, gyümölcsök, halak és tojások, a tejtermékek étrendjében szerepel.
  4. Csökkentse a fogyasztott só mennyiségét.

A szervezetben lévő alapvető anyagok szintjének helyreállítása segít javítani a szervek és rendszerek munkáját, javítja a jólétet és a megjelenést, szintetizálja az érzelmi hátteret.

Népi jogorvoslatok

A depresszió tüneteinek enyhítése a PMS időszakában a hagyományos gyógyászati ​​módszerek alkalmazásával:

  1. A nyugtató teák alapanyaga, a kamilla, a menta és más nyugtató hatású gyógynövények.
  2. Vegyünk egy pihentető fürdőt illóolajokkal. A tűlevelű, levendula és menta alkalmas erre a célra. Citrus-észterek - narancs, grapefruit, mandarin javíthatja a hangulatot és erősíthet. Jó hatású fürdő tengeri sóval.
  3. Masszázs. Ezzel megszabadulhat a mentális stressztől és javíthatja a test általános állapotát.

A depresszióra vonatkozó népi jogorvoslatok alkalmazása ellenjavallatok allergiásak lehetnek. Ha túlérzékeny bármely gyógynövényre vagy illóolajra, használatukat el kell hagyni.

Alvás és pihenés

A menstruáció során a depresszióval való küzdelem segít a megfelelő mód kialakításában. Szükség van többet pihenni a nap folyamán, aludni kell éjjel, és elkerülni a túlmunkát.

Sport és hobbi

Ne sírjon, mielőtt a menstruáció segít a fizikai aktivitásban. A gyaloglás és a sport enyhíti a feszültséget, energiát eredményez.

A sobbozás nagyszerű alternatívája az, amit szeretsz. Szánjon időt a hobbijára - tánc, rajz, keresztkötés. Az ilyen időtöltés érzelmi megelégedéssel jár és segít a stressz enyhítésében.

Orális fogamzásgátlók

A depresszió gyógyszeres kezelése hormonális gyógyszereket tartalmaz. Bizonyos esetekben a jó eredmények orális fogamzásgátlók használatát teszik lehetővé. A bevitelük hátterében a PMS tünetei jelentősen gyengülnek, és néha teljesen eltűnnek.

Ha a premenstruációs szindrómát súlyos tapasztalatok és viselkedési rendellenességek kísérik, ezt nem lehet figyelmen kívül hagyni. Néha az egyszerű örömök segítenek a stressz enyhítésében és a stressz megszabadulásában a nőknél - szex, vásárlás, nagy csokoládé. De ha nem működik, konzultálnia kell az orvossal, hogy korrigálja az érzelmi állapotot.

Mi okozza a depressziót a menstruáció során és hogyan kezelje azt

Egy nő nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszióban, mint az erősebb nemek képviselői. Ennek oka a nemi hormonok folyamatos változása a menstruációs ciklus különböző fázisaiban. A menstruáció során a depresszió hatással van az otthoni kényelem őrének egészségére és a család egész légkörére. A kezelés magában foglalja az élelmiszer-preferenciák, a vitaminok, az antidepresszánsok megváltoztatását, a pszichológus tanácsadását.

Mi az oka a depressziónak a menstruáció előtt

Egy nő egész élete a hormonok finom játékához kapcsolódik. A hangulatváltozások, a hirtelen könnyesség vagy, ellenkezőleg, zavartalan öröm - mindez a vérben mért arányváltozás eredménye. Az ösztrogének meghatározó hatást gyakorolnak a nők hangulatára.

Az ösztrogének hatására az agy struktúráiban finom mechanizmusok lépnek fel, amelyek egy nő érzelmi állapotáért felelősek, a beszélgetőpartner arckifejezéseiről, érzelmeinek érzéséről és a depresszió kialakulásáról.

Ami hozzájárul a hangulat romlásához

Minden harmadik nő úgy érzi, a hangulati ingadozások a hormonális korrekció idején nem mindenki alakul ki depresszióban. A hasonló jelenségek erősítése:

  • ideges és fizikai stressz;
  • hosszú élettartamú étrend;
  • az élelmiszerekből származó vitaminok elégtelen bevitele;
  • a kávé szeretete (a magnézium fokozott kiválasztása a testből);
  • állandó szexuális partner hiánya;
  • a pajzsmirigy patológiája.

A szomorú hangulat megjelenése, a munka motivációjának eltűnése és az élet iránti érdeklődés gyakran fordul elő a nőkben a késő ősszel. Ha a házban komolyan beteg személy gondoskodik, a menstruáció előtti depresszió aggasztóan erős lesz.

A nők sokkal érzékenyebbek az ilyen körülményekre, közeli hozzátartozóik között depresszió esett. Fontos szerepet játszik a szabályozók előtt a fizikai jólét romlása, fájdalom és puffadás, fejfájás, álmatlanság, rossz hangulat. Ha az ilyen tünetek havonta zavarják a nőt, akkor idővel öntudatlanul fél a kritikus napok megközelítésétől.

Hogyan gyanítható, hogy valami rossz volt

A hangulatváltozás a menstruációs vérzés kezdete előtt 5-7 nappal jellemző. Korábban mindenki közeli nőt érez.

Az első megnyilvánulások általában az ingerlékenység előfordulása, túlságosan érzelmi reakciók a rendes eseményekre, gyakori konfliktusok a nő közeli embereivel. Ebben az időszakban minden eseményt egy nő könnyei megjelenése kísér. Idővel úgy tűnik:

  • figyelemelterelés és elfelejtés;
  • fokozott fáradtság;
  • vágy, hogy egy pozícióban üljön, vagy ugyanabban a helyzetben maradjon egy ponton;
  • egyre nehezebb döntéseket hozni;
  • étvágytalanság;
  • néha az étvágy növekszik.

Nemcsak a nő viselkedése, hanem a megjelenése is megváltozik. Egy hölgy, egy csavarral, megáll az önmagát. A testtartása meredek. A hajmosás lehetetlen feladat. Egy nő könnyebbé válik, hogy kiszabaduljon az emberekről, akik rendetlen fejükkel és kíméletlen megjelenéssel rendelkeznek, mint hogy kényszerítsék magukat az ágyból, és öt lépést tesznek a fürdőszobába.

A járás lassul, a lábak alig húzódnak le a padlóról. Bármely házi feladatot végtelenül elhalasztják. A mosatlan ételek hegyei egyre gyakrabban fordulnak elő.

Hogyan kell kezelni a depressziót

A depresszió leküzdése érdekében egy nő nem mindig lehet egyedül. A támogatásnak bezárnia kell az embereket.

Diétás korrekció

Ennek a betegségnek a leküzdése érdekében fontos, hogy először változtassunk az étrendben. Fontos, hogy B6-vitamint és káliumot tartalmazó termékekkel gazdagítsuk. Ezek tejtermékek, halak, tojás. Sok gyümölcs tartalmazza őket - banán, alma. Hasznos a szárított sárgabarack.

A magnézium mentése segít korlátozni a csésze kávét naponta. Ezen túlmenően a búzakorpa és annak palántái bőségesen megtalálják a magnéziumot. Jó lenne elkezdeni ezeket a termékeket naponta.

Mivel a menstruáció előtti időszakban van vízvisszatartás, fontos, hogy kis mennyiségű sóval főzzük. Ahhoz, hogy az étel ízletes legyen, és a só kicsi, jobb, ha a főzési folyamat végére hozzáadjuk az edényhez.

A nő duzzanatának csökkentése érdekében diétás gyógynövényekből - csipkebogyóból, petrezselyemből, pásztorzsákból - főzhetnek húsleveseket. Rózsa csípő jobb forró vízzel gőzölni és ragaszkodni, amíg a víz gyönyörű vöröses árnyalatúvá válik. Ilyen ital fogyasztása jó helyett tea. A citromos szelet kiegészítheti az ízlést. Az egy napos rész három csípőből áll.

A petrezselyem magnéziumban gazdag. Mint tudják, ennek az ionnak a hiánya a hangulat romlásához vezet. A petrezselymet frissen lehet hozzáadni a salátákhoz, vagy lecsapni belőle.

testmozgás

Egy nőnek nem szabad megtagadnia a testmozgást. Milyen sportot szeretne előnyben részesíteni, külön kell választania. Ez a betegtől függ. Ha nincs kedvenc sport, akkor gyorsan sétálhatsz. Jó idő esetén könnyű választani egy megfelelő útvonalat, továbbá bónusz formájában kap egy adag friss levegőt.

Ha valaki nem illik egy nőhöz, a gyaloglás könnyen cserélhető úszással vagy tánccal. A lényeg az, hogy ne adjuk meg a test gyengeségét, és kényszerítsük arra, hogy átálljon a mentális kellemetlenségektől a fizikai fáradtságig.

A női agy sokkterápiája lélegzetelállító légzést gyakorol a kilégzésre. A lejárat után lélegzetelállító gyakorlatok elvégzése miatt az idegsejtek elindulnak és aktívabban kezdenek működni.

Negatív

Ne tartsa vissza magadban az érzelmeit. Ki kell dobnunk őket. Itt minden eszköz jó:

  • verte az edényeket;
  • sírni;
  • megverte a párnát;
  • tag darts.

A lecke kedvenc hobbi segít enyhíteni az ideges feszültséget. A fő dolog az, hogy ez a foglalkozás nyugodt, monoton, pihentető - kötés, hímzés, agyagból történő modellezés.

gyógyszerek

Ha minden erőfeszítés után az állapot nem javul, használjon különböző gyógyszereket. Kezdetben hasznos, ha egy nő multivitaminokat alkalmaz. A test egyidejűleg megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot.

Különösen fontos ez a tél óta, amikor kevésbé friss zöldségek és gyümölcsök vannak, és az áruk a boltban folyamatosan növekszik. A gyógyszertárláncban a különböző összetevőkből álló vitaminok lehetővé teszik a megfelelő eszköz kiválasztását.

A magnéziumtermékeket széles körben használják a nők problémáinak kiküszöbölésére. Ez az ion befolyásolhatja:

  • a méh hangján, csökkentve;
  • csökkentse a nyomást;
  • javítja az agysejtek közötti kommunikációt.

Egy ilyen hatásmechanizmus rövid idő alatt javíthatja a nő hangulatát. A magnéziummal bevitt gyógyszerek megfelelő bevitelével (például Magne B6) nyugtató hatás jelenik meg.

Az antidepresszánsok képesek enyhíteni a tartós rögeszmés szorongást, javítani az érzelmi állapotot, a hangulatot. Egy nő megszűnik a belső félelmeire és tapasztalataira összpontosítani. A felhők eltérnek, a körülötte lévő világ festéket szerez. Fontos azonban megjegyezni, hogy az antidepresszánsok csak a pszichoterápia vagy pszichiátria szakemberével folytatott konzultációt követően vehetők igénybe. Ezeknek az alapoknak egy nő általi ellenőrizetlen fogadása függhet tőlük, ami súlyosbítja a depressziót.

A szedatívok segítenek egy nőnek megnyugodni, pihenni, enyhíteni a türelmet és az ingerlékenységet. A depressziós nyugtatók segítenek javítani az alvást, megszüntetni a szorongást.

A menstruációs időszakban a nootrop gyógyszerek sajátos hatással vannak a nők állapotára. Ezek az anyagok képesek az agyi aktivitás stimulálására. Ebben az esetben egy nő javítja a memóriát és a hangulatot, jobban összpontosíthat azokra, amelyek érdeklik őt. Érdekli a környezet iránt, eltűnik a depresszió. A helyes döntések hamarabbra fognak jutni.

következtetés

A rosszindulatú érzés és a depresszió miatt a menstruáció során a depresszió kötelező beavatkozást igényel. Az étrend és az életmód korrekcióját szükségszerűen végre kell hajtani. A szedatívok és a depresszióellenes szerek segítenek egy nőnek jobban érezni magát, csökkentik a szorongást. Az antidepresszánsokat csak képzett szakemberek írhatják elő.

Az idegem mindig a PMS időszakában adódott, és reagáltam minden apróságra. Különben is, ideges ember vagyok, könnyen megdöbbentem. Az alvás gyakran zavart. Megkezdtem nyugtató teákat és egyszerűen gyógynövényeket, és évente háromszor vettem triptofánt egy nyugodt képletre. Néha még lefekvés előtt is fényesítem az aromát, általában levendulaolajjal. Most az álom javult, a PMS nyugodt.

Miért jelenik meg a depresszió a menstruáció előtt, és a kezelés szükséges?

A menstruáció előtti depresszió egy rövid távú depressziós epizód, amely minden hónapban a ciklus 21. napján jelentkezik. Ez a betegség a premenstruációs szindróma tünetegyüttesének része, és átfogó megközelítést igényel a kezelésben.

Miért jelennek meg a premenstruációs depresszió tünetei?

Az erős munkahelyi stressz a premenstruációs depressziót okozhatja.

Talán minden nő rossz hangulatban van a menstruáció előtt. Kisebb apátia, vagy fordítva, ingerlékenység, a változat változata, és nem okozhat nagy aggodalmat. Az orvosok ezt tulajdonítják a női nemi hormonok egyensúlyának változásainak. A ciklus második felétől kezdve fokozatosan csökken az ösztrogén és a progeszteron szintje, míg a tesztoszteron emelkedik. Az új ciklus első napja előtt 1-2 nappal a női nemi hormonok száma eléri a minimumot, ami befolyásolja a nő mentális állapotát. A menstruáció kezdete után megy át. Ugyanakkor a hangulat romlása a hormonális háttér jellemzőitől függ. Az úgynevezett ösztrogén típusú nők úgy érzik, hogy az ilyen változások erősebbek, mint a tesztoszteron eredetűek.

Ha a hangulat és a jóllét enyhe romlása tekinthető a normának egy változata, a menstruáció előtti depresszió súlyos figyelmet igénylő rendellenesség. Itt fontos, hogy önállóan megkülönböztessük a depresszió tüneteit és jeleit az enyhe apátiától, amely időnként minden beteg találkozik.

A menstruáció során a depresszió nem normális, és minden nőtől távol tartják. Ennek a rendellenességnek a fő okai:

  • súlyos premenstruációs szindróma;
  • kifejezett hormonális rendellenességek;
  • súlyos stressz;
  • neurózisszerű állapotok;
  • vitaminok és nyomelemek hiánya.

Általánosságban elmondható, hogy az orvosok a premenstruációs depressziót súlyos PMS tünetegyüttes részeként vesznek figyelembe. Bár a PMS szintén hormonális változásokhoz kapcsolódik, a menstruáció során a depresszió oka nem teljesen megfelelő.

Az orvosok nem adhatnak pontos választ arra a kérdésre, hogy miért jelenik meg a depresszió a menstruáció előtt. Feltételezhető, hogy ugyanezek a tényezők befolyásolják az egyéb depressziós zavarok kialakulását.

Általában a nagyvárosok lakói ilyen jogsértéssel szembesülnek. Az élet modern ritmusa, az állandó stresszes helyzetek és az idegrendszer erős terhelése a test kimerüléséhez vezet. Ennek eredményeképpen a psziché nem szűnik meg a munkájával, amit időszakos hibák okozhatnak. Mivel a menstruáció előtti hormonális háttér ingadozása az egész szervezet tesztje, ez alatt az időszak alatt az idegrendszer sajátos energiamegtakarítási módba kerül, és a depresszió jelei jelennek meg.

Az orvosok is hozzákapcsolják a jogsértést a nő pszichotípusának sajátosságaihoz. Általában a bizonytalan nők hajlamosak a menstruáció előtti depresszióra a menstruáció előtt és után.

Annak ellenére, hogy a menstruáció előtti depresszió pontos okait nem állapították meg, ez a jogsértés veszélyes a személyre, és a kezelés helyes megközelítését igényli.

Az ICD-10 premenstruációs depressziója nem különálló betegség. Ezt jelezheti az F32 kód - depressziós epizód. Bizonyos esetekben a jogsértést kizárólag a premenstruációs szindróma részeként tartják számon, és azt az N94.3 kód jelöli, amely megfelel a premenstruációs feszültség szindrómának.

Jellemző tünetek

A premenstruációs depresszió esetén állandó álmosság, letargia és súlyos fáradtság áll fenn.

Fontos, hogy megkülönböztessük a szokásos rossz hangulatot és az apátiát a depresszió megnyilvánulásaitól.

A depresszió egy súlyos mentális zavar, amelyben egy személy abbahagyja az öröm érzéseit, és nem tudja teljes mértékben irányítani az érzelmeit. A menstruáció első napján a depresszió kétségbeesés, depresszió, pesszimista nézet a dolgokra.

  • apátia;
  • az élet iránti érdeklődés elvesztése;
  • a motiváció hiánya;
  • súlyos fáradtság;
  • álmosság;
  • depresszió;
  • önmegalázás;
  • bizonytalanság;
  • pesszimizmus;
  • hipochondria.

Valójában a premenstruációs depresszió különböző formákat ölthet. A nők túlnyomó többsége ezt a körülményt mélyen elkeseredett és depressziós epizódokként írja le, amikor úgy tűnik, hogy az életben semmi világos nem marad. Mindezek alapján a tevékenység motivációja eltűnik, az egyszerű mindennapi ügyeket lehetetlen feladatoknak tekintik. A betegségben szenvedő nők hajlamosak az elszigeteltségre. Sokan inkább az ágyban töltik ezt az időt, mivel állandó álmosság és az alvás szükségessége nő.

Ugyanakkor a PMS fizikai megnyilvánulása - a mellkasi fájdalom, a migrén a mentális tüneteket köti össze. A premenstruációs depresszió egyik megnyilvánulása a hypochondria, amelyet az általános rossz közérzet súlyosbít.

Az áramlás jellemzői

A premenstruációs depresszió rendszeres havi epizódokban jelentkezik. Általában ez az állapot legfeljebb egy hétig tart és a ciklus 21. napján kezdődik. Kivételek a hosszabb ciklusú nők.

A hónap eltelte előtti erõs kétségbeesés és vágyódás, a depresszió már az új ciklus elsõ napjától kezdõdik, a hónap 2-3 napján nyom nélkül halad.

Gyakran előfordul, hogy ez a rendellenesség először a serdülőkorban jelenik meg az első menstruáció óta, és egy nő életében marad.

Mi a veszélyes premenstruációs depresszió?

Ha egy nő pszichéje állandó munkahelyi és otthoni stressznek van kitéve, a depresszió riasztó formát ölthet és újabb betegséggé válhat.

Mivel a menstruáció előtti és alatti depressziós időszak viszonylag rövid, sok nő nem szívesen figyelmet fordít a kényszerlátásra, figyelembe véve az ilyen rendellenességet a normának egy változata. Ugyanakkor a premenstruációs depresszió bizonyos veszélyt jelent a pszichére. Először is, a rendszeresen ismétlődő depressziós rendellenességek lebontják az idegrendszert, ami végül kialakulhat a depresszió állandó formájának vagy más rendellenességnek. Például, ha egy nő pszichéjét a gyakori feszültségek kimerítik, fennáll annak a veszélye, hogy a depresszió riasztó formájú lesz, majd más típusú betegségekbe kerül.

Az elhaladó depresszió egyik leggyakoribb következménye a szülés utáni depressziós rendellenesség kialakulása. Ennek oka a psziché és az egész test általános terhelése a szállítás során.

Az is előfordulhat, hogy a premenstruációs depresszió súlyos depressziós rendellenességbe kerül, a tragikus események vagy az erős érzelmi sokk hátterében.

A menopauzális nőknél gyakran jelentkeznek depressziós tünetek. Egy hosszú premenstruációs depresszió esetén fennáll a kockázata annak, hogy a menopauza kialakulása után a depresszív rendellenesség atipikus formája alakul ki.

Így a premenstruációs depresszió hátrányosan befolyásolja a mentális egészséget, és kiváltó tényező lehet más betegségek kialakulásában, ezért időben történő diagnózist és megfelelő kezelést igényel.

Hogyan kezeljük a depressziót?

A pszichoterapeuta a pontos diagnózis megadása után az egyes nők számára optimális kezelési módot választ ki.

A menstruációs ciklus utolsó napjaiban a depresszióval és a depresszióval szemben egy nőnek gondoskodnia kell arról, hogyan kell kezelni a depressziót a menstruáció előtt. A korai fellépés segít megelőzni a betegség progresszióját a depressziós rendellenesség súlyos formáihoz.

Javasoljuk, hogy ne öngyógyuljon, hanem konzultáljon egy szakemberrel. Egyszerre három orvosra van szükség - pszichiáter (pszichoterapeuta), nőgyógyász és endokrinológus. A nőgyógyászati ​​vizsgálat kizárja a reproduktív rendszer betegségeit, amelyek depresszió tüneteihez vezethetnek. Az endokrinológus vizsgálata szükséges a hormonális rendellenességek és a pajzsmirigy rendellenességek kizárásához, amelyek szintén depressziós rendellenesség okai lehetnek. A végső diagnózist egy pszichiáter vagy pszichoterapeuta készíti el, és minden nő számára kiválasztja az optimális kezelési módot.

Kábítószer-kezelés

Mi a teendő, hogy a menstruáció előtt megszabaduljunk a depressziótól, a betegség sajátos megnyilvánulásától függ. Ha a jogsértés csak néhány nappal a menstruáció előtt következik be, az epizódok időtartama nem haladja meg az öt napot, és a tünetek enyheek, a specifikus antidepresszáns terápia nincs feltüntetve. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az e csoportba tartozó gyógyszereknek sok mellékhatása van. Műveleteik sajátosságai olyanok, hogy a terápiás hatás legkorábban 2-3 héten belül kezdődik a szokásos tabletták kezdete után. Ha a depressziós rendellenesség enyhe formában fejeződik ki, az ilyen gyógykezelés csak az egészségre fáj.

A rendellenesség súlyos formáiban az orvos stimuláns vagy nyugtató antidepresszánsokat írhat elő. Az általános tónust növelő gyógyszerek, az apatikus állapot és a kétségbeesés, a nyugtató hatású antidepresszánsokat olyan nők számára írják elő, akiknél a premenstruációs depresszió során erős szorongás tapasztalható.

Általában az orvosok a tüneti terápiát részesítik előnyben. Egy nő naponta nyugtatókat ír elő a szorongás, a nyugtatók és a tonizáló hatású készítmények csökkentésére. Tehát a nyugtatókat több napig használják a tünetek súlyosbodásával. Az ilyen gyógyszerek nem gyógyítják a depressziót, hanem csak az érzelmi izgalmat, a pánikot és a szorongást megszüntetik. A menstruáció előtti súlyos alvászavarok esetében a nyugtatókat jelezték. A tonizáló szereket súlyos apátia, erőtelenség és csökkent motiváció esetén alkalmazzák a premenstruációs depresszió epizódja során.

Emellett konzultálnia kell a nőgyógyászral a gyógynövény-összetevőkkel rendelkező gyógyszerek felírására a készítményben, amelyet a PMS-sel rendelkező nő állapotának kijavítására használnak.

Népi jogorvoslatok

A kamilla kivágása nagyon jó a depresszió és az álmatlanság szempontjából.

A hagyományos orvoslás csökkentheti a tüneteket, de nem szabad megszabadulni a depressziós rendellenességtől. A kezelés során a következő jogorvoslati lehetőségeket alkalmazzuk:

  • az eleutherococcus, a ginzeng vagy a citromfű tinktúrája - az apátia, az energiahiány és a krónikus fáradtság tonikája;
  • a Hypericum vagy a bazsarózsa tinktúra főzése - az idegrendszer általános feszültségének csökkentése és az alvás minőségének javítása érdekében;
  • méhlepény, kamilla, citromfű - a depresszió és az álmatlanság nyugtatója.

Meg kell jegyezni, hogy a népi jogorvoslatok halmozottan hatnak, ezért hosszú pályát kell venni. Javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával, hogy egy szakember fel tudja venni a biztonságos gyógyszereket, amelyek sokkal gyorsabban hatnak, mint a népi jogorvoslatok.

A premenstruációs depresszió megelőzése

A fő megelőző intézkedés a stressz kezelésére való képesség. Egy erős psziché képes megbirkózni bármilyen negatív hatással, anélkül, hogy fennállna a depressziós rendellenesség további fejlődése. A lélegző gyakorlatok, a jóga, az úszás segít megelőzni a premenstruációs depresszió kialakulását. Általánosságban elmondható, hogy a fizikai aktivitást a premenstruációs szindróma megelőzésére és kezelésére is ajánljuk.

A menstruáció előtti hangulat romlásának elkerülése érdekében ajánlott aktív életmódot vezetni. Érdekes hobbi, barátokkal való találkozás, aktív pihenés - mindez nem fogja engedni, hogy depressziósnak érezze magát a menstruációs ciklus utolsó napjaiban.