Miért növeli a menstruáció előtti súlyt?

A "kritikus napok" kezdete, sok nő érzi a test általános állapotának és más jelek változását. Valakinek a has alsó részéből van egy nehézség, hányinger és szédülés, mások a mellkas, a végtagok duzzanatát vagy székrekedést szenvednek. Minden szervezet másképp reagál a közelgő menstruációra. De sok nő észleli, hogy a menstruációs ciklus során a testsúly nő.

A legtöbb esetben ez a helyzet teljesen normális, amit a nő testében a menstruáció előtt előforduló fiziológiai folyamatok magyarázzák. De vannak olyan idők, amikor a súlygyarapodás egy adott patológia összefüggésében tekinthető meg. Ezért lehetséges válaszolni arra a kérdésre, hogy miért történik ez a differenciáldiagnózis után.

Minden nő aggódik a figurájuk miatt, és komoly súlyváltozások válnak igazi bánat okának.

okok

A testsúlygyarapodás eredetét a menstruáció alatt és közvetlenül az előtte, elsősorban fiziológiai folyamatokban kell keresni. Mindenki megérti, hogy a nő testében minden hónapban változások következnek be, amelyek célja a terhesek lehetőségének felismerése. Ezeket hormonális eltolódások okozzák, és a súlygyarapodás az ilyen tényezők hatásától függ:

  • Premenstruációs szindróma.
  • Diétás hiba.
  • Öröklődés.

A genetikai hajlam kérdését sok állam tárgyalja, és ebben a helyzetben is feltételezett érték van. Lehetetlen megtagadni és megsérteni a nők étrendjét, ami bármikor jelen lehet, élesedve a menstruáció megérkezésével.

Ezenkívül figyelembe kell venni azokat a tényezőket, amelyek a menstruáció előtt a patológiás súlygyarapodást okozzák. Emlékeztetni kell a klinikai vizsgálat során, mivel a fiziológiai okok kizárásához más válaszok keresése szükséges. Így a súlygyarapodás az alábbi feltételek miatt provokálhat az endokrin rendszerben:

  • Hypothyreosis.
  • A diabetes mellitus.
  • A mellékvesék patológiája.
  • Polisztisztikus petefészek szindróma.
  • Hypothalamic-hypophysis diszfunkció.

Az ilyen betegségek természetesen nincsenek kapcsolatban a menstruációval, és megjelenésük ideje teljesen más lehet. Az ilyen államokat azonban nem kell diszkontálni.

Tudja meg, miért változik a tömeg a menstruáció kezdete előtt, lehet egy átfogó felmérés eredménye.

Fejlesztési mechanizmus

Mint tudják, a menstruációs ciklust hormonok szabályozzák. Különböző időszakokban változik a fő szabályozó anyagok - ösztrogén és progeszteron - koncentrációja. Ezek befolyásolják a különböző anyagcsere-folyamatokat és a belső szervek működését. A menstruáció megkezdése előtt a progeszteron szintje magas marad a szervezetben. Biológiai szerepe a terhesség kezdetének és normális lefolyásának biztosítása. De nem lehet más hatásokat észlelni. Különösen a folyadék visszatartása a testben, amely akár 900 grammot is elérhet.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a menstruáció előtt néhány nappal a szervezetnek több tápanyagra van szüksége, és jogosan elvárja, hogy több terhesség alakuljon ki. Ez arra ösztönöz egy nőt, hogy többet enni, ami nem csak az alakját érinti. Emellett a hormonális változások székrekedést okozhatnak a bélmozgás csökkenése miatt. Az ürítés gyakoriságának csökkentése szintén hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Összességében minden tényező további 2-3 kg-ot okozhat.

Menstruáció alatt és előttük teljesen fiziológiai folyamatok lépnek fel, amelyek súlygyarapodást okozhatnak.

tünetek

Természetesen az extra font megjelenése nem nagyon kellemes jel minden nő számára. Ez azonban nem lesz kritikus, mert a havi súly a szokásos számokra tér vissza. Ha ez nem történik meg, gondosan mérlegelje a testét, és gondolja át, hogy miért nem valósult meg a várt. Ha meglehetősen nehéz válaszolni a kérdésre, sokkal könnyebb az orvos számára, hogy megértse a helyzetet.

Egy klinikai vizsgálat során hangsúlyt fektetnek a betegeket zavaró jelekre. Ha a súlygyarapodáson kívül nincs más panasz, az aktív észlelésével és megerősítésével foglalkozik. Gyakran ezt a helyzetet a premenstruációs szindróma keretei között tekintjük, amely számos nőben alakul ki. A súlyváltozásokon kívül más megnyilvánulások is lehetnek:

  • Mellérzékenység.
  • Fájdalom a hasban.
  • Fokozott étvágy és szomjúság.
  • A végtagok és az arc duzzanata.
  • Fejfájás és szédülés.
  • Szív-szívdobogás.
  • Érezd az arcodat.
  • Hangulatváltozás.
  • Alvási zavar
  • Hányinger.
  • Székrekedés.

Nem szükséges, hogy mindezek a tulajdonságok jelen legyenek, de általában ezek kombinációja figyelhető meg. Valaki tünetek kifejeződnek, ami jelentős bajt okoz, és néhány szinte láthatatlan. Mindez attól függ, hogy a nő teste mennyire érzékeny a hormonális változásokra a menstruációs ciklus során.

Azonban annak megállapítása érdekében, hogy egy nő miért szerzett néhány kilogramm rövid időn belül, differenciáldiagnózisra van szükség más feltételekkel, amelyek kivételt igényelnek.

diagnosztika

Azokban az esetekben, amikor a nő súlyát a havi értéktől függetlenül kapja meg, gondolkodnia kell más okok lehetőségéről, mint a fiziológiai szempontból. Talán van okunk azt hinni, hogy van néhány probléma az endokrin rendszerrel. Ezután további diagnosztikai eszközöket kell csatlakoztatnia. Ezek közé tartoznak a következő laboratóriumi és műszeres megerősítési módszerek:

  • Vérvizsgálat glükózra.
  • Szénhidrát tolerancia teszt.
  • A vér biokémiai vizsgálata (hormonális spektrum, elektrolitok stb.).
  • Ultrahangvizsgálat (pajzsmirigy, mellékvese, petefészek).
  • Számítógépes tomográfia.

A nőgyógyász által végzett vizsgálatot endokrinológus konzultációval kell kiegészíteni. Egy átfogó felmérés eredményei szerint a menstruáció során már a végső következtetést lehet levonni a túlsúly okairól.

A patológia azonosításakor specifikus kezelést írnak elő, amelynek lényege a szervezetben az anyagcsere és az endokrin folyamatok normalizálása.

Terápiás és megelőző intézkedések

A menstruáció során bekövetkező súlyos súlyváltozások elkerülése érdekében meg kell hallgatni az orvos tanácsát. Sok tevékenység nem csak terápiás, hanem megelőző jellegű. Amikor egy nő jelzi az ilyen problémák megjelenését, gondosan mérlegelje az egészségét, figyelembe véve a menstruációs ciklus jellemzőit.

Általános ajánlások

A menstruáció során a szervezetben bekövetkező nemkívánatos változások minimalizálhatók elég egyszerű ajánlásokkal. Ez csak a vágyat és a szervezetet igényli, és a hatás nem sokáig vár. Először is, a "kritikus napok" időszakában figyelembe kell venni a következő táplálkozási szabályokat:

  • Ne fogyasszon túl, ugyanakkor az étrendnek teljesnek kell lennie.
  • A zsír- és liszttermékek, édességek korlátozása.
  • Egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt, zöldeket.
  • Minimalizálja a kávé, csokoládé és kemény sajtok bevitelét.
  • Egyél gyakrabban - napi 5-6-szor.
  • Adja fel az alkoholt és a dohányzást.
  • Rendszeresen figyelje súlyát.

Az étrend mellett figyelmet kell fordítani a megfelelő fizikai aktivitásra. Most senki sem kételkedik a reggeli gyakorlatok hasznosságában, séta a friss levegőben és úszás. Legalább 8 órát kell aludnia. Ha problémája van az álmatlansággal, javasoljuk, hogy meleg fürdőt vegyen fel, vagy más módon is lazítson, mint például a légzés, aromaterápia vagy pihentető zene.

Az ilyen ajánlások segítenek a premenstruációs szindróma számos megnyilvánulásának leküzdésében és a menstruáció során a jólét javításában.

Kábítószer-kezelés

Ha egy nő komolyan aggódik az ő állapota miatt, és jelentős diszkomfortot szenved a premenstruációs szindróma, a gyógyszerek segíthetnek. Az orvos javasolhat bizonyos gyógyszereket a kellemetlen tünetek kiküszöbölésére. Ezek a következők:

  • Nyugtatók.
  • Nem szteroid gyulladásgátló.
  • A vízhajtók.
  • Hormonális szerek.
  • Vitaminok (B6, C) és nyomelemek (magnézium, kalcium, vas).

Minden gyógyszert az orvosi előírásoknak megfelelően kell szedni. Semmi esetre sem akadályozhatja meg önállóan a szervezet munkáját, mert sok nemkívánatos jelenséggel van tele.

Egyéb módszerek

A test általános állapotának javítása és a mellékhatások hatásának csökkentése érdekében további terápiás szereket is használhat. Ne veszítsék el a fizioterápia relevanciáját, melyben érdemes megemlíteni az elektrolizációt, a reflexológiát és a balneoterápiát. Ezen túlmenően a pszichoterápiás hatás módszerei széles körben népszerűek. Segíti a folyamatok idegrendszeri szabályozásának javítását és az érzelmi háttér normalizálását.

A menstruáció előtt a tömeg hozzáadásának kérdése, figyelembe kell venni az összes tényezőt. Ez elsősorban a fiziológiai változásoknak köszönhető. Ezután egyszerű módszereket használhat, amelyek lehetővé teszik, hogy bármikor jó állapotban maradhasson. Ha bármilyen kóros állapot kiderül, akkor nem kétséges, hogy szükség van-e speciális kezelésre.

Mennyi súlynövekedés tapasztalható a menstruáció során

Nem titok, hogy a nők gyakran fogyasztanak fontot, a menstruációs ciklus végén vagy annak elején megszűnnek a táplálkozáshoz. Néhány egyszerű tipp segíthet a túlsúlyos hajlamú nőknek abban, hogy ebben az időszakban a súlyt ellenőrizzék. Ma elmondjuk a fogyás elvesztésének főbb árnyalatait, és beszéljünk a témáról: "Mennyi súlynövekedés van a menstruáció során."

Ismert tünetek a megnövekedett étvágy, néha a zhor, az éjszaka közepén támadó, állandó szomjúság és ellenőrizetlen hangulatváltozások? Ezután Ön egyike azoknak, akik ismerik a premenstruációs szindrómát - PMS - személyesen. És bár a lányok többsége nem érzi azt, az életkor, a kép megváltozik: a statisztikák szerint a nők több mint 90% -a szenved a PMS bizonyos megnyilvánulásaitól. Különösen negatívan érinti azokat a hölgyeket, akik hajlamosak a teljességre. A hormonszintek változása brutális étvágyat ébreszt bennük. 3-12 nappal a menstruáció megkezdése előtt a progeszteron hormon szintje jelentősen nő. Ő felelős a terhességért, és egy nő, aki az utódokat várja, jól eszik, hogy viseli a gyermeket. Tehát ebben az időszakban a jövő anyja testének tartalékot kell tennie a jövőre nézve.

Ezért a menstruáció előtt megjelenő olyan átmeneti gondok, mint az ödéma, székrekedés, hasi feszültség és súlygyarapodás. Néhány hölgy azonban elmegy a testen, és a PMS alatt felszabadítja a gyepeket, és ennek következtében fokozatosan zsírral benőtt. Ideális esetben a menstruáció előtt a súlynak csak 900 g-kal kell növekednie, ami menstruáció után eltűnik. Azonban a legtöbb nő esetében az ingadozások 1-1,5 kg tartományban fordulnak elő. Gondolj bele most: egy farkas étvágy 3 kg-ot esett, majd a legjobb esetben 2,7-et veszített. (By the way, ha a tömeg "sétál" a nagy határok, ne lepődj meg a megjelenése striák és stretch markerek.) Tehát 300 g telepedett le az oldalon. Ez a mechanizmus havonta működik, fokozatosan felhalmozva a felesleges zsírt. Annak érdekében, hogy az ICP során ne növekedjen a szélesség, egyszerű szabályokat kell követni.

Miért nyer a súly a hónap során

Legalább havonta egyszer - a kritikus napok után, lehetőleg ugyanazon a napon, menstruációs naptár szerint - fel kell lépni a mérlegeken, és jegyezze fel az eredményt. Ha a számok nem változnak, akkor tudja, hogyan kell megbirkózni a "menstruációs" étvágyával.

Ne menjen tovább a hangulatra

Minden nő tudatában van azoknak a veszélyes napoknak, amikor az óriási vágy, hogy enni a tiltott és sok csodát: "Mennyibe kerül a testsúly a menstruáció alatt?" Hangolj egy egyszerű igazságot a konyhában: „Az ICP áthalad, de a súlya megmarad.” Ez blokkolja az utat a hűtőszekrénybe, és nem teszi lehetővé, hogy mindent eldobjon a szájában.

Ügyeljen az élelmiszerekre

Kerülje a zsíros ételeket - zsír, sertés, mindenféle kolbász és nagy zsírtartalmú sajtok. Felejtsd el, hogy a burgonya sült, csirke bőre van, és a világon egy univerzális mártás - majonéz. Mérjük meg a növényi olajat egy teáskanál, számoljuk össze az anyákat és a magokat egyenként. Ezen kívül a savanyúságot, az alkoholt, a sört és természetesen édességeket (ez a koncepció magában foglalja a cukrász-, sültáru-, cukros, édes gyümölcsöket, csokoládét). Töltsön oktatási beszélgetést a másik felével, valamint magával. Elemezze a viselkedését a "kritikus" betegségek során. Azok a férfiak, akik tudatlanul segítenek a nőknek, hogy nehezen tudnak súlyt szerezni. Egy erős nemi félelem olyan, mint a tűz, mint a premenstruációs szindróma szeretteinek megnyilvánulása, különösen a könnyek, a hisztéria, a veszekedések. Minden módon megpróbálják enyhíteni a hölgyek szenvedéseit, gondoskodni és megérteni, megvásárolják és elkészítik azokat az ételeket, amelyeket a szokásos napokon egy nő nem enged meg magának. Mi az a szolgálat? Figyelem: a férfiak általában elrontják kedvenc csokoládéjukat. A PMS-ben a nők világszerte több tonna kakaóbabot fogyasztanak. Néhány hölgy küldi a második felet a boltba egy csokoládé kezelésére még éjszaka is. De ezek a lapok könnyen elhelyezhetők a csípőn és a derékon!

Nem vas hölgy

Úgy tűnik, hogy a menstruáció megjelenésével egy veszélyes időszaknak kell véget érnie. De ez nem történik meg. Minden hónapban kritikus napokon egy nő átlagosan fél csésze (kb. 100 ml) vért veszít. Sokat vagy egy kicsit? Néhány hölgy nem érzi magát rosszul ebben az időszakban. De mások jól érzik a gyengeséget, állandó álmosságot, a teljesítmény jelentős csökkenését jelezték. Néha van fejfájás, szédülés és ájulás. Végtére is, a vér nem víz! A vörös folyadék, vagy inkább összetétele befolyásolja a nők megjelenését és jólétét. A menstruáció alatt a vérkészítmény változik: a hemoglobin és a vérlemezkék szintje csökken, a leukociták szintje nő. Ha a táplálkozás kiegyensúlyozott, az ilyen változások nyomon követhetetlen nőknek adnak át. De sajnos a statisztikák szerint a gyengébb nők közel 50% -ának problémája van a vérükkel - különösen a fiatal lányok körében, akik a divat és a szuperhangolás érdekében éheztetéssel és étrenddel kínozzák magukat. Az alultápláltság leggyakoribb következménye az anaemia (anaemia), amely a kritikus napokban nő. Valójában a menstruáció során körülbelül 30 mg vas elvész. A veszteség kompenzálására, helyreállítására a nők keményen eszik, inkább a kedvenc lisztet és édes ételeket részesítik előnyben, bár az étrendben növelni kell a vas tartalmú élelmiszerek arányát.

Szóval hogyan fogynak a nők a kritikus napok előtt és alatt? Válasszon ehető táplálékot, amely képes „táplálni” a vért: sovány hús (borjúhús), marhahús, csirke, báránymáj, májpástétom, mindenféle főtt kagyló - kérjük, vigyázzon magával, mint például kagyló, osztriga, csiga. A halak közül a leggazdagabb fém lazac. Ezen túlmenően a vas baromfihús, tojás (több fürj, mint csirke), kakaó, szezám, dió (fenyő, dió, mandula, mogyoró, mogyoró), szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, mazsola), keserű csokoládé, bab, borsó, lencse, brokkoli és szilva. A vastartalom bajnoka búzakorpa. A hemoglobin szintjének növeléséhez elegendő 1-2 evőkanál adagolni az élelmiszerhez. l. korpa naponta.

Súlygyarapodás kritikus napok előtt. Hogyan lehet megfékezni az étvágyat és ugyanazt a súlyt?

A gyomorban nehéz volt, erős összehúzódások vannak. Szédülés és hányinger fordulhat elő; lábak, karok, ízületek, mellkasi és hasi duzzanatok.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/000183fr/
Általánosságban elmondható, hogy ezek a tünetek a menstruáció előtt egy-két napig jelennek meg (egy vagy több hétig). Néhány órán belül a menstruáció megkezdése után nyom nélkül eltűnnek.
A hormonszintek változása brutális étvágyat ébreszt. 3-12 nappal a menstruáció megkezdése előtt a progeszteron hormon szintje jelentősen nő. Ő felelős a terhességért, és egy nő, aki az utódokat várja, jól eszik, hogy viseli a gyermeket. Tehát ebben az időszakban a jövő anyja testének tartalékot kell tennie a jövőre nézve.
Ezért a menstruáció előtt megjelenő olyan átmeneti gondok, mint az ödéma, székrekedés, hasi feszültség és súlygyarapodás. Néhányan, akik a testen haladnak, elengedték a zsetonokat a PMS alatt, és ennek következtében fokozatosan kövessenek a zsírban!
Ideális esetben a menstruáció előtt a súlynak csak 900 g-kal kell növekednie, ami menstruáció után eltűnik. Azonban a legtöbb nő esetében az ingadozások 1-1,5 kg tartományban fordulnak elő. Gondolj bele most: egy farkas étvágy 3 kg-ot esett, majd a legjobb esetben 2,7-et veszített. (By the way, ha a tömeg "sétál" nagy határokon, ne lepődj meg a striák és a striák megjelenése miatt.)
Tehát 300 g letelepedett az oldalon. Ez a mechanizmus havonta működik, fokozatosan felhalmozva a felesleges zsírt. Annak érdekében, hogy az ICP során ne növekedjen a szélesség, egyszerű szabályokat kell követni.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001b5yy/

Ellenőrzési súly
Legalább havonta egyszer - a kritikus napok után, lehetőleg ugyanazon a napon, menstruációs naptár szerint - fel kell lépni a mérlegeken, és jegyezze fel az eredményt. Ha a számok nem változnak, akkor tudja, hogyan kell megbirkózni a "menstruációs" étvágyával.
Ne menjen tovább a hangulatra
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001cxp3/
Minden nő tudatában van azoknak a veszélyes napoknak, amikor az óriási vágy, hogy enni a tiltott és sok csodát: "Mennyibe kerül a testsúly a menstruáció alatt?" Hangolj egy egyszerű igazságot a konyhában: „Az ICP áthalad, de a súlya megmarad.” Ez blokkolja az utat a hűtőszekrénybe, és nem teszi lehetővé, hogy mindent eldobjon a szájában.
Ügyeljen az élelmiszerekre
Kerülje a zsíros ételeket - zsír, sertés, mindenféle kolbász és nagy zsírtartalmú sajtok. Felejtsd el, hogy a burgonya sült, csirke bőre van, és a világon egy univerzális mártás - majonéz. Mérjük meg a növényi olajat egy teáskanál, számoljuk össze az anyákat és a magokat egyenként. Ezen kívül a savanyúságot, az alkoholt, a sört és természetesen édességeket (ez a koncepció magában foglalja a cukrász-, sültáru-, cukros, édes gyümölcsöket, csokoládét). Töltsön oktatási beszélgetést a másik felével, valamint magával. Elemezze a viselkedését a "kritikus" betegségek során. Azok a férfiak, akik tudatlanul segítenek a nőknek, hogy nehezen tudnak súlyt szerezni. Egy erős nemi félelem olyan, mint a tűz, mint a premenstruációs szindróma szeretteinek megnyilvánulása, különösen a könnyek, a hisztéria, a veszekedések. Minden módon megpróbálják enyhíteni a hölgyek szenvedéseit, gondoskodni és megérteni, megvásárolják és elkészítik azokat az ételeket, amelyeket a szokásos napokon egy nő nem enged meg magának. Mi az a szolgálat? Figyelem: a férfiak általában elrontják kedvenc csokoládéjukat. A PMS-ben a nők világszerte több tonna kakaóbabot fogyasztanak. Néhány hölgy küldi a második felet a boltba egy csokoládé kezelésére még éjszaka is. De ezek a lapok könnyen elhelyezhetők a csípőn és a derékon!
Nem vas hölgy
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001ddeq/
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001943s/
Úgy tűnik, hogy a menstruáció megjelenésével egy veszélyes időszaknak kell véget érnie. De ez nem történik meg. Minden hónapban kritikus napokon egy nő átlagosan fél csésze (kb. 100 ml) vért veszít. Sokat vagy egy kicsit? Néhány hölgy nem érzi magát rosszul ebben az időszakban. De mások jól érzik a gyengeséget, állandó álmosságot, a teljesítmény jelentős csökkenését jelezték. Néha van fejfájás, szédülés és ájulás. Végtére is, a vér nem víz! A vörös folyadék, vagy inkább összetétele befolyásolja a nők megjelenését és jólétét. A menstruáció alatt a vérkészítmény változik: a hemoglobin és a vérlemezkék szintje csökken, a leukociták szintje nő. Ha a táplálkozás kiegyensúlyozott, az ilyen változások nyomon követhetetlen nőknek adnak át. De sajnos a statisztikák szerint a gyengébb nők közel 50% -ának problémája van a vérükkel - különösen a fiatal lányok körében, akik a divat és a szuperhangolás érdekében éheztetéssel és étrenddel kínozzák magukat. Az alultápláltság leggyakoribb következménye az anaemia (anaemia), amely a kritikus napokban nő. Valójában a menstruáció során körülbelül 30 mg vas elvész. A veszteség kompenzálására, helyreállítására a nők keményen eszik, inkább a kedvenc lisztet és édes ételeket részesítik előnyben, bár az étrendben növelni kell a vas tartalmú élelmiszerek arányát.
Táplálja a vért
Szóval hogyan fogynak a nők a kritikus napok előtt és alatt? Válasszon ehető táplálékot, amely képes „táplálni” a vért: sovány hús (borjúhús), marhahús, csirke, báránymáj, májpástétom, mindenféle főtt kagyló - kérjük, vigyázzon magával, mint például kagyló, osztriga, csiga. A halak közül a leggazdagabb fém lazac. Ezen túlmenően a vas baromfihús, tojás (több fürj, mint csirke), kakaó, szezám, dió (fenyő, dió, mandula, mogyoró, mogyoró), szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, mazsola), keserű csokoládé, bab, borsó, lencse, brokkoli és szilva. A vastartalom bajnoka búzakorpa. A hemoglobin szintjének növeléséhez elegendő 1-2 evőkanál adagolni az élelmiszerhez. l. korpa naponta.
Forrás: http://www.allwomens.ru/

Mi az oka a premenstruációs szindrómának (PMS)?
A közelmúltban számos tanulmány készült, amelyekben a világ minden részéről nőgyógyászok, fiziológusok és pszichiáterek vettek részt. És minden szakértő egyetértett bizonyos alapvető tényekkel:

1. A premenstruációs ingerlékenység olyan állapot, amelynek eredete nem pszichológiai, hanem szomatikus. Ez a női test funkcióinak zavarai miatt következik be.
2. A PMS-nek komplex mechanizmusa van, és a petefészkek hibás működésével és hormonjainak egyensúlyával kezdődik. Emiatt minden endokrin mirigy és a központi idegrendszer rosszul működik.
3. Az idegrendszert érintő endokrin kontrollok zavarai megváltoztatják a szervezet pszicho-kémiai egyensúlyát. A fő a folyadékretenció a testben, ami egyensúlyhiányt jelent a bevitel és a kiválasztás között.
FIGYELEM! !!
A felesleges folyadékot a test minden részében tárolják, és a problémák fő oka. A hasi szervekben lévő folyadék nehezen, émelygés, hányás érzését okozza, és irritálja a tápcsatornát. Az agyban lévő szövetekben idegrendszeri tüneteket okoz: ingerlékenység, idegesség, depresszió.

A kritikus napok előtt, 3 napig a méh megduzzad és körülbelül 1-1,5 kg súlyt nyer, a kritikus napokban a testsúly 1 kg-tal nőhet, majd minden visszatér normál állapotba. Annak érdekében, hogy ne rontja el a hangulatot, ne álljon a mérlegen ezekben a napokban.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001aye5/
A mellméret általában 1,5-2 méretben nő, és a gyomor 3 hónapos terhes. De általában a harmadik napon minden rendben lesz.
- fokozott étvágy menstruáció előtt -
A folyamat teljesen természetes. Ugyanebben az időszakban általában az anyagcsere gyorsulása van, ezért nem szabad félni a jelentős súlygyarapodástól.
De emlékeznünk kell arra, hogy a nőkben az éhség közepének érzékenysége a menstruációs ciklus fázisától függ. A ciklus második szakaszában az étvágy általában magasabb, mint az első. Ezért a ciklus első fázisában erőfeszítéseket kell tenni a fogyásra, a másodikban pedig egyszerűen a súly fenntartására korlátozhatja magát.
Ezen túlmenően a testben a menstruáció előtt hajlamos a víz visszatartására. És ez teljesen lehetséges, hogy a kapott 2-3 kg - ez csak egy folyadék, amely a "kritikus napok" megjelenésével fokozatosan eltűnik.
De néha a nők nagyon jelentős pszichológiai stressz állapotban vannak, azaz premenstruációs szindrómát tapasztalnak. Gyakorlatilag elveszítik magukat és túl sokat veszik át. Ilyen esetekben az étvágy csökkentése érdekében ajánlott szénhidrát diéta, ami hozzájárul a szerotonin örömhormon előállításához.
A legtöbb étrendnek szénhidrátokban gazdag élelmiszereknek kell lennie - gabonafélék, gabona kenyér, zöldségek, gyümölcsök. Különösen ajánlott a banán, a szárított sárgabarack és a görögdinnye, valamint a napraforgómag és bármely dió.
Néhány nappal a menstruáció előtt és alatt élesen korlátozni kell a fehérjetartalmú ételeket - a hús, a hal, a baromfi, a tojás és a kolbász. A cukor, a lekvár, a méz, az édességek, a sütemények és a cukros italok arányát is csökkenteni kell.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/

http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/ A zsíros, sós ételek és a koffeint tartalmazó élelmiszerek nem ajánlottak. Röviden, körülbelül egy hetes étrend legyen közel a vegetáriánushoz.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001eddg/
Az étrend, a pszichoterápia és a könnyű edzés mellett, amely érzelmi elégedettséget biztosít, jó hatással van az étvágy elnyomására. Például tánc vagy vízi aerobik. A fő dolog az, hogy a képzés örömöt és kellemes hőérzetet ad a testedben, és nem présel ki "minden gyümölcslevet".
Amint azt a legújabb tudományos tanulmányok is megállapították, az ilyen gyakorlat csökkentheti az étvágyat. Ennek a jelenségnek a mechanizmusát azzal magyarázza, hogy az adrenalin és a norepinefrin szintje a vérben az izom munkájának hátterében emelkedik. És ezek a hormonok serkentik a zsírok lebomlását. Emellett a működő izmok idegimpulzusai növelik az agy hangját. Ez pedig csökkenti a test depressziós hangulatát. A jobb hangulat pedig csökkenti az élelmiszerek szükségességét antidepresszánsként. Ez különösen igaz a pszichológiai szempontból, "kritikus napok".

Ahhoz, hogy kiszabaduljon a naptár napjairól, ajánlom, hogy támaszkodjon zöldségekre és gyümölcsökre: saláta, káposzta, alma, brokkoli. A telítettségre javaslom a mellfilét. A legfontosabb dolog - a ballaszt létrehozása a gyomorban - a vitaminok hasznára válnak, és a túlsúly, mint a tekercsek és a csokoládé nem fog megjelenni!

Miért a havi nyereség kezdete előtt

A menstruáció előestéjén egy nő testében hormonális korrekció következik be, ami befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, a hangulatot és a vízegyensúlyt. Az ösztrogén szintjének csökkentése a hormon boldogság szerotonin szekréciójának csökkenéséhez vezet. Ezért a menstruáció előtt a lányok rossz hangulatúak, irritálódnak. Javítsa a pszicho-érzelmi állapotsegítő édességeket, amelyek a túlzott súly megjelenésének oka.

Folyadék-visszatartás

Miért van a havi súlyemelkedés során mi az oka és mennyire jobb lehet? A menstruációs ciklus második szakaszában a progeszteron termelés nő. A nő teste az ovuláció után gyermekkorra készül, így a nemi hormon hozzájárul a zsír lerakódásához a szubkután rétegben, és folyadékretenciót okoz. Ennek eredményeként a menstruáció előtti súly 1,5–2 kg-kal nő.

A túlhidráció egy másik oka az aldoszteron szintjének növekedése, ez a hormon a víz-só anyagcseréjének megsértését okozza. Nőknél előfordulhat a lábak, az arc, a szem alatti zsákok, és a hasa nő. A progeszteronszint növekedése gyengített immunrendszert eredményez. A menstruáció megkezdése előtt a krónikus betegségek gyakran súlyosbodnak, csökken a szervezet vírusokkal és fertőzésekkel szembeni rezisztenciája. A hormonszintek változásai a premenstruációs szindróma kialakulását okozzák.

A nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ödéma:

  • túlsúlyos;
  • a vizelési rendszer betegségei;
  • a premenopauzális időszakban;
  • szenvednek a vérnyomás megsértése.

A PMS ödémáját a víz-só egyensúly megsértése okozza. Növekszik a nátrium-ionok és a klór kiválasztása a vizeletben. A vizelet ritkábban fordul elő, mint általában. Emellett a nők aggódnak a fejfájás, a mialgia, a testfájdalmak, a légúti fájdalom miatt, mielőtt a menstruáció növelheti a hőmérsékletet.

Premenstruációs szindróma

Számos típusú PMS jellemezhető bizonyos klinikai tünetekkel. A reproduktív korú nők 45% -ánál diagnosztizálták a premenstruációs szindróma edematikus formáját. A patológiát a következő tünetek kísérik:

  • fejfájás;
  • a test duzzadása;
  • viszkető bőr;
  • felfúvódás;
  • túlérzékenység a szagokra, hányinger;
  • duzzanat, az emlőmirigyek gyengédsége;
  • ízületi fájdalom;
  • alvászavarok;
  • súlygyarapodás.

A PMS Edematous formája a harmadik leggyakoribb. Leggyakrabban a szindróma fiatal lányoknál fordul elő, és kisebb mértékben a patológia érettebb nőkre, a premenopauzális időszakban lévő nőkre is hatással van.

A menstruáció előtt a betegek túlnyomó többsége negatív diurézis, melynek folyadékretenciója 500-700 ml-ig terjed. Az állapotot a kéz, a láb, az arc, a szemhéjak kifejezett duzzanata jellemzi. Bizonyos esetekben a vizelés nem zavar, de a szervezetben a folyadék újraelosztása következik be, ami a duzzanat kialakulásához vezet.

Pszicho-érzelmi állapot

Miért növekszik a menstruáció előtti súlynövekedés és állandóan édességek? A premenstruációs szindróma egyik tünete az ingerlékenység, a változó hangulat, a depresszióra való hajlam, az apátia. A hangulatot, a megnövekedett étvágyat, a szomjúságot, az átlagos agyalapi mirigy melanstimuláló hormonját a neurotranszmitter a menstruáció előtt a szokásosnál nagyobb mennyiségben választja ki.

Az édességek és a magas kalóriatartalmú élelmiszerek hozzájárulnak a dopaminok előállításához az agyban, ezek a hormonok stimulálják az öröm receptorokat, ezáltal hozzájárulnak a hangulat javulásához. Emiatt a menstruáció előtt igazán valami ízletes. De az élelmiszer pozitív hatása csak a használatának időszakában nyilvánul meg, miután a rossz hangulat visszatér. Ennek eredményeként a nők folyamatosan édességet vagy más süteményeket fogyaszthatnak.

A felesleges szénhidrátot szubkután zsír formájában helyezik el, és elősegíti a súlygyarapodást. A PMS és a menstruáció során a fizikai aktivitás csökken, a kalóriák nem fogynak.

A PMS neuropszichikus formájából szenvedő lányok ingerlékenysége, könnyessége és agresszivitása különösen kifejezett. A patológia átlagosan 30–35 éves reproduktív korú nőknél fordul elő.

Az életkor változása

Miért nő a testsúly a menstruáció előtt, összefügg a nő életkorával? Egy fiatal testben az anyagcsere gyorsabb, és az elért extra fontok gyorsabbak. Ahogy öregszik, az ösztrogén szintje csökken, ezért nagyobb zsírtömeg szükséges. A gyengébb nemek képviselői növelik az étvágyat, súlyt szerezhetnek, és ezek az extra fontok meglehetősen nehéz elveszteni.

A premenstruációs szindróma szubkompenzált formája az évek során halad, a patológia tünetei súlyosbodnak. A késői reprodukciós korú nőknél a PMS edematikus formájának megnyilvánulása dominál, melyhez ödéma és folyadékretenció alakul ki a szervezetben. Ez azt eredményezi, hogy a hónap kezdete előtti súly 2 kg-ra nő. A kritikus napok végére a víz-só egyensúlyt normalizálják, a felesleges folyadék kiürül, és a mérlegek a régi számokat mutatják.

A PMS dekompenzált stádiumában a tünetek az évek során fokozódnak, és a menstruáció alatt is fennmaradnak, bizonyos vérnyomás-megnyilvánulások figyelhetők meg a vérzés megszűnése után. Az ödéma tartósabb, bizonyos esetekben a diuretikumok befogadásának szükségessége. A menopauza kezdetén a premenstruációs szindróma jelei eltűnnek.

Csökkentett edzés

A menstruáció során a súlynövekedés és miért történik ez? A fájdalom szindróma, a PMS miatt a nők több időt töltenek le. Bármilyen fizikai terhelés kényelmetlenséget okoz. Ezt az állapotot általában ingerlékenység és megnövekedett étvágy, édességek vágya kíséri.

A fel nem használt kalóriákat zsírszövetré alakítják át, a nők túlzott súlyt kapnak. Aktív életmóddal a kritikus napok vége után elveszítheti a felesleges kilogrammokat, és visszatérhet a szokásos ritmushoz. Az életkorral együtt az anyagcsere lelassul, és nehezebb lesz a zsírlerakódások elleni küzdelem.

Hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodást

Annak elkerülése érdekében, hogy a derék és a csípő felesleges mennyisége ne jelenjen meg, a hónap ajánlott tartózkodni az ivástól:

  • kávé;
  • szénsavas és energiaitalok;
  • sós és fűszeres ételek;
  • fűszerek;
  • füstölt hús

Ezek a termékek hozzájárulnak a felesleges folyadék visszatartásához a szervezetben és az ödéma megjelenését okozzák.

A víz-só egyensúly megsértése kedvezőtlenül befolyásolja az emésztőrendszer munkáját, légszomj, és a székrekedés zavart okozhat. A bél perisztaltikájának normalizálásához több friss gyümölcsöt és zöldséget kell hozzáadni a napi étrendhez (kivétel a káposzta, a hüvelyesek). A teljes kiőrlésű gabonapelyhek növényi rostokban gazdagok: ha reggelit készítenek, a test egész nap energiával rendelkezik, és a zsírsejtek nem halmozódnak fel.

Szükséges a túlfúvás kezelése is. Jobb a csokoládét friss gyümölcsökkel, alacsony zsírtartalmú joghurttal, bogyókkal, fahéjjal és mézzel. A finom desszertek kielégítik az édességek vágyát, és nem lesznek negatív hatással az alakra.

A menstruáció alatt és előttük nem lehet teljesen feladni a fizikai aktivitást. Ha a menstruációs ciklus szabálytalan, akkor a kritikus napok fájdalmasak, majd az aktív sportot a friss levegőben járó sétákkal kell helyettesíteni, meglátogatva a medencét. Segítsen pihenni a jógaórákban, a meditációban.

A PMS megjelenésekor fokozott ingerlékenységgel rendelkező nők számára hasznos a nyugtatók, kamilla, valerian és citromfű-tea fogyasztása. A bélműtét normalizálására a gyógynövények levágása is használható.

A menstruáció előtti kisebb súlygyarapodás a fiziológiai norma, és a folyadékretenció, a megnövekedett étvágy vagy a csökkent fizikai aktivitás okozza. A menü javítása, a mérsékelt edzés segít megakadályozni az extra font megjelenését, és karcsú alakot tartani.

Miért nőhet a testsúly a menstruáció során

A túlsúlyos problémák minden nőt és lányt aggódnak. Gyakran a gyengébb nemek képviselői figyelmet fordítanak arra, hogy a testtömeg a menstruáció előtt nő. Miért nő a testsúly a menstruáció alatt?

A súlygyarapodás oka

A nők érdeklődnek a tény iránt: miért szereztem extra kilogrammokat, ideiglenesen a menzis súlynövekedése? ”Ennek a jelenségnek több oka van.

A menstruációs áramlás megkezdése előtt egy hölgy testében a progeszteron és az ösztrogén szintje nő. A hormonok növekedése számos változást okoz a szervezetben.

Folyadék-visszatartás

A hormonok meghibásodása a szervezetben vízvisszatartást idéz elő, emellett székrekedést, zavarokat okozhat a bél működésében. A végbél nagyon nyugodt, és ez székrekedéshez vezet. A menstruáció befejezése után minden normális. A beleket megtisztítják, a felesleges folyadék elhagyja a testet.

Az étrend változása

Amint az ovuláció bekövetkezik, a női testben lévő progeszteron szintje jelentősen megnő, mielőtt a ciklus megkezdődik, az ösztrogén és a progeszteron a legalacsonyabb szintre csökken. Ezek a mutatók negatívan befolyásolják a nők állapotát. Depressziósnak érzik magukat. A hangulat javítása érdekében egy nő sokat eszik, inkább édességet kedvel. Ebben az időszakban nagyon nehéz meghatározni az ellenőrzést, így a tömeg növekszik.

Bővített méh

Miért fordul elő a tömeggyarapodás a menstruáció előtt, a súly a méh trágyázásához való méh előkészítése miatt nőhet. A méh felkészül egy lehetséges terhességre, az edények bővülnek, a belső réteg vastagodik. Ennek következtében nő a méh térfogata.

Nem szabad aggódnia a menstruációs időszak során bekövetkezett súlynövekedés miatt, amint az időszak véget ér, a felesleges folyadék eltűnik. A székrekedéssel járó hasi feszültség eltűnik.

Figyelmesnek kell lennie azoknak a lányoknak, akik még a menstruáció után sem tudják mérsékelni étvágyukat. Ilyen helyzetben a tömeg a norma fölé kerül, a súlygyarapodás két kilogrammnál nem áll meg.

Annak érdekében, hogy a havi súlyok után a megszerzett súly teljesen eltűnt, és nincs további font, ami bizonyos szabályok betartásához szükséges.

  1. Figyelje meg a súlyát, ellenőrizze napi súlyát, különösen a menstruáció során.
  2. A depresszió és a rossz hangulat idején nem lehet negatív érzelmeket megragadni.
  3. Tekintse át az ételt, zárja ki a menüből az összes olyan terméket, amely nem előnyös.
  4. A menstruáció során a legjobb táplálkozási lehetőség az, hogy hozzon létre egy menüt, amely magában foglalja a testhez szükséges összes összetevőt.

Mennyibe kerül a testsúly a menstruáció alatt? Annyi tényező függ az életmódtól.

Hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást

Ha egy nő az ételét figyeli, akkor a menstruáció előtti súlya nem több, mint egy kilogramm. Ez a kilogramm olyan gyorsan és észrevétlenül eltűnik, ahogyan felhalmozódott.

A legtöbb nő súlya két kilogrammban van. Annak érdekében, hogy ne szerezzen többet, és a menstruáció után könnyű megszabadulni a hozzáadott kilogrammoktól, meg kell próbálnia a nagyon fontos szabályokat követni.

Súlyszabályozás

Az overeating fő tünete a gyakori mérés. Meg kell választania a ciklus egy adott napját, és folyamatosan rögzítenie kell az eredményeket. Ha a súly minden hónapban ugyanazon a szinten marad, akkor semmi sem aggódik. Ha az egyes ciklusoknál a súly kezd növekedni, akkor ez az oka annak, hogy gondolkodjon a táplálkozásról.

A menstruáció során túlmelegedést okoz a nők súlyos érzelmi állapota. Ebben az időszakban ingerlékeny, riasztó. A nők megpróbálják megragadni negatív érzelmeiket. Ha rosszul használja, sokkal nehezebb lesz visszaszerezni a súlyt.

Meg kell próbálnia elterelni magát ezekben a napokban. Nem kell teljes körűen koncentrálnia az állapotára, több időt tölteni a szabadban, sétálni. Ne menj be ismét a konyhába anélkül, hogy nagy szükség lenne a kísértés ellen. A menstruáció nem ok arra, hogy depresszióba kerüljön és növelje a zsírt.

Élelmiszerminőség-ellenőrzés

Állítsa le a súlygyarapodást, mielőtt a menstruációs lányok nincsenek állapotban. Ez egy természetes élettani folyamat, amelyet nem szabályozunk. Az ő részéről egy nő képes megtartani a testtömeg állapotát.

A menstruáció ideje alatt távolítsa el az étrendből minden zsíros ételeket, sült, sós. Ne enni mártásokat és majonézet. Minimumra van szükség a növényi olaj felhasználásának csökkentésére. Erősen kell lemondania az alkoholról, süteményekről és édességekről.

Az étvágya tartása az időszak alatt nagyon nehéz, hiszen ebben a pillanatban az összes test anyagcsere folyamata aktívan működik. Az éhségérzet a ciklus időtartamától függően változik. A nő kezdetén nagyon erős étvágya van. A következő napokban csökken, így a fogyás elvesztése szükséges a kezdetektől.

A jövőben könnyebb ellenőrizni a folyamatot, figyelni az étrendet. A mai napokban nem kell szemétet enni. Az étrendnek hosszú szénhidrátokban gazdag ételeket kell tartalmaznia. Ezek a termékek magukban foglalják a zöldségeket, a gabonaféléket. Hasznos a banán, a görögdinnye, a magvak, a diófélék és a szárított sárgabarack étkezési időszakában. Meg kell adni az édes és lisztet, csökkenteni kell a fehérje fogyasztását: tojás, hal, kolbász, hús.

Fizikai aktivitás

Nagyon fontos, hogy a menstruáció során a súlyt stabilizálják, nemcsak az étrendre, hanem a sportolásra is. Sok nő nem tudja teljes mértékben a testet gyakorolni a rossz egészségi állapot miatt. A könnyű töltés azonban csak előnyös. Táncolhat vagy úszhat. A terhelések nemcsak a testet hangzik, hanem a pszichológiai stresszt is enyhítik.

Ezen kívül a szakértők szerint a könnyű testnevelés csökkentheti az étvágyat. A testben végzett gyakorlatok során a katekolamin - adrenalin szintje nő, ez a hormon elősegíti a zsírok lebomlását. A munka során az izmok impulzusokat küldenek a magasabb idegrendszerre, ezáltal növelve annak hangját és megszüntetve a depressziót. És amikor egy személy elfoglalt az üzleti életben, és nagyszerű hangulattal rendelkezik, akkor nincs vágy és idő a túlélésre.

vitaminok

A súly ellenőrzése során nem szabad elfelejtenünk, hogy elegendő mennyiségű vitamin és ásványi anyag szükséges.

A menstruáció során egy nő körülbelül 100 ml vért veszít. Ez majdnem fél pohár. A vérrel együtt a test 30 mg vasat veszít. Nem minden nő tolerálja ezt normálisan. A legtöbb esetben ez sok kellemetlenséget okoz. Ebben az időszakban a nők elkezdnek zavarni a gyengeség, álmosság és fáradtság miatt. Sokan súlyos fejfájást, ájulást figyelnek. Ha ebben az időszakban nem adnak teljes testet a testnek, súlyosbíthatja az egészséget.

Ennek eredményeként a nők elkezdenek zavarni a vérszegénységet. A gyenge érzés miatt aktívan eszik, támaszkodva az édes és lisztre. Bár ebben a helyzetben előnyben kell részesíteni a magas vastartalmú termékeket. Ezek közé tartozik a sörélesztő, a korpa, a máj, a tengeri moszat. Használhatja a vasat vitaminokban.

A hormonális háttér helyreállítása

Ha a testsúly a hormonális meghibásodás miatt nő, akkor ebben az esetben a kezelést nőgyógyász írja elő. Egy nőt kell vizsgálni, amelynek alapján megállapítják a betegség pontos okát. A gyógyszerek kiválasztása és adagolása mindig szigorúan egyedi. Tilos az orvosi rendelvény nélküli hormonális gyógyszerek elfogadása, mivel ez komplikációt okozhat.

Különös figyelmet kell fordítani azokra a helyzetekre, ahol a súlyt elérik, de a ciklus vége után nem csökken. Ez súlyos betegség tünete lehet. És a betegség nem kapcsolódik a női nemi szervrendszerhez.

Sokan összekeverik a terhességet a fogyás előtt a menstruáció előtt. A terhesség növekedése kilogrammokban csak a második trimeszterben kezdődik.

A menstruáció függése az életkortól

A legegyszerűbb mód az extra font kezelésére a lányok. Minél fiatalabb a test, annál világosabban működik. Amikor az összes anyagcsere-folyamat normális, nem éri el a hormonok ugrását, ezért erős súlygyarapodás nem félhet.

A korban az ösztrogén szintje a szervezetben csökken a menstruáció során. A hormon elesésével a test megkezdi a zsírszövet felhalmozódását. Növekvő étvágy, utána és súlya. Középkorú nőknél a hormonális háttér gyakrabban fordul elő, a menstruációs ciklus súlyosbítja a helyzetet. A tömeg egyre jobban növekszik, de a visszaesés nehezebb.

A havi nemcsak általános rossz közérzetet, kényelmetlenséget, hanem néhány extra fontot is hozhat. Ne aggódj a hozzáadásuk miatt. A helyes intézkedések segítenek könnyedén megszabadulni tőlük a ciklus vége után.

Lehetséges, hogy a menstruáció során súlyt nyerjen

Jó masszőr - Julia

Vélemények a masszázsról Moszkvában és Szentpéterváron a szerzőkről

A masszázs hatása a bőrre. Értékelést beküldte: Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Masszázs a cellulitból Masszázs a szülés után. Felülvizsgálata Nadya, Petersburg Body Correction. Az Eleonora, az MSC masszázsterapeutája, az Eleonora véleménye Valentin Denisov-Melnikov masszázsterapeuta Különleges cellulitellenes masszázs. Julia, Moszkva Nastya, Szentpétervár. A moszkvai Julia mennyiségének csökkentése. A masszázs eredményei Ekaterina, Peter, áttekintik a cellulitellenes masszázst. Veronica, Moszkva. Érzések a masszázsból Julia, MSC: Valentin nagyon jó masszőr. Próbálja ki!
A fórum archivált változata

A testsúly függősége a menstruációs cikluson. A menstruáció előtti súly. Súly a menstruáció alatt. Természetes súlygyarapodás kritikus napokban.

Egy nő életében napok vannak, amikor úgy tűnik, hogy az egész világ ellenünk van! A frisky trófeát mutató nyíl jobbra megy, a kedvenc szoknya, a tegnapi szabad, nem közeledik a derékhoz, de nincs erõ a fizikai gyakorlatok elvégzésére. És a gondolatok az irányba mozdulnak: mit eszik finom! Mi folyik veled? A nő havi ciklusában titokban marad, amelyen mind a súly, mind az anyagcsere, valamint az étvágy és a fizikai aktivitás függ. Meg fogjuk mondani, hogy miért növekszik a menstruáció súlya, és hogyan kell túlélni ezt az időszakot.

Az első fázis a menstruáció.

Táplálkozás és életmód.

A menstruáció során minden diéta szigorúan tilos. A progeszteron szintje a vérben ebben az időszakban csökken, és nagy mennyiségű prosztaglandin kezdődik - olyan anyagok, amelyek irritálják a méhnyálkahártyát és provokálják a leválását (maga a menstruáció). Ugyanakkor az ösztrogén szintje a vérben jelentősen csökken. Ne feledje, hogy ez a női hormon közvetlenül részt vesz a boldogság hormonjának, a szerotoninnak a termelésében. Logikus, hogy ebben a korszakban a nők, a legjobb esetben, a hangulat csökken, legrosszabb esetben - valódi depressziós állapot. Természetesen. A szerotonin hiányát a test kompenzálja az édességek vágyáért, ami nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolja az ábrát. A havi emelés során a súly.

A szénhidrátok fiziológiai szükségleteivel semmit nem fog tenni. A káros szénhidrátokat azonban egészségesekkel helyettesítheti: zöldség, gyümölcs, gabonafélék, méz. Tartózkodjon a tea, a kávé, a csokoládé, az erős húsleves, mert fokozzák a prosztaglandinok hatását a testre, és több édességet szeretne. Ezen túlmenően ezeknek a származékoknak a hatása alatt a test súlya nő. Ha igazán akar csokoládét, enni néhány szelet, nem több.

Mi a súlya?

A menstruáció olyan idő, amikor jobb elrejteni a mérlegeket. A hormonszint változása a folyadék felhalmozódásához vezet a testben és azonnali súlygyarapodás több kilogrammban. Ne feledje, hogy a nyereség a folyadék, nem a zsír. Nem szabad megzavarni, 5-7 napon belül az anyagcserét újra normalizálják, és a felesleges víz elhagyja a testet. Kövesse az aranyszabályt: ne mérlegelje magát az időszak alatt!

A ciklus első napjai (körülbelül 7 nap) bármilyen fizikai aktivitás nagyon nehéz. Ha fájdalmas periódusai vannak, egyáltalán tilos a sportról. De nem szabad az ágyban hetekben feküdnie az ágyban: sok szakértő tanácsolja, hogy sétáljon ebben az időszakban. A vízszintes helyzetben a méh megváltozik, ami növelheti a fájdalmat, a gyenge fizikai terhelés (gyaloglás) normális hanghoz vezet, ami csökkenti a fájdalmat.

Ha el tudsz menni az ágyból, sétálj a legközelebbi parkba. Fél óra - egy óra gyaloglás lépés - és nem csak a testet oxigénnel telíti, hanem eltávolítja a méh fájdalmát. By the way, mielőtt a hónap is ajánlott, hogy növelje az időt a séta.

A ciklus második szakasza az ovuláció.

Táplálkozás és súly.

Az ovuláció során a szervezet a lehetséges terhesség programja szerint működik. A test intenzíven előállítja a férfi nemi hormonokat - androgéneket. A megváltozott hormonális háttérrel az anyagcsere a maximálisra emelkedik, így az ebben az időszakban az összes étrend nagyon hatékony. De a kalóriatartalmú túlzsúfoltság nem éri meg. A menstruáció során a szervezet vérveszteséget szenved, és az étrend csak növeli a vashiányt, ami vashiányos anaemiához vezethet. A problémák elkerülése érdekében egy kiegyensúlyozott étrendet kell elfogyasztani, és vas- és májban gazdag ételeket, hajdina, almát, tojást és spenótot is tartalmazni.

A mérési eredmények ebben az időszakban biztatóak, mint még soha. A menstruációs időszak vége után a hormonális háttér megváltozik, és a felesleges folyadékot eltávolítják a testből. A súly stabilizálódott.

A természet lefektetett. Az ovulációs időszak alatt egy nő kemény lesz. Ellenáll a stressznek, jó hangulatban van, aktív. Ezért a ciklus 12. - 14. napján (plusz két nappal azután és után) minden fizikai aktivitás egyszerű. Ebben az időszakban, a következmény nélkül, a test nagy és szokatlan terheléseket ellenáll, így ez az ideális alkalom egy új sport gyakorlására.

Ovum Destruction Phase

Ha az ovuláció során a terhesség nem következik be, a tojássejt meghal. Ez azt jelenti, hogy ha a ciklus első fázisában a szervezet létrehozásra kerül, a második fázisban a testet a pusztításhoz igazítják. Ezért a ciklus 15-20 napos periódusa ideális a fogyáshoz.

Rendeljen böjt napokat, kezdjen el egy étrendet, folytassa a megfelelő étrendet. De ne feledje, hogy egy héttel a menstruáció kezdete előtt brutális éhséget érezhet. Természete a lutinizáló hormon (LH) szintjének növelése, ami stimulálja a corpus luteum felszabadulását a petefészekből és maximalizálja a menstruáció előtti szintjét. Ez a hormon közvetlenül befolyásolja a súlyt és az étvágyat.

Ebben az időszakban bármely étrend hatékonysága nulla lesz, a súly fennmarad. Ne kínozza magát hiába, a menstruáció előtti súly még mindig nem megy el. Tartózkodjon az egyszerű szénhidrátoktól (liszttermékek és édességek), és váltson komplexre (kenyér, teljes kiőrlésű lisztből, zabkása nyers szemekből) és fehérjék. Tehát a harmónia étrend nélkül is fenntartható.

És mi van a súlyával?

Ebben az időszakban biztonságosan állhat a mérlegen, mert a súlya normális marad. A ciklus végén azonban sok nő megnövekedett izzadás, daganatmirigy duzzanata tapasztalható. A menstruáció előtti gyomor mérete növekszik, felfújódik. Megfigyelhet egy - másfél kilogramm terület növekedését. Csökkentse a só és a víz mennyiségét, ha hajlamos a duzzanatra. Lépjen be a diétás diétás teákba (mész, málna, hasított, nyírfa rügyek). Ebben az időszakban nagyszerű málna, alma, görögdinnye.

Ekkor a fizikai terhelések egyszerűek és hatékonyak. A hormonális háttér stabil, és a nő tele van erővel. A fizikai aktivitás a ciklus végére egyre nehezebbé válik a hormonszint változásával. Ebben az időszakban nem kényszerítheti magát arra, hogy sportba menjen, mivel ez fejfájást, fokozott nyomást, duzzanatot okozhat.

Mint látható, a havi és a súly szorosan összefügg. A testtömeg a természeti törvények hatálya alá tartozik, és a természetes élettani ciklus egy nőt diktál, ami a súlya. Állítsa be a ciklust, majd a fogyás lesz a leghatékonyabb.

- Mi értelmetlen! Mindig sportolok az időszakom alatt! És én csinálom. És nyomja meg a rázást. Bika a lusta seggért.

- A menstruáció után nem mindig a válasz. Hülyeség.

- Ha időben menstruációba lép, sportolhat, talán hello. Az izmok nőnek, súlyuk nagyobb és a víz megmarad. Ez növeli a súlyt.

- Mindenkinek egyedülálló fiziológiája van. Én a havi zuhanás során történik. És a súlygyarapodás után. Tehát minden egyedileg.

- Nos, nem csak fiziológia van, hanem táplálkozás is. A havi fiziológiás sóoldat végén egy éjszaka folyamán lehetséges, és nem lesz semmi baj, a só megtartja a vizet. És a ciklus közepén egy hétig tartó starter is elrendezhető - akkor semmi ciklus nem ad önnek egy csomót.


- Úgy értem, hogy ha a fogyó ember megdöbbent a váratlan súlygyarapodásokkal, még a maximális erőfeszítéssel és a napi kalóriabevitel betartásával, hagyja, hogy ne idegesítsen. Talán ez a ciklus hibás.


- Rendben! A súlyom a ciklustól függ!

- Kritikus napjaim fájdalmasan mennek át, ezért rosszul állok bármilyen fizikai aktivitásra. Egy héttel a menstruáció megkezdése előtt a zhora támadások, az érzelmi állapot megváltozik: éles, ingerlékeny, és a hangulat megváltozik. A menstruáció során az "árapály" jellemző (amikor a normál állapotot hirtelen helyettesíti egy gördülő gyengeség). Így van a „kolbász” egy héttel a menstruáció előtt és alatt!

- A menstruáció során gyomrom van, mint a terhesség hatodik hónapjában. A fiam megkérdezi, szülsz-e a bátyám?

- Soha nem figyelte a súlyt, de ezúttal ezen a héten valahol a súly felkelt. 46-46,5 kilogrammot súlyoztam és mérlegeltem, majd röviddel a menstruáció előtt kezdődött: 47,5, majd 47,9, majd ó, horror! 48kilogramm, vagy 48,2 és még 48,4, mint mindig, enni, semmi zsírt, sózott, füstölt, dupla kazánban főzök, nem zazárt esem, de édesem, de nem annyira. És hirtelen majdnem fél centner!

- Igen, várj, havonta megy át, és meg fogjuk nézni.

- Alig várom, hogy egy kis félelem, és hirtelen nem a havi hibás, talán túl sokat! Frusztráció miatt fogok meghalni.

- Ó, várok is! Ezt a boldogságot már 3 kilogrammra öntötte. Bár azt hiszem, nem havonta, de a halva, a marshmallow, a csokoládé. Bár a férj azt mondja. Mit szeretsz nekem sokkal többet? És általában jobb lesz még. Attól tartok!

- És itt van a válasz: egy héttel a menstruáció előtt a nő teste felhalmozja a vizet és erőforrásokat terhesség esetén.

- Mindig csodálom azt a tényt, hogy naponta 3 kg-os súlyemelésem van. De a hónap végén ismét normális lesz és ugyanaz lesz. Habár nem súlyosan összpontosítok a súlyra, ha a fogyást veszem, a kötetet, a bőrszínt, az izom keménységét tekintem.

- Én is a súly alapján fogok irányítani. Ha a súly drasztikusan felugrott, holnap szárnyakkal fehér lesz.

- Tegnap, az otthoni csatornán, figyeltem egy programot a fogyásról - a családom méretéről, és így egy táplálkozási szakértő azt mondta, hogy a menstruáció során egy nő hozzávetőlegesen 6 kiló, mivel a méh 3-4 hónapos terhes nő, plusz mindenféle PMS, hangulatváltozás Természetesen a meghibásodások és a zazhora. Röviden, a menstruáció során jobban el kell felejteni a mérlegeket.

- Még egyszer megerősítette a gyanúomat, hogy egy héttel a menstruáció előtt egy héttel élesen ugrottam egy éles súlyt, és csak nyugodt meg, különben megzavartam. Most várom a menstruáció befejezését, és megnézem, mi történik a súlyával. Bár ezt még nem tartják be.

Igazán sokk vagyok!

- Én is, a menstruáció előtti súly átlagosan 3-4 kilogrammban nő. Soha ne mérje meg ezt az időpontot, hogy ne legyen zavaró.

Hogyan változtatja meg a súlyt a ciklus függvényében? Hasznos volt a cikk?

Kommentálhatsz, megbeszélheted az olvasást fórumunkon

Készült kifejezetten a Krasotulya.ru oldalra

Tetszett? Laykni, ossza meg barátaival, küldje el az oldalát:

Olvasás összesen: 41203

Vélemények a masszázsról Moszkvában és Szentpéterváron a szerzőkről

Visszajelzés a masszázsról. Julia, Szentpétervár A moszkvai "brazil fenék" masszázsról szóló áttekintés A kötet csökkentése. Áttekintés a masszázsról, Natasha, Moszkva masszázs "Brazil buttocks", áttekintés. Alyona, Szentpétervár Áttekintés a cellulózellenes masszázsról, Marina, Moszkva Történet a St. Petersburg-i masszázsról, Polina Anya, Moszkva Catherine, Moszkva. A masszázs és a masszőr Julia, St. Petersburg áttekintése, a masszázs áttekintése a brazil szamár stúdióban. Visszahívás A nyirokelvezető masszázs eredményei. Karcsúsító lábak Masszázs a hasi fogyásra. Videó felülvizsgálata

A női online magazin, a Krasotulya.ru (női fórum és női oldal) meghívja a hirdetőket az együttműködésre. Látogatás női oldal Szépség. py - napi 8-10 ezer ember - ez jó eredményt nyújt a reklámhoz. Bővebben >>>>
visszacsatolás
A női oldal bármely anyagának és a Krasotulya.ru női fórumának újrahasznosítása csak ÜDVÖZLI. Egy egyszerű feltétel.
Tegye közzé az anyagot az aktív hivatkozás után.
Megegyeztünk. :-))

A webhelyen és az offline fórumon lévő anyagok újranyomtatása (újságok, magazinok, könyvek) - csak a webhely adminisztrációjával egyetértésben. Köszönjük az együttműködést.