Fogyhatok-e folsavat E-vitaminnal?

Nehéz túlbecsülni a vitaminok és ásványi anyagok szerepét a szervezetben. Támogatják az anyagcserét, felgyorsítják a kémiai reakciókat és semlegesítik a szabad gyökök hatását.

Általában az orvosok előírják az ásványi anyagok együttes bevitelét, amelyek fokozzák egymást.

A terhességet tervező nőknek ajánlott a folsav és az E-vitamin együttes alkalmazása, a gyógyszerek hatása más, de együtt biztosítják a normális terhességet és egy egészséges gyermek születését.

B9-vitamin Leírás

A folsav vagy a B9-vitamin vízoldható vegyület. Szükség van az immun- és keringési rendszerek fejlődéséhez és növekedéséhez. Funkciók a testben változatosak:

  • bőrbetegségek megelőzése;
  • a szív-érrendszer normalizálása;
  • az ízületi gyulladás megelőzése;
  • onkológiai megelőzés;
  • az idegrendszer stabilizálása.

A hasznos tulajdonságok szükségessé teszik a terhesség előkészítésének szakaszában és az első 4 hónapban történő alkalmazását.

A folsav segít megelőzni a szülés utáni depressziót és a megnövekedett fáradtságot, a folsavhiány hátrányosan befolyásolja az anya és a gyermek egészségét.

A terhesség hiányának lehetséges következményei:

  • vetélés vagy koraszülés a placenta-megszakítás miatt;
  • késői toxikózis;
  • a gyermek belső szervei, különösen a gerincvelő kialakulásának megsértése;
  • depressziós hangulat, fáradt jövő anya.

A B9-vitamint olyan férfiaknak írják elő, akiknek problémái vannak a fogamzáskor. Az erősebb nemben a hiány gyenge étvágyban, feledékenységben, a gyomor-bélrendszeri problémákban, a spermiumok aktivitásának csökkenésében jelentkezik.

Ezenkívül azt javasolják, hogy a nagy adagok bevétele után néhány napig vegye be a 8 mg-os adagot, mivel az etanol megzavarja az abszorpciót és felgyorsítja a sav kioldódását a szervezetből.

B9-vitamin a szervezet ételeivel kapható:

  • káposzta;
  • bab;
  • spenót;
  • friss zöldek;
  • sárgabarack, narancs;
  • marhahús;
  • hajdina.

Azonban a fogamzásgátlók használata, az erős fekete tea használata jelentősen csökkenti a savraktárakat.

B9-vitamin Adagolás

A terhesség előkészítésekor szintetikus folsav gyógyszereket írjon elő. Ideális a vitamin szedése mindkét szülőnek 2-3 hónappal a tervezett fogamzás előtt.

A nők továbbra is 4 hónapos terhességet kapnak. A férfiak napi árfolyama 0,9-1,1 milligramm. Egy nő esetében ez 0,8 milligramm. Az adagolást és az adagolás időtartamát az orvos határozza meg.

Mi az a tokoferol?

Az E-vitamin (tokoferol) egy zsírban oldódó vegyület, amely erős antioxidáns hatással rendelkezik. „Ifjúsági vitamin” vagy „termékenységi vitamin” -nak nevezik, mivel képes megújítani az ifjúságot és elősegíteni a fogantatást.

A tokoferol védi a sejtmembránokat a pusztulástól, semlegesíti a szabad gyökök hatását. Megakadályozza a ráncok és az életkori foltok megjelenését, védi a negatív napfény hatását.

Csökkenti a koleszterinszintet is, megakadályozza a vérrögképződés kialakulását, megőrzi a bőr rugalmasságát a kollagén termelés növelésével. Ezért a kozmetikai gyártók gazdagítják ezt a vitamin krémeket a száraz bőr megakadályozására.

Antioxidáns tulajdonságai miatt védelmet nyújt a rák ellen, megakadályozza az egészséges sejtek regenerálódását.

Részt vesz az endokrin rendszer normalizálásában, ezért a cukorbetegség és az asztma kezelésére kerül sor. A terhesség alatt megvédi a magzatot a környezet negatív hatásaitól.

Sok terhes nő tudomásul veszi, hogy a vitamin megakadályozza a striák megjelenését, és hozzájárul a bőr gyorsabb helyreállításához a szülés után.

A tokoferol-hiányt a következőképpen fejezzük ki:

  • csökkent immunitás;
  • csökkent izomfejlődés;
  • száraz bőr és nyálkahártyák;
  • csökkent libidó;
  • a nők körében egy ciklikus zavar;
  • férfiaknál a sperma termelés csökkenése.

Azoknál a gyermekeknél, akik nem kapnak elegendő E-vitamint, a mentális fejlődés, a bőrbetegségek, az izmok gyengesége késik. Idős embereknél a tokoferolhiány idő előtti öregedést és Alzheimer-kór kialakulását idézi elő.

A tokoferol készítményeket hormonális rendellenességek, súlyos fizikai terhelés, kemoterápia után, a gyomor-bél traktus meghibásodására, a szürkehályogra és az idegrendszeri rendellenességekre írják elő.

Mivel a vitamin a zsírban oldódó csoporthoz tartozik, csak zsírokkal kombinálva felszívódik. A tokoferolt zsíros ételekkel kell bevenni.

Az E-vitamin fő forrása növényi olaj, amelyet nem hőkezeltek. Szintén olyan élelmiszerekben találhatók, mint: tojássárgája, tej, diófélék, vaj, zsíros halak, brokkoli, zöldek.

Általában a tokoferol jól felszívódik a termékekből, és képes felhalmozódni a szervezetben.

Toferol dózis

Napi vitamin-bevitel:

  • férfiaknak - 10 milligramm,
  • nők esetében - 8 milligramm, terhesség alatt a szükséglet 10 mg-ra nő.

kompatibilitás

A folsav és az E-vitamin komplex bevitele a terhességre gyakorolt ​​pozitív hatásnak köszönhető.

Együtt növelik a fogamzóképességet, csökkentik a spontán abortusz kockázatát, segítik a placenta kialakulását. Hozzájárulás a gyermek vizuális rendszerének megfelelő kialakításához.

A folsav megakadályozza a magzat rendellenes rendellenességeit, erősíti az idegrendszert, az immunrendszert és növeli a nők tartósságát, növeli a vörösvértestek képződését.

Az adagolási rend

A terhesség előkészítése során vegye figyelembe az alábbi vitamin-adagokat:

  • folsav napi 1-5 mg / nap;
  • tokoferol - 100 milligramm a ciklus 14. napja után.

Továbbá, ha a terhesség megtörténik, a vétel 12-14 hétig folytatódik.

Az abortusz veszélyével a dózist 200 milligrammra emelik.

A további belépést csak a jelzés jelzi.

Ellenjavallatok

A folsav bevitelére a következő indikációk állnak rendelkezésre:

  • egyéni intolerancia;
  • pernecikus anaemia;
  • veseelégtelenség;
  • onkológiai betegségek;
  • bronchialis asztma.

Az E-vitamin szedésének ellenjavallatai:

  • hypothyreosis;
  • epehólyag-gyulladás;
  • veseelégtelenség;
  • tromboembóliára való hajlam;
  • szívroham;
  • 2. típusú diabétesz.

Túlzott és mellékhatások

A vitaminok túlzott mennyisége nem kevésbé veszélyes a szervezet számára, mint a hiánya. A folsav túladagolása tele van:

  • hangulatváltozások;
  • kellemetlen íz a szájban;
  • álmatlanság;
  • a gyomor-bél traktus megsértése;
  • veseelégtelenség;
  • izomgörcsök.

A maximális megengedett napi adag 15 mg.

Ha megfelelő adagokat szed, allergiás reakciók léphetnek fel. Ebben az esetben a vételt le kell állítani.

Az E-vitamin képes felhalmozódni a szervezetben, így a nagy adagok felesleget okozhatnak, ami nagyon veszélyes.

  • Túladagolás tünetei:
  • hányinger és hányás;
  • puffadás;
  • hasmenés;
  • csökkent véralvadás;
  • megnövekedett vérnyomás;
  • belső vérzés;
  • megnagyobbodott máj.

A terhesség első heteiben ne lépje túl az adagot, hogy a magzati szívbetegséget ne provokálja.

A tokoferol készítményeket nem szabad a nyomás alatt álló gyógyszerekkel együtt bevenni. A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerekkel (nurofen, decenofenac, nise) egyidejűleg szedve ez utóbbi hatását fokozza.

Egyidejűleg nem kaphat E-vitamint vas kiegészítőkkel. Javasoljuk, hogy legalább 6 órán át szünetet tartson ezen vitaminok között.

A mellékhatásokból jegyezzük meg az allergiás reakciókat, beleértve az angioödémát, az anafilaxiás sokkot. Annak érdekében, hogy ne sértse meg a szervezetet, vegye be a gyógyszert, amelyet az orvos szigorúan előír, és ne lépje túl a megadott adagot.

következtetés

A folsav (B9-vitamin) és a tokoferol (E-vitamin) az egészséges gyermek befogadásában és hordozásában a fő asszisztensek. Nem csak a nők, hanem a férfiak számára is előírják, hogy növeljék a sperma termelését.

Ezen funkció mellett képesek az egészség megőrzésére, az immunrendszer erősítésére, az ifjúság meghosszabbítására. A maximális hatás a közös vételnél érhető el, mivel ezek a vitaminok pozitívan kompatibilisek és erősítik egymást.

A dózist és az adagolási rendet csak az orvos állapíthatja meg, attól függően, hogy milyen beteg állapota, életkora és a beutazás jelzése.

A túladagolás, különösen az E-vitamin, nagyon veszélyes. Annak érdekében, hogy ne okozzon negatív reakciót, be kell tartani az előírt rendszert, hogy ne lépje túl az ajánlott adagot.

A vitaminok lefolyása - a szervezet védekezésének hatékony támogatása

A vitaminok szükségesek ahhoz, hogy testünk minden sejtje energiát termeljen és az anyagcsere folyamatokat fenntartsa. Bizonyos vitaminok hiányával a test gyengül, és a szükséges intézkedés nem képes ellenállni a betegségeknek. A védekezés megerősítése és szükség esetén az előírt gyógyszerek hatékonyságának javítása érdekében az orvos vitaminokat választ. A vitamin-terápia bizonyos gyógyszeres kezelést biztosít, szabályozza a használat időtartamát és az ismételt kurzusok szükségességét, a gyógyszerekkel való kompatibilitást és az étrendet.

Az oka annak, hogy miért hasznos a vitaminok

Az emberek számára a vitaminok fő forrása az étrend, amely naponta fogyasztható. Egy vagy másik vitamin hiánya magyarázható az egészségügyi problémákkal, amelyek miatt a termékek bioaktív anyagai gyengén felszívódnak. A vitaminok szezonális tavaszi hiánya a téli vírusok és a megfázás elleni küzdelem aktív költségei miatt történik. Végül a hipovitaminózist gyakran a kiegyensúlyozatlan táplálkozás okozza.

Az immunrendszer erősítése és a különböző betegségek megelőzése érdekében az orvos javasolhat gyógyszertári vitaminokat. A gyógyszerek helyes megválasztása nem elegendő a hypovitaminosis elleni küzdelemhez. Fontos, hogy kiszámítsuk a felvétel menetét.

A vitaminok lefolyása olyan program, amely:

  • egy vagy több vitaminkészítmény, amelyet a test nem tartalmaz;
  • a fogadás módja (hányszor naponta, mikor);
  • a felhasználás sorrendje (étkezés előtt, utána vagy alatt, lenyelés vagy rágás, hogyan és mit kell inni);
  • a fogadás időtartama (mennyi ideig iszik);
  • az ismételt fogadások lehetősége és szükségessége (szükségünk van-e szünetre, és mennyi ideig).

Megfelelően kiszámított idő a szükséges vitaminok bevételéhez lehetővé teszi, hogy fokozatosan felhalmozódjanak a szervezetben és megakadályozzák a túladagolást. Ha a vitaminok lefolyása a terápiás intézkedések komplexumába tartozik (pl. Műtét vagy súlyos betegség után), akkor az időtartama általában egybeesik a gyógyszer bevételével. Ebben az esetben az orvos kiválasztja azokat a vitaminokat, amelyek fokozzák a fő kezelés hatását.

Amikor a kezelés során retinolt (vagy A-vitamint), tokoferolt (E-vitamin), kolecalciferolt (kolecalciferol, D3-vitamin) szedünk, a zsírban oldódó vitaminok bevitelét több hónapig megszakítjuk. Ez azért szükséges, mert ezek a vitaminok felhalmozódnak a szervezetben. A tanfolyamok közötti szünetek segítenek megelőzni a túladagolás veszélyes hatásait.

A vitaminterápia rövid ideje

A vitaminok bevétele rövid lehet - nem haladhatja meg a 2-4 hetet. Ez általában megfelel az orvos által a betegségre előírt gyógyszerek időtartamának. Ebben a helyzetben a vitamin kurzus feladata a gyógyszerek hatásának fokozása és a szervezet védekezésének erősítése. A vitaminok rövid lefolyásának fontos jellemzője az, hogy kövessük a kezelést. Rólam mindig írja be a gyógyszer bevételére vonatkozó utasításokat, amelyeket alaposan meg kell vizsgálni. Ha a vitamin a rágás helyett lenyelhető vagy étkezés előtt kerül bevételre, és nem azután, hogy az utasítások előírják, a bioaktív anyagok hatástalanok lehetnek.

Tavaszi vitaminok: áprilistól májusig kiegészítő adagolási rend

Hamarosan április, itt az ideje írni a tavaszi vitaminokról és egy új kezelési módról. Egyrészt az avitaminosis, másrészt a legjobb idő a máj támogatására =)

Ez a bejegyzés nem az alapvető kiegészítési rendre vonatkozik (linkek a bázis opciókhoz a végén). És hogyan lehet diverzifikálni a szezonalitás alapját.

Tavaszi vitaminok: minden fontos kiegészítő

Ha télen megteheti anélkül, hogy multi, kiválasztása a legtöbb friss termékek, a tavasz nélkül egy sor jó multivitamin lesz nehéz. A gyümölcsök és zöldségek elvesztették táplálkozási értéküket, a testet gyengíti a vírusok és a tápanyagok hiánya.

Nem fogok írni egy újat, itt a legjobb multivitaminokról, az összes komplex jó és tartalmaz néhány D-vitamint. Ha gyanítod, hogy ennek a vitaminnak hiánya van, adatot kell adnod az elemzéshez, és megadok egy rendszert, hogy hogyan állítsuk vissza.

Egy másik lehetőség az Epresat Floradix vitaminok. A németországi gyártás óta nincsenek rangsorban. Németországban is eladott, a költség ugyanaz. Baba vásárol Solgar U-kocka.

A máj glutationja

A tavasz második kiegészítője glutation. Március 20-tól (június elejéig) az év legjobb ideje a máj tisztítása. A máj nagyszerű munkát végez: befolyásolja a zsírégető folyamatot, fenntartja a vércukorszintet és a hormonális egyensúlyt.

A máj rosszul működik - hormonok (egyensúlyhiány), ízületek és izmok fájdalom, fáradtság és ingerlékenység jelenik meg. Nehéz csökkenteni és fenntartani a súlyt, amint látja, hogy minden kötődik a májhoz.

A máj védi az antioxidáns glutationot. A test minden cellájában jelen van, személyes testőrként. A glutation védi a sejt DNS-jét a mutációktól, segít nekünk energikusan, csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.

Glutation éjjel-nappal a máj őrénél, de a betegség, a stressz, a rossz ökológia miatt a szintje jelentősen csökken. A vegyszerek, az elektromágneses sugárzás és a gyógyszerek dezaktiválják a glutationot, és folyamatosan, folyamatosan semlegesíteni kell a radikálisokat és védeni kell a toxinok ellen.

A glutationszint növelésének legjobb módja az elődjének kiválasztása. Mivel a glutation - glicin, glutamin és cisztein - tartalmazó három aminosav könnyen emészthető, mielőtt a glutation eléri a májt. NEM növelik a glutation szintjét.

Ezért jobb, ha az L-glutation aminosavat szabad formában és / vagy N-acetil-ciszteinben (NAC) veszi, ami növeli a glutation szintjét a szervezetben. Az aminosav önmagában nem fogja ezt megtenni, olyan, mint egy építőelem.

N-acetil-cisztein (NAC)

A tanulmányok kimutatták, hogy a NAC növeli a sejtek glutationszintjét!

Az NAC ként tartalmaz, és erős antioxidáns, és emellett növeli az immunitást, segítve az immunsejtek túlélését a baktériumok elnyomásának folyamatában. Hasznos a tavaszi allergiákra, mivel hígítja a nyálkát és tisztítja a hörgőket.

Kiegészítők: most élelmiszerek, fontos antioxidáns vagy 2. lehetőség, kanadai természetes tényezők, acetil-cisztein, 500 mg.

Hatékony adag NAC: 600 mg, naponta 1-2 alkalommal.

Alfa lipoinsav

A NAC-val párosított glutation szint helyreállításához hatékony az alfa-lipoinsav bevétele.

Az a tény, hogy az alfa-lipoinsav önmagában antioxidánsként működik, és megvédi a glutationot és más antioxidánsokat (koenzim, C és E vitamin), szó szerint meghosszabbítja életüket és ″ feltöltődve a kimerült erőket. Egyetlen más anyag sem rendelkezik ilyen egyedi tulajdonságokkal.

Emellett az alfa-lipoinsav növeli a szervezet energiatermelését, megakadályozza a zsírtartalékok lerakódását, és részt vesz a toxinok eltávolításában a szervezetből. Megakadályozza a glikozilációt, azaz A cukorszövet károsodása a test és a bőr öregedésének egyik fő folyamata.

Kiegészítők: Solgar, Alpha Lipoic sav vagy más Bluebonnet táplálkozási lehetőség, alfa-lipoinsav

Hatékony adagolás: 250 - 300 mg naponta.

Tej bogáncs

A tejes bogáncs hasznos szilimarint tartalmaz, amely 35% -kal növeli a szervezetben a glutation szintjét, és növeli az antioxidáns SOD (szuperoxid-diszmutáz) szintjét.

Emellett a silymarin helyreállítja a károsodott májszöveteket, megnyugtatja a gyulladást és eltávolítja a toxinokat. Cirrhosis kezelésére, megemelkedett májenzimekkel és mérgezéssel.

Kiegészítők: Solaray, Tej-bogán kivonat vagy kanadai természetes tényezők, Milk Thistle

Egy másik nagyon jó lehetőség a Kroeger Herb Co Milk Thistle.

Hatékony dózis (standardizált kivonat): 200 mg, naponta 1-2 alkalommal.

Homoktövis (hasznos omega-7)

Az ötödik adalékanyag, homoktövis ritka és hasznos omega-7 sav forrása! És antioxidánsok: béta-karotin, flavonoidok, polifenolok, E-vitamin, likopin.

Az Omega-7 az egészséges bőrmembrán összetevője, részt vesz a kollagén előállításában. Növeli a hidratációt és a rugalmasságot, támogatja a bőr felépülésének mechanizmusait.

A karotinoidok tartalma miatt a homoktövis védi a naptól, amely fokozatosan aktívvá válik. Csökkenti a gyulladásos választ, kompenzálja az érett bőrben a lipidek hiányát.

Adalékanyagok: SeaBuckWonders, Omega-7 komplex, homoktövisolaj keverék, 500 mg

Hatékony adagolás: 500 mg homoktövis, 1-2 kapszula naponta.

Extra tavaszi vitaminok

További kiegészítések, amiket újra szeretnék emlékeztetni vagy mondani. Számos közülük, különböző alkalmakra, de különösen tavasszal relevánsak, így tavasszal írok róluk.

Hawthorn Solgar Hawthorne kivonat, Hawthorne Herb Extract, mostanában írt róla. Hát segít az időjárás érzékenységében és az időjárási hirtelen változásokban. Az edényeket rugalmassá teszi, normalizálja a nyomást (magas és alacsony).

A Solgar probiotikumok, a Probi 20 milliárd nagyon hatékonyak az IBS-ben (irritábilis bél szindróma), gyorsan segítettek nekem. Azok számára, akik találkoztak, győződjön meg róla, hogy ez a nonszensz tavasszal kezdődött és 3 évig tartott, és tavasszal és ősszel súlyosbodott.

Kedvenc, aki aktívan inni Solgar, króm-pikolinát. Ideális kiegészítője az edzőteremnek a sportpálya helyett. A króm tartalékok visszaállítása (a króm elvesztése a sportterhelések során), csökkenti az édességek és lisztek vágyait. A tavasz időnként fontos, ugye? =)

Tavaszi vitaminok: rend

A tavaszi időszakra vonatkozó rendszer a következő volt:

  • Multivitaminok (alap)
  • Glutation (máj detox)
  • Alfa-lipoinsav (antioxidáns, glutation védelem)
  • Tej-bogáncs (a májsejtek helyreállítása és védelme)
  • Omega-7 sav (a bőr elkészítése a nyári napra)
  • Hawthorn, probiotikumok, króm-pikolinát (ha szükséges)

Ehhez hozzáadhat pontokat: az ízületek komplexei, a bőr kollagénje, magnézium, zöld tea kivonat, resveratrol stb.

A tavaszi vitaminok témája hosszúnak bizonyult, érdekes módon végigolvasta? =)

Vitaminok, amit veszek. Saját kezelésem.

Helló mindenkinek!
Szeretném elmondani a vitaminok összetételéről, amit naponta igyekszem, és megírom a vitaminok felvételére szolgáló rendszert. Több vitamin, amit én iszom, de legközelebb róluk. Szinte minden vitamin az ikherbából származik, szinte mindegyik Solgarból származik (bízom benne). Kérem a macska alatt.

Rögtön azt mondom, hogy nem iszom a multivitamin komplexumot, ezért csak azokat a vitaminokat választottam, amelyekre szükségem van, és olyan dózisokat választottam, amelyek a lehető legjobban bevették őket egy kapszulába, és nem osztottam három adagra - reggel, ebéd és este.

Ezeknek a vitaminoknak a kiválasztására szolgáló feladatok közül néhány:

1. Hidratálja a bőrt és védje meg az idő előtti öregedést
2. Védje a testet a külső expozíciótól az antioxidánsok segítségével, továbbá segít a bőrnek, hogy hosszabb ideig tartsa a fiatalokat, és a test nem öregszik meg, védi a szem szaruhártyáját.
3. A látásvesztés megelőzése és a szemek védelme a számítógéptől, csökkentve a szemfáradtságot
4. A szívroham-betegségek megelőzése a szívrohamban / stroke-ban

1. A bőr vitaminjai

Eddig mind a három kiegészítő - japán Fancl - van, de hamarosan vége lesz, és hasonló tanfolyamot vettem az Iherb-szel, ez:


  • Hialuronsav Neocell, hialuronsav, Nature's Moisturizer
  • Neocell kollagén, Super Collagen, 1. típus 3
  • Természetes tényezők, BioSil, ch-OSA kollagéngenerátor saját kollagén generátora a bőrben.

A hialuronsav - hidratálja a bőrt belülről, javítja rugalmasságát, a bőrön látható hatást, és gyorsan hozzászokik hozzá. Szükséges, hogy üres gyomorban vagy 2 órával az étkezés után fogadják el.

Kollagén - belsejében a sugárzó bőr hatására, a haj, a körmök és az ízületek erősítésére használják. A legjobb, ha a C-vitaminhoz és a legjobb semlegeshöz kombinálva felszívódik, így nem sérti a kollagén szerkezetét - csak ehhez van C-vitamin-észterem. Üres gyomorban, vagy 2 órával az étkezés után kell elfogadni. Ezután a kollagén pontosan ott van, ahol szükség van rá, hogy erősítse és táplálja a bőr kollagénrostjait, és a test nem érzékeli azt élelmiszer- és energiaforrásként.

2. Antioxidánsok

Resveratrol Solgar, Resveratrol, 500 mg - 1 kapszula
Egy erős antioxidáns, testvédő, egy jó vörösboros üveg legfeljebb 5 mg resveratrolot tartalmaz, és egy kapszulában - 500 mg (van-e különbség?). Megújítja a sérült bőrsejteket, megvédi az UV sugárzás okozta károsodástól, erősíti és védi a szív- és érrendszert.

C-vitamin-észter Solgar, Ester-C Plus 500 mg C - 1 tabletta
Ez a C-vitamin legértékesebb formája, nem savanyú (pufferelt), és naponta nem vesznek fel kockázatot a vesékben. Erős antioxidáns, a dohányosoknak, csak a masthevnek, az erek megerősítésére is.

Részt vesz a köröm, a haj és a bőr erősítéséhez szükséges kollagén szintézisében. A normál C-vitaminhoz képest 2-szer gyorsabban hat, a szervezetben 2-szer hosszabb ideig marad, és a sejtek 4-szer jobban felszívódnak.

E-vitamin Solgar, természetes E-vitamin, 400 NE - 1 kapszula
A legértékesebb női vitamin, a legerősebb antioxidáns, 400 NE naponta 72% -kal védi a hirtelen szívrohamot és a szívinfarktus 47% -os mortalitását. Védi a bőrt. A legjobban abszorbeálódik zsírokkal, így egyidejűleg az omega-savakkal is beviszem.

Alfa Lipoic Solgar, Alpha Lipoic Acid - 1 kapszula
És maga a legerősebb antioxidáns, és a vízben oldódó és zsírban oldódó antioxidánsok - C, E vitamin és Q10 koenzim - védelmét szolgálja.

Ez mélyen behatol a sejtmagába, és megvédi a szabad gyökök lerombolásától. Csökkenti a glükóz zsírsejtekbe történő áramlását, így biztosítva a szervezetben a legalacsonyabb zsírtartalmat. Megvédi a májat a toxinok által okozott károktól, a nehézfém kelátokat képez és eltávolítja őket a testből.

Coenzyme Q10 Solgar, Platinum Edition, Nutri-Nano CoQ-10 - 1 kapszula
A szokásos koenzimhez (technológia, nano) képest 3-szor jobban felszívódik, nem létezik most, de helyettesítheti ezt a 200 mg-os Solgar Solgar CoQ-10-gyel.

A koenzim biztosítja a szív és az agy normális működését, mivel az erős antioxidáns védi a testet az öregedést okozó szabad gyökök ellen. De a legfontosabb dolog az, hogy növeli az energia és a vitalitás szintjét, tényleg sok energiát ad, és ha korábban voltam állandó krónikus fáradtságom, amit leírtam az őszi-tavaszra, most nem.

3. Vitaminok látásra

Lutein Solgar lutein 20 mg (1 kapszula) vagy Lutein-karotinoid (1 kapszula) vagy Lutein-Gingko (2 kapszula naponta)
Mindhárom komplex luteint tartalmaz, amely hatékonyan védi a látást és a szemfáradtságot.

Megváltoztatom őket, és megfordítom őket, néha az egyik ilyen komplex nem elérhető az iherb-en (gyorsan megvásárolják), és aztán megrendelem a másikat.

Áfonyás kivonat - Solgar, áfonyás bogyó kivonat (3-4 kapszula naponta)
Ez a legkoncentráltabb áfonya-kivonat, amit valaha találtam, napi 1 kapszulát fogyasztok.

A kivonat hatóanyaga az antocianidozidok, az adagolás a látás megelőzésére és támogatására napi 50-60 mg. A kivonat nagyon jó minőségű, az egyik legjobb az iherb-vel.

Omega-sav 3 Solgar Omega-3 EPA DHA, 950 mg (adagolás 1 kapszula) vagy Omega 3-6-9 Solgar EFA, Omega 3-6-9 (3 kapszula adagolása)
Évek óta értékes omega-savakat fogyasztok, a látás komplexumába kerültem, bár valójában befolyásolják az egész testet, beleértve a szív- és érrendszereket, és javítják a bőr minőségét, védve a szárazságtól és a kiszáradástól.

Mindkettő alkalmas a hajra és a gyermekekre, és mindent általában - nem feltétlenül elegendő az étrendben, akkor is, ha az étrend kiegyensúlyozott. Mindkét komplexet felváltva hasonlóak, de még mindig különböznek, és néha nem is elérhetők.

4. A szív-érrendszer és az általános egészség megelőzése

Wakunaga fokhagyma kivonat - Kyolic, érlelt fokhagyma kivonat - 1 tabletta
Fokhagyma is van egy állandó komplexben, érett (idős) kivonat, amely koncentrált és nem tartalmaz allicint, amely friss fokhagymában van, és károsítja a vörösvértesteket.

Továbbá, mint az omegas, a mindennapi csodaszer erősíti az immunrendszert, megkönnyíti az összes fertőző betegség áramlását (kiválóan alkalmas télen), csökkenti a kardiovaszkuláris fejlődés kockázatát. Megakadályozza a koleszterin plakkok kialakulását, megakadályozza a B2 tromboxán termelését a szervezetben - olyan anyagot, amely a vérerek szűkülését okozza. Észrevettem az erő és az energia hullámzását is.

Lecitin granulált Solgar, lecitin "95" granulátum - 1 evőkanál

Most nincs ilyen lecitin, és talán nem, akkor a Solgar, lecitin 1360 mg-os kapszulákban helyettesíthető.
Számomra a fő tevékenysége a memória és az agyi aktivitás javítása, valamint a májsejtek támogatása és regenerálása, ami olyan nehéz megbirkózni mindazzal, amit eszünk és inni))

Továbbá, a lecitin segít a bőrben a lipid gát helyreállításában, és a szervezet összes sejtjének tápanyagokkal való ellátását biztosítja. És támogatja a szív- és érrendszeri és koleszterinszintet is - sok előnye van.

Megosztom a saját vitamin bevitelét - hirtelen érdekes és hasznos mindenkinek.

Reggel. Egy üres gyomorban hialuronsav és kollagén. Egy órával az étkezés előtt, vagy két órával azután egy üres gyomorban kell inni. Ellenkező esetben nem lesz hatás - a test érzékeli őket élelmiszerként, és nem értékes anyagként a bőrsejtek építéséhez.

Breakfast. Evés közben antioxidánsokat - C-vitamin-észtert, Q 10-es koenzimet, resveratrolot, alfa-lipoinsavat - fogyasztok.

Ebédet. Omega-savak, E. vitamin, fokhagyma.

Vacsora. Vitaminok látásra, omega-savak.

Éjjel vagy késő este. 1 evőkanál granulált lecitint eszem és vízzel leöblítem.

* Ha koncentrált omega-3-t fogyasztok, akkor csak 1 kapszula szükséges, és ebéd közben iszom. Ha omega-3-6-9 komplexumot fogyasztok, akkor naponta három kapszulát kell inni, és reggel, ebéd és este iszom.

Ez minden, köszönöm, hogy elolvastad a végét!

Bónusz kezdőknek. Az IFO971 promóciós kód bevitelekor megrendelésenként 5 dollár kedvezményt kap, a kódot már a kosárba írja, a megrendelés során.

Több a véleményem a blogon, és azt tanácsolom, hogy olvassa el a vitaminokat és vásárlásokat:

iHerb az egészségedért! Alapvető kiegészítés.

Helló, jó!

Egy fél és fél év múlva 30 éves leszek. Erős figura a lányok számára, akik csak beléptek.))) De úgy döntöttem, hogy nem idegesítem ezt, és ismét elmentem a kedvenc iHerb-hez, hogy kiegészítsem vitaminkészletemet a „második ifjúságom” számára. 

Miután beléptünk egy új korlátba a beloruszok számára, megrendelem az iHerb-et az orosz Pochtipochta szolgálat segítségével (ezt a szolgáltatást a közvetítő Shopfans nyújtja). Majdnem Mail kapcsolatba lép. Hogyan működik? Röviden: Megbízom a Moszkva Shopfans raktárára, majd elküldöm Fehéroroszországba. További információ a megrendelésről, olvassa el itt.)

Ma szeretném elmondani neked, hogy milyen kiegészítőket veszek folyamatosan. Ha mások csak időről időre próbálkozhatnak, akkor ezek a későbbiekben (az életkor még mindig kötelesek...) - a korai öregedés megakadályozásának alapja (a jel nem végleges, még mindig feltöltődik):

Rögtön azt kell mondanom, hogy egy hónapos kezelés után nem szabad elvárnunk e gyógyszerek „wow-hatását”. Mindez a jövő munkája! Adja meg testének idejét, hogy először töltse fel tartalékait, és csak akkor tudja értékelni a kapott hatást.

A táblázatban felsorolt ​​kiegészítőket bármilyen korban lehet megtenni. Csak a Q10 koenzimet, a kollagént és a hialuronsavat legfeljebb 25 évig veszik.

Az emberi test valószínűleg a teljes periódusos táblát tartalmazza, amelynek mindegyik eleme növeli a másik tevékenységét. Ezért jobb, ha nem egy drogot, hanem a komplexet vegyük be. Mindent bátran, de fejével - figyelembe véve az egészségügyi jellemzőket. Ne feledje, hogy ez nem gyógyszer - csak étrendünk további gazdagítása. Valójában a test normális működéséhez bizonyos vitaminok, ásványi anyagok stb. És ha nem kapja meg az ételből, akkor miért ne adná a testnek a koncentrált formában a megfelelő beállítást?

A legtöbb ilyen terméket vásárolok:
- 4 darab mennyiségben - így további 5% kedvezményt kapok a mennyiségért
- a „Vásároljon 2 terméket és kapjon kedvezményt” a promóciókon
- az Értékesítés fejezetben
- heti kedvezményekkel. Egy adott termékre vagy akár egy márkára vonatkozó különleges árakat minden szerdán és a következő szerdáig tartanak.
- a próba termékek részében. Egy sorrendben csak 2 terméket vásárolhat a szekcióból. Legközelebb, a korábban próbaként megvásárolt áruk csak teljes áron lesznek.

Emellett az iHerb webhelyén jelentkezzen be a meghívásomra, és adja meg a promóciós kódot, hogy 5% kedvezményt kapjon a megrendelésedről - WNL657 (a kód „régi” ügyfelekre érvényes).

Omega 3

Az Omega-3 testünk alapja. Ez a szív, az erek, az agy, az ízületek, a látás, a fiatalos bőr és általában a fiatalok. A cikkben nagyon részletesen írtam az omega-ról - menjen át, olvassa el. Itt számos szervezet és ország ajánlásai találhatók az adagolással kapcsolatban.

Általában ajánlott, hogy az átlagos személy, aki anélkül, hogy naponta körülbelül 1000 mg DHA + EPA-t vett volna be. Ha problémái vannak a szív-érrendszerrel kapcsolatban - akár 2000 mg EPA + DHA.

Valamennyi omega-3-kiegészítés a leghatékonyabb, ha étkezés közben szedik, napi dózisukat két vagy három adagban osztva. Ez minimálisra csökkenti a halolajra gyakorolt ​​lehetséges gyulladást, gyomorégést és egyéb gasztrointesztinális reakciókat. Az omega-3 nem szükséges kurzusok, és egész évben, egész nap, egész életében.

Ezek azok a „tégelyek”, amelyek gyakran promóciókon és kedvezményeken vannak, és amelyeket fél évvel korábban vettem (képek-linkek, rájuk kattintva és a termékkel együtt)

Először a listán az omega-3 a Now Foods-tól. Ez a legjövedelmezőbb gyógyszer a pénzért - minden eltöltött dollárért kapjuk a legnagyobb mennyiségű EPA + DHA-t. A gyártó azt javasolja, hogy napi 2 kapszulát vegyen be (összesen 1200 mg EPA + DHA). Naponta háromszor 1 kapszulát fogyasztok étkezéssel (összesen 900 mg EPA + DHA). Korábban gyakran elrendeltem ezt a jarot - egy nagyszerű termék jó áron. De időről időre unatkozom a 3 kapszula naponta lenyelésével, és egy koncentráltabb omega-ra váltok.

Például itt van ez a hűvös új termék a kedvenc márkanévem, Now Foods. Emellett a második leggazdaságosabb megoldás! Találkozz most az élelmiszerekkel, Ultra Omega 3-D, 180 kapszula. Egy kapszulában 900 mg EPA + DHA (a kapszula tartalmának 90% -a). Napi adag egy kapszulában! Ez valami csoda. Többé nem kell lenyelni 3 kapszulát naponta, és ezért nincsenek túlzott zsírbevitel! Ezen túlmenően 6 hónapra elegendő lehet! De D3-vitamint tartalmaz, így a legjobb, ha ezt az omega-t télen veszi.

A Madre Labs gyártója Omega-3 ajánlja napi 2 kapszula bevételét (összesen 600 mg EPA + DHA), de naponta háromszor 1 kapszulát fogyasztok étellel (összesen 900 mg EPA + DHA). Ennek körülbelül ugyanolyan árszintnek kell lennie, mint az előző koncentrált adalékanyag.

Ez a Madre Labs Omega-800 már drágább, de könnyen használható - csak naponta 1 kapszulát, miközben 800 mg EPA + DHA napi adagot fogyaszt.

A legfrissebb lista az omega-3 a Nordic Naturals-tól. 2x kapszula 1100 mg EPA + DHA-t tartalmaz. Ez kiváló lehetőség azoknak, akik semmilyen mártással nem emésztik a hal utóízét esetleges bosszantással. A gyártó teljesen eltávolította a halak ízét a termékéből, és hozzáadta a citrom ízét. Ételek!)))

Multivitamin komplexek

Mert mit kell elfogadni a multivitaminokat, szerintem nem szükséges magyarázni. Nincs szükségünk szünetekre a recepción sem - szükségünk van minden nap elegendő vitaminra és ásványi anyagra, nem időről időre. Nem mindegyik képes felhalmozódni a jövőre nézve. És ha természetes, nem pedig szintetikus vitaminfajtákat vásárol, akkor nem lehet aggódni a lehetséges túladagolás miatt (olvassa el többet a gyermekek vitaminának felülvizsgálatában).

Vitamin komplexeket kell váltani. A különböző gyártók különböző összetételű vagy hatóanyag-tartalmúak lesznek. Tehát lehetséges lesz egy vagy másik vitamin beszerzése, ha az utolsó alkalom nem volt elég. És fordítva.

Általában elfogadom ezeket:

de alkalmanként „keskeny célú” vitamin komplexekkel váltogatják őket: például hajra vagy szemre:

A következő multivitaminok "nő". A készítmény ásványi vasat tartalmaz. A nők minden hónapban elveszítik azt, míg a férfiaknak nincsenek problémái. mert a vas túladagolása veszélyesebb, mint a hiányossága, kívánatos, hogy a férfiak önmagukból választják ki ugyanazon gyártók komplexeit vas nélkül.

A Now Foods napi komplexje az 1 hónap költsége alapján a leggazdaságosabb. Itt vannak a vitaminok és a kelátos ásványok jó (többnyire természetes) formái. Egy korsó elegendő a közel 9 hónapos vételre.

Vitaminok természet útja, élő! nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz. A gyártó nem csak azt értette, hogy mit ért. A legújabb vizsgálatok azt mutatták, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik az emlőrák megelőzésében és kezelésében. De mégis megpróbálom ezt a komplexumot a tavaszi tavasszal megpróbálni, amikor a testnek D-vitaminra van szüksége, mint a szokásosnál, és a kalcium ebben a komplexben is egy kicsit, így ha kalciumot is kell használnia, válasszon másik vitamin-komplexet, hogy a túladagolás ne legyen kalcium. Nézd meg a gyártó összes vitaminját - győződjön meg róla, hogy magadnak választott valamit.

A Rainbow Light multivitaminok - egy kicsit drágább lehetőség. Egy bankot 5 hónapos belépésre terveztek. A Now Foods-tól eltérően néhány növényi kivonatot és enzimet tartalmaz. De nem tartalmaz jódot. mert Fehéroroszország jódhiányos ország, majd a jódot is fel kell venni. Ugyanakkor a pajzsmirigy néhány betegségében el kell kerülni a jód további bevitelét, ami azt jelenti, hogy ez a komplex hasznos lesz.

Mindezeket a vitaminokat naponta 1 tablettával kell bevenni étkezés közben.

Q10 koenzim

A Q10 koenzim a celluláris energia előállítása, és különösen a szívünk, a máj és az agy egészsége szempontjából szükséges.

A koenzim támogatja a szív-érrendszer és az immunrendszer normális működését, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, megakadályozza a vérerek eltömődését, növeli a test energiaforrásait. Különösen szükséges a krónikus fáradtság szindróma, aritmiák, magas vérnyomás, atherosclerosis és túlsúly.

A koenzim élénkítő hatással van a testre, ami azt jelenti, hogy reggel kell bevenni. Ráadásul zsírban oldódó antioxidáns - a véráramba jutáshoz szüksége van a zsírral való kölcsönhatásra. Ezzel párhuzamos vétel az omega-3 gyógyszerrel.

A CoQ10 doktora legjobbja gazdaságosabb. Az egyik üveg 4 hónapos recepcióra van tervezve.

A California Gold Nutrition koenzim egy kicsit drágább, az üvegek is elegendőek 4 hónapos bevitelre. A márka 30-as mennyiségű koenzim választékkal rendelkezik, amely „próbaidő alatt” elfogadható áron megvásárolható.

A koenzimet naponta, megszakítás nélkül kell bevenni, 1 tabletta naponta étkezés közben.

Egyébként, ha meglátogatta az IHerb-t, megnézte és lezárta, miután úgy döntött, hogy „minden drága ott van!”

Nem lehet megalapozatlan, használjunk egy példát: hasonlítsuk össze a Q10 koenzim árait az amerikai iHerb weboldalán és a hazai gyógyszertárakban. Szóval mennyi a szívünk egészsége?

A fehérorosz Q10 koenzim (!) 100 mg hatóanyag-adagban 30 kapszula mennyiségben (egyszerűen nincs nagy mennyiség) a minszki gyógyszertárakban a jelenlegi áron átlagosan 0,24 dollár 100 mg CoQ10-ben:

(12.48 + 15.40) / 2 = 13.94 - a város átlagos ára
13,94 / 30 / tanfolyam az írás időpontjában 1 902 = 0,24 dollár

Az amerikai gyártmányú Q10 koenzim 100 mg hatóanyagot tartalmazó dózisban a népszerű iHerb weboldalon 0,09 dollár 100 mg CoQ10-re (11,95 osztva 120-tal).

Több mint kétszer olcsóbb, mint a fehérorosz! Nos, szerintem nem érdemes összehasonlítani az egyik és a második gyógyszer minőségét. Tehát az iHerb olcsó!

magnézium

A magnézium több mint 300 intracelluláris biokémiai reakcióban részt vesz. Alapvető az immun-, szív- és idegrendszerünk normális működésének fenntartásához. Az egészséges csontváz fenntartásához szorosan együttműködik a kalciummal, és segít a vércukorszint szabályozásában is. A magnézium kulcsszerepet játszik a celluláris energia előállításában. Vasodilatáló hatású, serkenti az epe kiválasztását. Elősegíti a koleszterin kiválasztását. Zavarja a rákos sejtek kialakulását.

A magnéziumhiány álmatlanság, osteoporosis, arthritis, ingerlékenység, migrén, krónikus fáradtság, szorongásos rohamok, izomgörcsök és görcsök, szívritmuszavar, székrekedés, premenstruációs szindróma (PMS). A gyermekek is hiperaktívak.

A magnéziumot ne vegye be, de minden nap megszakítás nélkül. Nagyon könnyen elhagyja a testet, és ha abbahagyja a magnézium-kiegészítők szedését, akkor szó szerint néhány hét múlva ismét meg fog tapasztalni ennek az alapvető ásványi anyagnak a hiányát (egyébként, a WHO erősen ajánlja a terhesség alatt történő alkalmazását).

A rendszerben azt jeleztem, hogy délután és este a multivitaminokat és a magnéziumot veszem. Az a tény, hogy a multivitaminokban lévő vas „nem barátságos” a magnéziummal (egyébként kalciummal is). Ezért a vas és a magnézium bevitel között legalább 2 óra kell eltelnie.

Ha megjelenik a kalcium, akkor ne felejtsük el a magnéziumot - ez növeli a kalcium felszívódását. Ha szép hajra vágysz, és erre a biotra (B7-vitamin), akkor újra ne felejtsd el a magnéziumot - ez fokozza a biotin hatását.

A Doctor's Best magnézium 100% -ban kelátos, ami azt jelenti, hogy a szervezet jól felszívódik. Naponta kétszer 2 kapszulát vegyen be. Az üveg két hónapos belépésre van tervezve.

lecitin

Lecitin - az agy legfontosabb építőanyaga és az egész idegrendszer fő ereje. Ezért szükség van a terhes és szoptató nők étrendjére is, mivel részt vesz a gyermek agyának és idegrendszerének kialakulásában és normális fejlődésében.

És a lecitin csökkenti a koleszterinszintet, megtisztítja a koleszterin plakkokból a véredények falát, javítja a máj- és vesefunkciót, megakadályozza az epekő kialakulását, segít a szervezetben az energiatermelésben. A lecitin-foszfolipidek részt vesznek minden hormonális folyamatban.

Ez egy teljesen ártalmatlan adalékanyag, amely pozitív tulajdonságokkal rendelkezik (lecitin, Essentiale Forte, Essentiale N, Esliver Forte és mások).

A lecitin nemcsak felnőtteknek, hanem a gyermekek egészségének is jó.

A napraforgó lecitin előnyösebb, mint a szója lecitin, különösen férfiak esetében:

Most a Foods napraforgó lecitin kapszuláját naponta 2 kapszulával kell bevenni étkezéssel. A bank 3 hónapos belépésre van tervezve.

Most az élelmiszerek folyékony lecitin egy sötét, olajos, vastag tömeg. Nagyszerűnek tűnik a vastag motorolajon.))) Nemcsak a megjelenés, hanem az íze is kellemetlen - a finomítatlan napraforgóolaj íze, nagyon szaggatott magvakkal. De nem kell a szájban kóstolni.))) Ez a lehetőség előnyösebb a gyermekek számára - sokkal kényelmesebb.

Első alkalommal a lányom elkeseredett, amikor megette. De rögtön elkezdtem buzmálni, hogy ezek olyan különleges folyékony napraforgómagok és „tényleg, ízletes? mmm... mennyire hasznos! ”Általában a gyermeket könnyű meggyőzni.) Aztán elkezdte emlékeztetni magát, hogy adjon neki„ folyékony magokat ”.

A felnőttek naponta 1 evőkanál étkeznek. Gyermekek, a cikk végén megadott számítások alapján.

Gyakorlatilag nem valóságos, hogy ezt a lecitint folyadékokban hígítsák (bár a gyártó ezt javasolja), ezért jobb, ha egyenesen a kanálból veszi, majd étellel megragadja utóízét. A bank 1 hónapos belépésre van tervezve. Tárolás után hűvös, száraz helyen (a hűtőszekrény alsó polcán van).

kollagén

A kollagén az egyik leggyakoribb fehérje a szervezetben, amely szinte minden szövetben jelen van (a teljes testtömeg 6% -a). Ez a fő szerkezeti fehérje, amely a testet képezi, biztosítja a szövetek szilárdságát és rugalmasságát, és kommunikációt biztosít a sejtek között.
A kollagén legnagyobb aránya a kötőszövetekben (csontokban, porcban, szalagokban) található. Az I, II és III típusú kollagéneket el kell osztani. A második típusú kollagén az ízületek porcjában dominál. Az első és a harmadik a kötegekben és a csontokban.

De a nőket különösen a kollagén hatása a bőrre vonzza, ugye?)) Ez rugalmas és tartós, segít megőrizni az arc izmos keretét. A kollagén termelése az emberi testben 25 éves kortól csökken, ezért ebből a korból lehetőség van rávenni.

A kollagén optimális fogadása 3 hónap, majd 3 hónapos szünet.

A kollagént üres gyomorban kell bevenni. legalább 30 perccel étkezés előtt vagy 2 órával az étkezés után. Az a tény, hogy az aminosavakat lebontják, ami pontosan ugyanaz, és tartalmaz ételt. Ha a kollagént táplálékkal szedjük, akkor a testből felszabadul, anélkül, hogy megmaradna. Ne feledje, hogy a porban lévő és vízben hígított kollagén gyorsabban felszívódik, mint a kollagén tabletták. Ie Ha kollagén tablettát szed, vegye be egy órával étkezés előtt.

Hígítsuk a kollagént egy pohárban bármilyen nem meleg folyadékkal. Például vízzel vagy gyümölcslével. De semmiképpen sem a tejjel! A fehérjét ki kell zárni. Ugyanezen okból ne zavarja a kollagén és a fehérje rázkódásokat.

A kollagén, amit belsejünk (szarvasmarha vagy hal kollagén) - a testünk számára idegen. Ahhoz, hogy megkezdhesse saját kollagénünk szintézisét, azt a következővel együtt kell bevennie:

  • C-vitamin
    A C-vitamin nélkül a kollagén csak félig megemésztett, ezért győződjön meg róla! Ha multivitamin komplexeket fogyaszt, már tartalmazza a napi dózist. Ebben az esetben nincs szükség további vételre.
  • hialuronsav.
    A kollagén és a hialuronsav fokozzák egymást. De meg kell venni őket, legalább 1 órát tartva egymás között!
  • lecitin és magnézium.
    A kollagén szintézisében a nemi hormonok hatalmas szerepet játszanak. És csak a lecitin és a magnézium fontos szerepet játszanak minden hormonális folyamatban.

A kaliforniai Gold Nutritionból gyűjtem a hal kollagént. Egy bankot 40 napos belépésre terveztek. A por szagtalan, az íze nem túl kellemes, de amint tudod, minden hasznos íztelen.))) Az üveg belsejében van egy mérőkanál. Vegyünk 1 teljes kanál vizet vagy gyümölcslét tartalmazó, üvegben hígított kollagént. Ehhez az íztelen „koktélhoz” hozzáadhat egy kis cukrot (vagy steviát) vagy lekvárt. De a legfinomabb dolog az, hogy gyümölcsös turmixot készítenek.
A kollagént ajánlott üres gyomorban venni, azaz a gyomorszövetet nem kell alkalmazni. 1 órával az étkezés előtt vagy 2 órával az étkezés után. A készítmény már tartalmaz C-vitamint és hialuronsavat, de tartalma kicsi, ezért a legjobb, ha a hyaluronic-t szedjük.

Hialuronsav

A hialuronsavat a legtöbb testszövetben megtalálják, köztük a kötőszövetet, például a bőrt és a porcot.

Ezért a hialuronka különösen népszerű a kozmetológiában - ez a legtöbb kozmetikai injekció aktív összetevője. De mielőtt a tű alá kerülnék, azt javaslom, hogy a hialuronumot a tanfolyamokkal - 3 hónapos szünet után 3 hónapos bevitel mellett - vegye be.

A hialuronsav stimulálja a kollagén termelését. Éppen ezért a gyártók és a kollagén és a hyaluronka együttes alkalmazását javasolják. Ha a hialuronsav már tartalmaz 2-es típusú kollagént, akkor az 1-es és 3-as típusú kollagén használatát követően legalább 1 órát kell tartani a recepcióban (lásd a fenti ábrát). Ellenkező esetben a különböző típusú kollagén aminosav profiljai keverednek, és a test egyszerűen nem tudja felismerni a kollagént.

A Hyaluronicum nem csak javítja a bőr megjelenését, hanem erősíti az ízületeket! Ezzel elfelejti a térdét.

Győződjön meg róla, hogy ezt a kiegészítőt egy pohár vízzel inni, mert A hyaluronka a molekuláit együttesen köti össze, és a szokásosnál többet kell kitöltenie.

A Doctor's Best hialuronsavját 1 hónapos bevitelre tervezték. Naponta 2 kapszulát vegyen be. mert II. típusú kollagént tartalmaz, majd ezt a gyógyszert legalább 1 órával az I. és III. típusú kollagén bevétele előtt vagy 1 órával kell bevenni.

A Now Foods hialuronsavat 2 hónapos bevitelre tervezték. Naponta 1 kapszulát kell bevennie legalább 1 órával az I. és III. Típusú kollagén bevétele előtt vagy 1 órával.

Zöld tea kivonat

A hialuronsav fokozza a kollagén hatását, és a zöld tea kivonat fokozza a hialuronsav hatását, megakadályozva annak megsemmisülését a szervezetben.

A zöld tea kivonat erős antioxidáns, csökkenti a gyulladást és megnyugtatja az irritált bőrt, erősíti a véredények falát, csökkenti a koleszterinszintet. Emellett elismert eszköz a rák megelőzésére és leküzdésére, a női betegségek megelőzésére és kezelésére. A sporttáplálkozásban a zöld tea kivonata a legtöbb zsírégető része.

A California Gold Nutrition zöld tea kivonata 2 hónapos bevitelre készült - napi 1 kapszula étkezéssel.

Most az Foods Green Tea Extract-ot 3 hónapos bevitelre tervezték - napi 1 kapszula étkezéssel.

Cpirulina

A Spirulina a legrégebbi kék-zöld alga. 60 ° C-os hőmérsékleten képes túlélni, ennek az algának néhány fajtája akkor is képes túlélni, ha a tartály elpárolog, és 70 ° C hőmérsékletű sziklákra jut. El tudod képzelni, hogy melyik életet adó erőt tartalmaz ez a tengeri moszat?

A spirulina 60% -a tápláló fehérje. A fennmaradó 40%: lipidek, gamma-linolénsav (GLA), alfa-linolénsav (ALA), linolsav (LA), sztearidonsav (SDA), eikozapentaénsav (EPA), dokozahexénsav (DHA), arachidonsav (AA) ). B-vitaminokat, C-, D-, A-, E- és K-vitaminokat tartalmaz. Kálium, kalcium, króm, réz, vas, magnézium, mangán, foszfor, szelén, nátrium és cink természetes forrása.

Egy másik érdekes tény a Spirulina-ról: A Wikipedia azt írja, hogy a 80-as évek végén - a 90-es évek elején, a NASA és az Európai Űrügynökség a hosszútávú repülések során a fő termesztés egyik termékét ajánlotta fel.

Az egészséges eredetű organikus spirulina szonda csak 1,98 dollárért vásárolható meg! Ha tetszik, legközelebb gazdaságos edényeket készíthet az egész család számára: 180 tabletta, 360 tabletta, 720 tabletta. 3 tablettát kell bevennie 2-szer naponta vízzel. Ha már ivott egy multivitamin komplexet, akkor vegye fel a javasolt napi spirulina adagot, hogy ne kapjon túlzott mennyiségű béta-karotint. A Spirulina-t csak a téli időszakban adják hozzá a vitamin-komplexhez, amikor az étrend rosszabbá válik a friss szezonális zöldségek / gyümölcsök hiánya miatt, és amikor a test egésze sebezhetőbb más évszakokhoz képest.

Mindenki! Fokozatosan feltöltem a rendszert. Csak később írok részletes áttekintést az itt felsorolt ​​adalékanyagokról. Rendszeresen csökken, hogy ne hagyja ki.)) Legyen egészséges!

Gyermekeknek:

Kedves, jó. Hányan nem írják, hogy a VKontakte-nál ne kérdezzenek meg - erre van egy blog, és a PM még mindig tele van az üzeneteivel. Alapvetően figyelmen kívül hagyom őket. Nem azért, mert annyira értem. Sajnos ezt meg kell tennem. Sokan vagytok, és a kérdések ugyanazok. Önnek és nekem könnyebb lesz, ha a kérdések és válaszok mindenki számára elérhetők. Ellenkező esetben el kell hagynom a blogot, és az összes szabad percemet a VKontakte-ban válaszolhatom.))

A fő kiegészítők közül, amelyeket gyermekemnek adok, és amelyek mindenkinek megfelelnek:

  • Omega-3. Itt felsoroltam azokat a tégelyeket, amelyeket vásárolok. Igen, az omega nagyon gyakran tartalmaz E-vitamint. Ez a vitamin egy antioxidáns. Bárhol is van szükség, hogy megőrizze a termék frissességét.)) Ne féljen a túladagolástól Ahhoz, hogy megkapd - keményen kell próbálnod. A Linus Pauling Kutatóintézet (Oregon, USA) honlapján itt írják, hogy az alfa-tokoferol megengedhető felső beviteli szintje: 1–3 éves gyermekeknek - 200 mg, 4-8 éves gyermekek számára - 300 mg. Például az Animal Parade vitamin komplexben a természetes E-vitamin tartalma csak 30 NE vagy 22 mg. Tehát nyugodtan vegye az omega-vitamin-ásványi komplexet.
  • Multivitamin komplexek. A vitaminokról, amiket a lányom vesz, nagyon részletesen írt. Az egyik legjobb az Animal Parade of Nature Plus márka. De a legkedvesebbek ezek az Élet Kertjei kölykök. Ezek nyers vitaminok, azaz: zöldség- és gyümölcshéjak.
  • A lecitin. Szükség van minden testünkre, de különösen jó az agy számára, hogy dolgozzon. Egy gyermek nő, fejleszti és elemzi a gigabájt információt a fejében. Miért nem segít? És a memória jobb lesz, és könnyebb lesz emlékezni, és kevésbé hiányzik. Iskolások kötelező!)))
  • Spirulina. 100% természetes termék. Csak szárított hínár. De a természetes vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkező taaaaakim készlet.

Az omega, a multivitaminok és a lecitin naponta megszakítás nélkül adnak a lányomnak. Ezeket a kiegészítőket a szervezetnek állandóan, és nem időről időre szüksége van. A Spirulina-t a vitaminok bevitele között adom: ha már sikerült, és a második nem volt ideje megérkezni. Nyáron multivitamin helyett spirulint is adhatok. Egyidejűleg ne adjon multivitaminokat és spirulint a gyermeknek.

A „gyermekeknek” megjelölt Omega-t és multivitaminokat vásároljuk, és szigorúan a gyártó által megadott adagban adjuk meg. A lecitin és a spirulina a következő adagokat adja:

1-3 év - a felnőtt adagjának 1/4-a;
3-7 év - 1/3 a felnőtt adagból;
7-12 év - a felnőtt adag 1/2-a;
12-18 év - a felnőtt adag 2/3-a.

Mindent! Ez az alap, amely minden gyermekre vonatkozik. Minden egyéb kiegészítés csak a kérésére és a gyermek egészségére alapozva.