Zor menstruáció előtt - hány napig kezdődik az obziralovka, mit csináljon vele?

Zor menstruáció előtt - hány napig nő a menstruáció előtt az étvágy? Mi az a vágy, hogy enni? Hasonló kérdések merülnek fel a tisztességes nemi képviselők közül a kis és a nagyok között. Mivel a menstruáció előestéjén a probléma tömegesen jelenik meg.

Fiziológia vagy patológia

Napjainkig a nőknél a menstruáció előtt néhány nappal a megnövekedett étvágy problémája jól tanulmányozott. Megbízható válaszok állnak rendelkezésre, miért történik ez, javaslatok arra, hogyan lehet elkerülni.

Az úgynevezett zhor közvetlenül az ovuláció után jön, de az étvágy fokozatosan nő. Egy nő vagy lány észrevételezi, hogy a kritikus napok kezdete előtt 7-10 nappal megnövekedett vágy arra, hogy valamit enni. Az állam összefügg a fiziológiai folyamatokkal, nem lehet ellenállni, és veszélyes az egészségre. Meg kell tanulnia kezelni a zhor-t.

A menstruáció előtti fokozott étvágy okai

Az ovuláció után a hormonális egyensúly változik, jelentős változások következnek be.

  • Az ösztrogén aktív női hormon által helyettesített, ami a jó hangulatért, a kiváló egészségért, a vonzó megjelenésért felelős, progeszteron. Ez utóbbi felelős a megtermékenyített tojás fejlődéséért, a terhesség megőrzéséért. A szervezet elkezd felkészülni egy új életre, függetlenül attól, hogy elkezdődött-e vagy sem. Az anyagcsere folyamatok lelassulnak, zsírok lerakódnak, a folyadék felhalmozódik, a test megnövekedett vitamin-, ásványi anyag- és hasznos vegyületeket igényel. Ennek eredményeként megjelenik a zhor.
  • A menstruáció során egy nő elveszíti a vért, és ezzel egy bizonyos mennyiségű hasznos nyomelemet. Például a vas túlzott elvesztése a hemoglobin, az anaemia csökkenéséhez vezet. A következmények nem annyira katasztrofálisak, hogy a szervezet előre megpróbálja feltölteni a szükséges alkatrészeket.
  • Az összes termékválaszték közül valóban nem akarok egy kefiret almával, hanem édes. Az ízek ilyen változása nem is céltalan. A vércukorszint csökken, a szervezetnek szüksége van a normál feltöltésére. Az öröm, az endorfin mennyisége csökken. Ezért a hangulatváltozás, a depresszió, az apátia, az önmagával való elégedetlenség, az élet általában. Még ha egy nő ezt sem tapasztalja, a szervezetnek ki kell fizetnie a hiányt. Szeretne banánt, eperet, csokoládét. Ezek a termékek növelhetik az endorfin szintjét.
  • Az édességek mellett erősen szeretném sós. A drooling olyan termékek gondolatán folyik, amelyek más napokon nem keltenek érdeklődést. Sós diófélék, magvak, hering, lazac, sört káros zsetonnal. A vágy a kálium, a jód, a klór és a nátrium elégtelen mennyiségéhez kapcsolódik a szervezetben. A menstruációra való felkészüléshez kapcsolódó átalakítások sok energiát igényelnek. A fontos összetevők száma csökken, a szervezet kártérítést igényel. A sóhoz való húzás az immunitás csökkenésével jár. Az ízlelőbimbók unalmasak, a hétköznapi ételek frissek, íztelenek.

Ha tényleg valamit akarsz, azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van valamire, ami benne van. A kivétel a kávé, az alkoholos italok vágya. Ezt már nevezik egészségtelen függőségnek.

Hogyan kell kezelni a zhoromot?

A krémes torta, édesség, zsemlékkel való kényeztetés fokozott étvágy és vágy, nyom nélkül nem megy át. Vannak extra kilogrammok, amelyeket nehéz kezelni. Általában a menstruáció kezdetén visszatér az étvágy, a megjelenés és a súly ugyanazon a héten belül helyreáll. Azonban az élelmiszerekben megengedett normák jelentős meghaladásával jelentős erőfeszítéseket kell tenni az előző formába való visszatéréshez.

  1. Tévedjen el teljesen, amit a test kéri. Csak meg kell változtatnia a vágyát.
  2. A szokásos 3-4 helyett 7-szer oszthatja el az étkezést. A kis adagokban való étkezés csökkenti az étvágyat, kielégíti az éhséget.
  3. A csokoládé doboz helyett egy pár darabot eszik. Az édes töltelék többi része szárított sárgabarack, dátum, mazsola, méz.
  4. Sózott hal, uborka, biztosan nem fáj. De a zsetonokon jobb, ha egy kekszet helyezünk. A sózott mag kiváló lehetőség. Kevés só van benne, és a nyelvben állandóan tartós kattintással jár. Továbbá a magok menstruációt hoznak. Hasznos késéssel.
  5. Javasoljuk, hogy a szükséges összetevők mennyiségét frissítse gyümölcsökkel és zöldségekkel. A banán korlátlan mennyiségben fogyasztható, ha nincs allergia. Töltsék fel a cukor szintjét a szervezetben, növelik az öröm hormonjának arányát.

Előfordul, hogy a menstruáció előestéjén valóban kefir, joghurt. Ezek a termékek korlátozás nélkül fogyaszthatók, anélkül, hogy félelem az Ön figurájától. Az ovuláció után szükséges a szabályok betartása. Ettől a pillanattól kezdődik az anyagcsere folyamatok lassulása.

Zor menstruáció vagy terhesség előtt

Ha nem akarsz bizonyos termékeket, hanem egy csomó terméket, gondolkodnod kell a helyzetedről. Talán havonta és nem. Amikor a terhesség megnöveli a progeszteron szintjét, a szervezet megpróbálja feltölteni a szükséges mennyiséget. Általában nehéz megkülönböztetni a terhességet az ízlési preferenciáktól. De ha valamit akarsz, ami korábban undorodást okozott, figyelj erre a tényre.

A terhesség alatt a zor általában a tojás megtermékenyítése után kezdődik. De amikor a menstruáció megkezdődik, az étvágy csökken. Mivel émelygés, élelmiszerellenes ellenállás, szag intolerancia áll fenn.

Hogyan kell kezelni a tablettákat

A kábítószerek használata a fogyás szakértők számára nem ajánlott. Elég, ha korlátozzuk az ételeket, növeljük az étkezés gyakoriságát, válasszuk ki az egészséges ételeket. Ha tabletták nélkül bárhol, figyelni kell a következő gyógyszerekre.

  • Reduxine (Oroszország);
  • Slimia (India);
  • Meridia (Németország);
  • Goldline (India);
  • Lindax (Cseh Köztársaság).

Az aktív komponens szubutramin. Az anyag növeli a teljesség érzését. Az elhízás, a túlsúly kezelésére használják. Fel kell fogadni reggel. Napi adag 5-15 mg. 3 hónapig szünet nélkül vehetsz részt. Ez idő alatt megszabadulhat a 10% -os súlytól. Ezután szünetet kell tennie, mert a tabletták addiktívak, megsérti az emésztőrendszert. Ahhoz, hogy a menstruáció előtt megszabaduljon a horzsolástól, elegendő, ha 2 hétig iszik a gyógyszert. Ha szükséges, ismételje meg a következő hónapban.

Nem szabad sietni a tablettákkal, ha az észrevehető súlygyarapodás oka nincs. Ellenjavallat:

  1. Az elhízás az idegrendszeri betegségek hátterében
  2. Bulimia, anorexia;
  3. A szívbetegségek, a keringési rendszer;
  4. Vese, májelégtelenség;
  5. Pajzsmirigy betegség;
  6. Alkoholos, kábítószer-függőség.

A súlygyarapodás súlyos betegségek kialakulásával járhat. Általában a testsúly 1-2 kg-mal nő a menstruáció előtt, eltűnik utánuk. Természetesen meg kell értenie, hogy a pörkölés a havi ciklus napjától függetlenül a tömeg növekedéséhez vezet.

Miért támad a zhor?

A fejezetben szereplő kérdés rendszeresen megkérdezi egymást és magunkról. Reggel "új életet kezdünk", a nap folyamán nyomon követjük az ételeket, és este, amikor az óra éjfél felé közeledik, kinyitjuk a hűtőszekrényt - és... És aztán - bűbájt, a tükörbe vetett magasztalást, a "egy hét a kefirről" mondatot. Reggel új életet kezdünk, őszintén tartsuk az „élelmiszer-jóhiszeműség” keretein belül néhány napig vagy akár hetekig, de aztán minden megismétlődik. Miért?

Nézzük meg a "rossz" étkezési viselkedés okait.

Néhány nappal a menstruáció megkezdése előtt néhány nő hihetetlen éhségérzetet vagy édességet vágyik. Ennek egyik magyarázata az ösztrogén hormon, amely a szerotonin és az endorfinok képződésének láncában részt vesz. És ezek viszont vidámságot, jó hangulatot adnak és természetes fájdalomcsillapítók.

A menstruáció során a hemoglobin szintje csökken, gyengeségérzet és erőhiány van, amit megpróbálunk „valami ízletes” betölteni.

Mi a teendő: ha lehetséges, hogy ellenőriztük a két csokoládét egyszerre enyhíthetetlen vágyat, vagy hogy a legközelebbi gyorsétteremre haladjunk, az ilyen időszakban éheződésre, enyhén szólva, nem túl hasznos. Válasszon olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségű rostot, cukrot tartalmaznak, és helyettesítik a fruktózt. Például, miután egy vekni kenyeret és egy körteet, vagy egy uborkát és egy rozskenyér szeletet evett, kielégíti az éhségét, és nem károsítja az ábrát.

A húst, a tenger gyümölcseit és a salátát a cink pótolja. Különös figyelmet kell fordítani az ivóvízre, ami szép, ha szelet citromot vagy mészet adunk hozzá.

A stressz tapadásának jól ismert mechanizmusa valójában gyakori jelenség. Ekkor aktiválódik az idegrendszer szimpatikus része - a test mozgó, az izmok feszültek, a reakciók és az érzések súlyosbodnak. Az étkezések alatt és után az ellenkezője - a paraszimpatikus idegrendszer működik, amely felelős az élelmiszer, a pihenés és a pihenés minőségének feldolgozásáért.

Így ugyanakkor nem lehetünk stressz alatt és emészteni az ételt. Egyetértek, a relaxációs lehetőség vonzóbb, és pszichológiai stressz, bajok, vagy éppen ellenkezőleg, érzelmi izgalom idején tudatosan igyekszünk pihenni az ételekkel.

Mi a teendő: nem szabad szigorúan korlátozni magát a harapnivalókra az ábra javára - ez még nagyobb stresszhez és akár pszichoszomatikus betegségekhez vezethet. Próbálja meg enni könnyen emészthető és egészséges termékeket: gyümölcsöket, zöldségeket, néhány diót és édességet, hogy cserélje ki a szárított gyümölcsöket vagy egy kis mennyiségű mézet (allergia hiányában). Ezenkívül meg kell találni egy másik módot a stressz és a relaxáció enyhítésére. A testet és a szellemet harmonizáló keleti gyakorlatok (jóga, hasi tánc, aikido, stb.), Olyan tevékenységek, amelyek személyes élvezetet, légzési gyakorlatokat és természetesen mindig és minden orvos javasolják a szabadtéri sétákat.

Mentális vagy fizikai aktivitás

Súlyos fizikai aktivitás, természetesen az étvágyat. Ez különösen a sport kezdetén észlelhető, amikor a testet még nem alakították át új rendszerré.

Az intenzív szellemi munka szinte mindig az étvágyat érinti, a csokoládé különösen ízletes - természetes antidepresszáns és a magnézium forrása, serkenti az agyat, erőt ad vissza.

Mi a teendő: a fizikai erőfeszítés hatására az éhségérzetet kompetensen kezelni fogja, hogy segítsen konzultálni egy sportorvosgal vagy táplálkozási szakemberrel, egészen az egyéni menü elkészítéséhez a foglalkoztatási időszakra. Ha valamilyen oknál fogva nem kaphat ilyen tanácsot, kövesse az egészséges táplálkozás általános szabályait, és semmiképpen ne engedje meg a test kiszáradását. A mentális tevékenység tekintetében - csak ismerje meg az intézkedést. Néhány csokoládé szelet, fruktóz cukorka vagy egy kis darab édes édességed örömöt fog adni, mint egy csokoládé.

A "sikeres" étrend következményei

A vágy, hogy gyorsan fogyjon, fárasztó étrend, divatos módszerek a fogyásra - mindez stressz az anyagcserére. A test mindent megtesz annak érdekében, hogy feltöltje az elhasznált energiát, és hogy „megtakarítson” a jövőre, ismételt kísérletek esetén a kényszeres éhínséggel. Ezért, ha étrendet igényel, bölcsen csináld, a saját tested iránti szeretettel. Jól ismert, hogy a komplex intézkedések és mindenekelőtt a fitneszórák segítenek a legsúlyosabb fogyásban.

Mi a teendő: csak a szakemberrel folytatott konzultációt követően tartsa be a diétát, kövesse a szervezet vitamin egyensúlyát, különösen a szezonális vitamin- és nyomelemhiányos időszakokban. Ne feledje, hogy csak egy, az egészséget sugárzó nő lehet igazán szép.

Tolja a meghatározott termékeket

Vannak helyzetek, amikor nem csak enni akarsz, hanem egy adott termék különleges ízét szeretnénk érezni. Nézzünk meg néhány „gasztronómiai” mintát.

Sós lenne: a kloridok esetleges hiánya, melyeket a halak és a tenger gyümölcsei tartalmaznak, valamint a tengeri sóban a főzés helyett.

A savanyú ételek iránti vágy magnézium hiányából eredhet. Hogy segítsen: dió, mag és bab.

A vágy, hogy enni valami zsírt: alacsony kalcium, amely tölthető sajt, tejtermékek és tejtermékek, brokkoli.

Igazán édességet akarok: a króm (szőlő, csirke és brokkoli) hiánya miatt; szén (friss gyümölcs); foszfor (baromfi, tenger gyümölcsei, diófélék, tojás és hüvelyesek); kén (áfonya, karfiol és fehér káposzta); triptofán, az egyik aminosav (máj, spenót, mazsola).

Semmi sem segít!

Ha mindenféle módon próbálta megállítani a „hívatlan látogatásokat Jorában”, de semmi sem segít, ne légy lusta, hogy konzultáljon orvosával, és adja át a biokémia, a vércukor és a hemoglobinszint szükséges vizsgálatait. Nem számít, mennyire kíméletlen, de akár a legsúlyosabb betegség sokkal könnyebb megelőzni, mint gyógyítani, és csak egy szakképzett szakember tudja helyesen diagnosztizálni és előírni a kezelést.

Függetlenül attól, hogy mi okozza az éhséget, próbálja meg válaszolni a kérdésre - igazán akar enni, vagy a pszichológiai érzés jellege? Ne feledje, amikor az élet tele van eseményekkel, érdekes tevékenységekkel, kellemes emberekkel való kommunikációval, és az érzelmeid pozitívak - nem emlékszel az ételre. De semmi nem akadályozza meg, hogy életed ilyen legyen, mert te vagy a szeretője, egy szép, egészséges és intelligens nő!

Zor menstruáció előtt

A menstruáció megközelítése az egyes betegek saját módján tapasztalható. Néhány lánynak irracionális ingerlékenysége és idegessége van, némelyik apátiát mutat, és néhányan még megfeszülnek és túlságosan érzékenyek, minden aprócskán reagálnak a könnyekre. Sokan ismerik az ilyen állapotot, mint a menstruáció előtti zhor. Ez a nők csoportja a menstruáció előtt erős étvágyat kezd, és az ilyen napokon a gasztronómiai preferenciák messze vannak az egészséges táplálkozás elveitől. Miért éri el a havi étvágyat hihetetlen erőt és hogyan kell megbirkózni ezzel a funkcióval a súly súlya nélkül.

Tartalom:

  • Miért nő az étvágy
  • Mi a veszélyes zhor
  • Hogyan kell kezelni
  • Csökkentse étvágyát
  • Mit mondanak az orvosok (videó)
  • Összefoglalva

    Miért nő az étvágy

    A szakértők elmagyarázzák, hogy a menstruáció fokozott étvágyát kizárólag a fiziológiai tulajdonságok okozzák, így nem kell a menstruáció előtt megnézni, mit kell tennie a zhorából, csak meg kell tanulnia, hogyan kezelje ezeket az ellenállhatatlan gasztronómiai vágyakat, és ne ellenálljon nekik. A megnövekedett étvágy kialakulásának mechanizmusa meglehetősen egyszerű, és több tényezőből áll.

  • Az ovuláció után az ösztrogén helyett, amely felelős a jó közérzetért és a hangulatért, a vizuális megjelenésért, aktiválódik a progeszteron, amely felelős az embrió fejlődéséért és a terhesség megőrzéséért. Ebben az esetben a nőstény teste az ovuláció után készül a terhességre, függetlenül attól, hogy megtermékenyített-e vagy sem. Az anyagcsere-folyamatok lassulása, a folyadék- és zsírtartalékok felhalmozódása, a szervezetnek szüksége van a fokozott mikrotápanyagellátásra, ami magyarázza a zhora megjelenését.
  • Emellett a menstruáció és az előttük lévő étvágy a közelgő vérveszteség miatt növekszik, amivel értékes mikrotápanyagok, mint például a vas, stb. Elhagyják, így a test előzetesen ösztönzi a tartalékokat.
  • Mindenféle különféle ételekkel erős sófok van a sótartalomra. Mindenféle dió és zseton, hering és makréla, magvak és kiiryoshki - ez a lány hihetetlen mennyiségben készen áll a felszívásra, bár a ciklus más fázisaiban nincs ilyen gasztronómiai függőség. Csak a testben növeli a nátrium- és jód-, kálium- és klórvegyületek hiányát. Az előkészítő premenstruációs folyamatok sok energiát vesznek a testből, ezért szükséges az elveszett kompenzáció. A vágy, hogy valamit sós enni, az immunállapot csökkenése okozza, amelyben a receptor érzékenysége elhomályosodik, és a közönséges ételek ízléstelenek és piszkosak.
  • A menstruáció előtt és a cukorkákkal szemben is zórt támad. Ennek oka a cukor bukása a véráramban, ami megköveteli a hiányzó anyagok befejezését. Az endorfinok szintje csökken, ami ingerlékenységben, elégedetlenségben, apátiában és depressziós állapotban fejeződik ki. Ezért a betegek csokoládét, banánt és epereket akarnak, amelyek gyorsan növelik az endorfinok tartalmát, normalizálják a pszicho-érzelmi állapotot.

    A kérdésre, hogy miért támadta meg a zhor menstruáció előtt, bölcsen kell megközelítenie. Ha a teste nagyon erőteljesen akart, azt jelenti, hogy szükség van a termékben lévő anyagokra. A kivételek ebben az esetben magukban foglalják az alkoholt, az energiaitalokat vagy a kávét, amelyek vágyakozása egészségtelen függőség.

    Mi a veszélyes zhor

    Nincs egyértelmű válasz arra nézve, hogy a menstruációs periódus előtt a zhor használata tiltott vagy egészségtelen termékeket használ. Mint néhány kategorikus hozzáállás az államhoz. Néhány lány csak alázatosan szívja fel a kívánt „forró kutyákat”, míg mások megpróbálják megnyerni az étvágyukat, és a menstruáció előtt az összes hatalmukat megragadják. A női test ezen jellemzőjével foglalkozó szakembereket biztonságos és teljes mértékben magyarázható jelenségként fejezzük ki.

    A méltányosságban azt kell mondani, hogy a menstruáció első pár napján a tárcsázott telefonok nagy része gyorsan távozik a kiválasztási rendszeren. Ezért a lányoknak nem kell aggódniuk az extra fontok és az egészségügyi problémák miatt.

    De ha a szituációt más szögből nézzük, fiziológiai szempontból, az étvágy megnyílik, amikor a szervezetben lévő inzulin szint változik. Ennek a hormonális anyagnak a termelését az agyi aktivitás szabályozza, amely szintén szabályozza a petefészek funkcióit. Ezért a megnövekedett étvágy jelezheti a beteg policikózisának alakulását vagy a petefészek diszfunkcióját. Továbbá a premenstruációs zhora előfordulása is jelezheti az idegrendszeri rendellenességek jelenlétét.

    Hogyan kell kezelni

    Tehát, ha egy nő nem akar menni a menstruáció előtt gasztronómiai bűntudattal, akkor tudnia kell, hogyan kell kezelni a megnövekedett étvágyat. A táplálék túlzott mennyisége, a sütemények és a csokoládé felszívódásával párosulva nyomon követhető. Ha sokáig nem irányítod magadat, akkor azok az extra fontok intenzíven fognak nyerni, majd sokkal nehezebb megszabadulni tőlük.

    Ha egy nő minden ciklusban szégyentelen gúnyolódásban van, kielégítve a hormonjait, akkor idővel ez elkerülhetetlenül túlzott súlyt, sőt elhízást eredményez. Ezért érdemes megkönnyíteni a feladatot és megakadályozni a súlygyarapodást az egyszerű irányelvek követésével. Szükségtelen felhagyni a test kívánságaitól, de lehetetlen, hogy mindent elviseljünk, ezért be kell állítanod a gasztronómiai vágyaidat.

    • A zhora napjaiban étkezés naponta hétszer, de mikroszkópos részekben, ami segít csökkenteni az étkezés iránti vágyat és megnyugtatja az étvágyat.
    • Ha elviselhetetlenül akart édességet, akkor meg kell enni őket, de nem egy doboz, vagy egy kilogramm, hanem néhány dolog. A többi édesség édességek számára jobb, ha száraz gyümölcsöt vagy mézet fogyaszt.
    • Ha sózásra kerül, akkor megengedheti magának, hogy pár darab sózott halat vagy uborkát eszik. A chipek és kekszek használatát azonban ki kell zárni. A helyzet mentése sós magok, amelyek hozzájárulnak a menstruáció megközelítéséhez. Még késleltetésre is ajánlott.
    • A mikrotápanyagok hiányát zöldség- és gyümölcskultúrák használatával kell feltölteni. Korlátozások nélkül a banán engedélyezett, mivel ellensúlyozzák az endorfinok hiányát és feltöltik a hiányzó cukrot.

    Nagyszerű, ha a lány a menstruáció előtt elkezd húzni a joghurtot vagy a kefiret, mivel az ilyen termékek bármilyen korlátozás és félelem nélkül fogyaszthatók. A lassú anyagcsere az ovuláció után kezdődik, így körülbelül ezúttal érdemes az ajánlások betartása.

    Csökkentse étvágyát

    Ha a lány menstruáció elvesztése előtt veszít, akkor hasznos lesz megtanulni, hogyan kell megbirkózni az étvágygal a menstruáció előtt. Bár az ilyen reakció természetes reakció a hormonális változásokra, bizonyos figyelmet kell fordítania rá. A zavaros hormonális háttér megteremtése rendkívül nehéz, mivel szorosan kölcsönhatásba lép minden szervrendszerrel. De hogyan kell lenni, hogy mindent eljussunk, vagy még mindig harcoljanak a harmónia és az általános egészségért.

    Ha nem követi az étrendet ezekben a napokban, akkor a zsigeri zsír intenzíven felhalmozódik, ami negatív következményekkel veszélyes. A megjelenésből adódó androgenizmus ennek köszönhető, fokozott hajnövekedés az arcon, a kezeken, hajhulláson a fejen stb.

    A megnövekedett étvágy kiküszöbölése érdekében idegrendszeri struktúrákat kell biztosítani a teljes és csendes munkához normális körülmények között. A stressz vagy a depresszió, a túlzott félelmek és más hasonló körülmények befolyásolhatják az étvágy erősségét. De ha növeli a bizalmat a saját ellenállhatatlan és belső erői iránt, segít megnyugtatni az élelem iránti vágyat és elvonja más érdekektől. Bizonyított, hogy az étvágy jelentősen csökken, ha egy nő elfoglalt kötés vagy olvasás.

    Használhatja a színek hatását, például a kék segít megakadályozni az éhséget. Ha a házat a kék árnyalatokban rendezi, valamint ugyanolyan színű otthoni ruhákat visel, ez részben hozzájárul a zhora csökkentéséhez. A szabadtéri séta csak az étkezési vágyat serkenti, de ha lefekszel, azonnal vacsora után, segítenek a kalóriák fogyasztásának növelésében, valamint az alvás fokozásában. Akupresszúrát vagy jógát is el lehet vinni, egyes aszánok még segítenek az éhség csökkentésében.

    Mit mondanak az orvosok

    Összefoglalva

    A menstruáció előtti ellenállhatatlan vágyakozás tehát a női hormongömb sajátosságaihoz kapcsolódik. Itt az ICP-nek és a tudatalatti igényeknek az agyi központok, amelyek az étvágyat szabályozzák. Az ilyen államok befolyása alatt egy nő megpróbálja megnyugodni az étel segítségével, hogy örömöt és örömöt érjen el, hogy elérje a békét.

    Minden nő egyéni és különleges, ezért nagyon sokan vannak, akik a menstruáció előtt, éppen ellenkezőleg, zavarják az étvágy teljes hiányát, még émelygést és az étellel szembeni ellenállást. Az ilyen állapotokat a hormonális átalakulások is okozzák, az egyensúly ellenkező irányú eltérése.

    Függetlenül attól, hogy az ICP hogyan befolyásolja a nő állapotát, ragaszkodni kell az aranyhoz. Eszik mérsékelten, hangsúlyozva az egészséges ételeket. Megengedhető, hogy időről időre kényeztesse magát egy csokoládé vagy édesség, füstölt hal és egyéb finomságokkal. Akkor a test nem szenved a hiányzó hiánytól, nem mutat agresszív éhséget, ami kiváló egészségügyi és vizuális fellebbezést biztosít.

    Egyél nyers | Nyers táplálkozás

    Nyers ételek: ízletes, szép, hasznos

    Zhor megtámadta a "kritikus" napokat? 8 ajánlás a sikeres harcra.

    „Ha a férfiaknak saját üzletük van, nyugodtan kezelhetik velük. Úgy gondolom, hogy termékeink érdekesebbek lesznek a nők számára. ”(C)„ Moszkva nem hisz a könnyekben ”.

    Nem tudok rólad, de van ez az örökkévaló probléma: nos, nem tudok megtapasztalni a telítettség érzését a „kritikus” napokban, végtelenül eszem, és minden nem elég nekem. Eli Washington és Shilina Brekell a Young and Raw-tól 8 ajánlást tesz az őrült étvágya megdöntésére. Örülök, hogy megosztom őket.

    1. WRAP A SZEMÉLYET: az optimális hormontermeléshez a szervezetnek szüksége van a májra, hogy zökkenőmentesen működjön. A zöld gyümölcslevek, a zöld turmixok és a tejes bogáncs táplálkozáshoz való hozzáadásával támogatni fogja a máj. A máj az összes hormonját termeli, így ha lassan működik, akkor a hormonális egyensúly megzavarodik, ami őrült étvágyhoz és valami ízletes étkezési vágyhoz vezethet. A zöld élelmiszerekben gazdag étrend folyamatosan tisztítja a májat, és a „kritikus” napokon részben csökkenti a stresszt.

    2. AZ ÜZEMELTETETT SZÁMÚ FOGYASZTÁS FOGYASZTÁSA: Gondoskodjunk arról, hogy eléggé enni, hogy kompenzálja a megnövekedett energiaköltségeket ebben az időszakban. A menstruáció idején a kalóriák szükségessége nő, de a nők gyakran gyakran "normál" módban fogyasztják ezeket a napokat. Ez jelet adhat a testnek, hogy nem kap elegendő mennyiséget, és ahhoz vezet, hogy őrülten akarsz valami rendkívül zsírt és kalóriát, hogy kompenzálja a kalóriahiányt. Ha gondoskodik arról, hogy ebben a hónapban enyhén egészségesebb táplálékot fogyasszon, az étkezést csökkenteni kell.

    3. AZ EGÉSZSÉGÜGYI KIEGÉSZÍTÉSEK: Ha kövér, magas kalóriatartalmú, egészségtelen ételt szeretne, kényszerítse magát arra, hogy először enni valamit. Egyél egy egész gyümölcsöt, egy finom turmixot, avokádót Himalája sóval, egy marék diót, vagy néhány dátumot mandulaolajjal! Mondd el magadnak, hogy most enni tudsz mit akarsz, de először valamit táplálkoznod kell. Ha csokoládét akarsz enni, válasszon nyers csokoládét tej nélkül, de valódi kakaóval, és ne egy szelet csokoládét a szupermarketben.

    4. TOVÁBB SLEEPING: A szervezetnek ebben a hónapban több pihenésre van szüksége, és gyakran azt akarja, hogy valami édeset eszik, azt jelenti, hogy a szervezetnek csak hosszabb alvásra van szüksége.

    5. KAPCSOLJA A HALÁSZATT ÉS A KÉPZETET MINDEN SOFT-re: Lehet, hogy ostoba, de hallgathat. Nagyon gyakran menstruáció alatt csokoládét akarunk. Ennek oka, hogy a csokoládé ugyanolyan kémiai reakciót okoz az agyban, mint a szeretet. „Kritikus” napokon növekszik az érzékenységünk és a sebezhetőségünk, és valójában csak ugyanolyan békét és biztonságot kívánunk, amit szerelemben tapasztalunk. Szabadítson fel több helyet az életedben, hogy szeressétek magadat, és szeressétek magadat a körülöttetek lévőektől. Ön azonnal jobban érzi magát!

    6. AZ OMEGA-3 FAT-TARTALMÁNAK BEÁLLÍTÁSA: Nagyon fontos, hogy ebben az időszakban a szervezet a megfelelő típusú zsírt fogyasztja. Az omega-3 zsírsavak döntő szerepet játszanak a gyulladás, a hormonális egyensúly és a hangulat csökkentésében. Minden nap hozzáadunk több kender- és chia magot a salátáihoz és a smoothie-hoz.

    7. DO SOFT EXERCISES: Az edzés segít csökkenteni a bánatot, javítja a hangulatot és megakadályozza a menstruációs görcsöket. Azonban ne vigyük túlzásba, és ne csináljunk hosszabb futamokat, jobban összpontosítsunk a mellékveséket és az endokrin rendszert tápláló gyakorlatokra, például a jóga vagy a súlyemelésre.

    8. KERÜLÉS VESZÉLYES TERMÉKEKBEN: A vér elveszítésekor fontos, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek segítik a vörösvértestek számának növelését az energia és az általános egészség megtakarítása érdekében. A gyógynövényeket, mint például a dihilét vagy csalánot, a táplálkozási tanácsadó javaslata alapján vértermelő anyagként lehet használni. Sötét zöld leveles zöldségeket, valamint céklát, gyömbérgyöket, köményt és még kardamomot is fogyaszthat.

    Hor Zhor és havonta

    A tisztességes szex mindig szépnek, divatosnak, modernnek akar lenni. Ezért a saját súlyának ellenőrzése szinte valamennyi nő és lány szerves része. Ők nézik az ételeket, korlátozzák magukat az ínyencségekre, sokan funkcionális étrendet fogyasztanak az energia étrendben. De havonta egyszer, a menstruáció előestéjén jönnek olyan napok, amikor az étkezési vágy elfojtja a többit, és lehetetlen ellenállni - mindent, ami a kar alá kerül, megeszik. Ez a menstruáció előtti zóna a PMS egyik tünete. Egy olyan állam, ahol sokat akar enni, nem mindig ártalmas. De nem kell pánikba hoznod, mert mindent meg lehet javítani, ha kis erőfeszítést teszel.

    A nők fiziológiájáról

    A menstruációs ciklus során a nő jólléte a nemi hormonok szintjének megfelelően változik. Az első napon, amikor a menstruáció megkezdődik, a jövő érett tojásának megalapozása megtörténik. Ezt az időszakot különösen alacsony ösztrogén tartalom jellemzi. Néhány nappal később, amikor a ciklus közepe megkezdődik, a tojás elhagyja a petefészkeket, és átmegy a csőbe a méhbe. Ekkor az ösztrogén szint eléri a csúcsát. Akkor kezdődik a bukása.

    Ugyanakkor jelentősen nő a progeszteron, egy másik fontos nemi hormon, néhány nap múlva az elpusztult tojássejt, ha nem képzelte el, vérrel és nyálkahártyával hagyja el a testet, amelyek méhfalakkal béleltek. A menstruáció megkezdése után a progeszteron is eléri a minimumot. Ebben az esetben egy ciklus véget ér, és egy új kezdődik. Az ebben a folyamatban előforduló állapotváltozást PMS követi, amelynek megjelenése egy héttel a menstruáció előtt észlelhető.

    A progeszteron és az ösztrogén termelését a központi idegrendszer befolyásolja. Az agyalapi mirigy és a hypothalamus, a nemi mirigyek és a mellékvesék kombinációja, szabályozzák a teljes menstruációs ciklust. A hormonok az emésztő-, az endokrin- és egyéb rendszerekben változásokat okoznak. Ezek az ingadozások stresszt, adrenalin termelést, az inzulin szintjének meghibásodását okozzák, ami együttesen olyan kellemetlen következményeket eredményez, mint a zor menstruáció alatt, a folyadék felhalmozódása a testben, súlygyarapodás.

    A helyzetet súlyosbítja a különböző eltérések jelenléte a GIT-ben. Ha az anyagcsere felgyorsul, a bél gyorsan felszabadul. Ebben az esetben a menstruáció erős étvágyának megjelenése megalapozott. A széklet késleltetése az anyagcsere csökkenését jelzi. Ez a jelenség megvalósult ovulációval jár. A bél lassabban fog működni, de a progeszteron növekvő szintje miatt sok agyi régió aktiválódik, beleértve az éhség közepét is. Ennek eredményeképpen egyre több élelmiszerre van szükség, annak ellenére, hogy nem sikerül mindent megemészteni. A zsír felhalmozódik.

    Ha a zsíros öv nő a derékon és a hason, a tömeg felhalmozódik, a túlzott étvágy megjelenése szisztémás meghibásodást jelez. Az étkezési vágy vércukorszint hiányát okozhatja. Ezenkívül az anyagcsere-zavarok a test folyamatos étkezés közbeni „éhezéséhez” vezethetnek. Ennek oka nemcsak az inzulin szintje, hanem az endorfinok és más specifikus hormonok termelése is.

    Állítsa be az étvágyat és az anyagcserét. Még ha a havi ellenőrzött súly nem változik, érdemes aggódni a jövőbeni stabilitása miatt. Ezenkívül a táplálkozás és az életmód korrekciója szükséges, ha súlygyarapodás veszélye áll fenn. Az alkalmi rendellenes étvágyat teljes mértékben élesíteni kell. Szükséges a belek megfelelő működésének biztosítása, a máj, az idegek, a szív védelme, a súlygyarapodás valószínűségének csökkentése.

    A menstruáció sajátosságai miatt a nagy vérveszteség miatt megnövekedett étvágy is szükségessé teszi a táplálkozás korrekcióját. Nehéz időszakokkal követni kell a test kívánságát, és segíteni kell a helyreállításban. A legszükségesebb fehérje és vas, ezért meg kell növelni a hús és a zöld zöldség étrendjét. Annak érdekében, hogy az étvágy ne lépjen ki a skála alól, az ételnek nagyon jól kell főznie. Ez elősegíti a belek felszívódását, csökkenti az éhséget, a testsejtek telítettségét.

    A megnövekedett étvágy okai

    Minden nő számára a természet egy életmentő szerephez kötött. Az ovuláció egy lehetséges terhességre utal, és a jövőbeli baba számára a legfontosabb a táplálkozás. Miután az ovuláció megtörténik, az agy a testet tápanyagok felhalmozódásakor okozza, így a menstruáció előtt sok nehéz ételt akar enni. Ez a csúszás tipikus a legtöbb nő számára. Még azok is, akik elkötelezettek az egészséges táplálkozás és az állandó táplálkozás mellett, vegye figyelembe, hogy mennyit akar enni a menstruáció előestéjén. Ha tartózkodik attól, hogy eszik, akkor még fejfájást is okozhat, ami rontja a hangulatot, és ez éhesebbé válik.

    Az evés sorrendjének globális változása csak azért következik be, mert az agy az esetleges utódok védelméhez igazodik. Az inzulin, az emésztési szekréció, az epe és a gyomornedv termelésének szabályozásával, növelve a tápanyagtartalmat a vérben, az agy növeli a potenciális embrió fennmaradásának valószínűségét. Hatalmas erőket töltenek rá. Ha a fogantatás nem történt meg, akkor a test elkezd felszabadulni a menstruáció által felhalmozott felhalmozódásoktól.

    A progeszteron csökkentése biztosítja a méh és a belek tisztítását. Gyakran ez szinte egyszerre történik az első kritikus napokban. Ez a folyamat gyengül, és a test jelet kap arra, hogy a tápanyagok feltöltése ismét szükséges. Ezután aktiválódik az éhség agyi központja is. Ezért a menstruáció során nem akar kevesebbet enni, mint korábban. Csak a menstruáció befejezésével, amikor a hormonális háttér viszonylag stabil állapotba kerül, a normális étvágy és a képesség, hogy ne zavarja a kiválasztott diétát.

    Érdemes-e riasztani?

    Az ovuláció során nincs egyértelmű összefüggés egy ilyen jelenséggel, mint a zhora. Valaki magától értetődőnek tartja, de valaki ilyen gúnyolódás kategorikusan nem illik. A szakértők nem minősítik ezt a helyzetet veszélyesnek. Mégis, ha az első napokban, amikor a menstruáció megkezdődik, a többletkockák többsége a kiválasztási rendszer segítségével megy, aggódj a feleslegtől, és ezért az egészségről, nem éri meg.

    Másrészről az étvágy növekedése a megváltozott inzulinszint hatására alakul ki. A termelése az agyi tevékenységhez kapcsolódik, amely viszont a petefészkek munkáját szabályozza. Így a megnövekedett étvágy lehet az első harang, jelezve a petefészek diszfunkciójának vagy policisztikus betegségének valószínűségét. Ezen túlmenően a túlzott étvágy az idegrendszeri zavarokat is jelezheti, és a pszichiáter kezelésére van szükség.

    A növekvő étvágy hátterében bekövetkező változásokat a múltbeli betegségek, fertőzések, sérülések következményei okozhatják. A patológiák elleni küzdelemben használt gyógyszerek károsítják a máj, a vesék és a belek működését. És ez a test sejtjeinek táplálkozásának romlását okozza, éhen, gyengülnek. Ezért szükséges a létfontosságú rendszerek ellenőrzése és gyógyítása. Akkor talán az étvágy normalizálódik.

    Vontatás a liszthez és édeshez

    Sok nő tudja, hogy ha a zhora támadások a menstruációk előtt, akkor az édes és lisztes ételek egyre kívánatosabbak lesznek. A sütemények, csokoládé iránti vágy az inzulinszint növekedésével jár, ami az ösztrogénszint csökkenése következtében nő. Az összes hormon komplex kölcsönhatása számos tényezőtől függ. Az inzulin termelődik a hasnyálmirigyben, befolyásolja az anyagcsere folyamatokat és az ilyen rendszerek munkáját, mint endokrin, idegrendszeri, szív-érrendszeri. Az inzulinhoz kapcsolódó szervek meghibásodása vagy diszfunkciója e hormon rendellenes növekedéséhez vagy csökkenéséhez vezet. Mindenki tudja, hogy milyen veszélyt jelent az inzulin elégtelen termelése. A felesleg azonban veszélyes is, mert az androgének növekedéséhez, az inzulin viscerális zsírsá való átalakulásához vezet, ami a derékban található.

    De ha már termelt az inzulin, csökkenti a vércukorszintet, ami gyengíti a testet, éhes. Ezért a menstruáció előtt nagy mennyiségű édes, lisztes, tápláló lehet. Ez a helyzet csak akkor változhat, ha a test egészséges egészségi állapotában teljes mértékben bizalmat éri a normális életkörülmények között. Ellenkező esetben intézkedéseket kell tenni az inzulin termelés csökkentésére.

    Mit kell cserélni édességek

    Először is meg kell változtatnia az általános étrendet. Végül is, az endokrin rendszer összes mirigye egymáshoz kapcsolódik. Ebben a tekintetben érdemes figyelmet fordítani a tímuszmirigy munkájára. Feladatai közé tartozik a kiválasztási rendszer szabályozása. A használatához el kell hagynia a korai reggelit, különösen, ha túlságosan bőségesek. Bizonyos esetekben hasznos, ha ebéd előtt semmit sem eszünk, csak tiszta vizet. Ezen túlmenően, a bél és az anyagcsere javítása érdekében:

    1. A kritikus napok előtt több élelmiszert tartalmazó rost van, és kiegészíti az étrendet a kalciumban gazdag élelmiszerekkel.
    2. A gyors szénhidrátok helyettesítése a gabonafélékre a menüben, lehetőleg egészben.
    3. Ha igazán édes ételeket szeretne, inkább aszalt gyümölcsöt fogyaszt.
    4. Néha megengedhet magának egy banánt vagy egy almát.
    5. A paradicsom és az uborka cukrot tartalmaz, bár kis mennyiségben. Csökkenti az édességek vágyait is.
    6. Igyon 40 ml joghurtot snackként, ez az összeg csökkenti a szénhidrátok szükségességét, valamint javítja a bél mikroflórát.
    7. Ha lehetséges, snacket fogyasszon egy gluténmentes bárral.

    Az édességektől való elutasítás, valamint az extra tortát fogyasztó vágy megengedése károsítja a testet. Néha a kis csokoládéból származó kár kisebb lesz, mint a kapott stressz miatt, mivel ezt a kis gyengeséget megtagadták. Valójában a menstruációs időszak előtt az idegrendszer munkájában szabálytalanságok vannak, ami néha depresszióhoz vezet. És a legkedvezőbb antidepresszáns egy kis csokoládé. Csak fontos megjegyezni, hogy az édes depresszió túlhevülése súlyosbíthatja. Mindenre szükség van.

    A sós sűrűség

    A menstruáció előestéjén a test állapotában bekövetkezett sok változás olyan tényezőként működik, amelyek súlyosbítják az összes betegséget. Különösen érinti az idegeket. Az érzékelés javítása és az idegek érzékenységének fokozása érdekében a szervezet nátriumot igényel. Ezért a só és az éles havi szomjúság érthető. A sós ételek fogyasztása - kolbász, sajt, savanyúság - javítja a hangulatot, só segít a depresszió megszüntetésében. Megnövekedett izzadás, a kiválasztó szervek aktív munkája fokozza a só kiválasztását. Ezért, ha a test nem szenved székrekedés, aktív izzadás, szükség lehet további mennyiségű sóra. De a fő tényező, ami a sós étkezési vágyat okozza, a menstruáció előtti hangulat csökkenése.

    Ezért nagyon óvatosan meg kell mérnünk minden vágyukat. Lehetőség van arra, hogy kicsi indulgenciákat adjon magának, de ugyanakkor szoros ellenőrzés alatt kell tartani a sótartalmat. A legcsekélyebb duzzanatnál előnyben kell részesíteni a só nélkül főzött húst és zöldséget - rendelkeznek a szükséges ásványi anyagokkal, ami elég lesz a test számára.

    Mi nem lehet havonta

    Ha minden hónapban a menstruáció előtt túlzottan nagy mennyiségű ételt akarunk enni, akkor egy speciális, premenstruációs menü helyes összetevőire kell váltani. Természetesen a termékek kiválasztását befolyásoló legfontosabb tényező a belek és a máj minősége. Ha zavar van az endokrin rendszerben, akkor minden szükséges ajánlást figyelembe kell venni. Különösen fontos a megfelelő termékek kiválasztása a petefészek patológiája - diszfunkció és policisztikus betegség esetén. A központi idegrendszer megsértése is előírja saját követelményeit a menü összetételére vonatkozóan. Ha mindezeket a funkciókat figyelembe veszi, javasoljuk, hogy további korlátozza magát:

    • füstölt és kolbásztermékek, zsír;
    • félkész termékek;
    • gyorsétterem;
    • nagyon zsíros ételek, valamint sütés közben főzve;
    • nagyon nehéz ételek, savanyúságok és savanyúságok;
    • édes ételek nagy mennyiségű vajból;
    • cukor, kávé, alkohol.

    Mit lehet menstruáció alatt enni

    Sok nő ismeri a helyzetet, amikor egy ilyen étvágy menstruáció előtt emelkedik, úgy tűnik, mintha egy egész bikát eszik. Nehéz ellenállni, és ez nem mindig szükséges, különösen, ha látod, hogy ilyen sok ízletes van. Annak érdekében, hogy ne zavarjon meg egy olyan helyzetben, amikor a zhor brutálisan megtámadta magát, jobb, ha a vágyat megfelelő snackrel megfeszíti. Az alacsonyabb étvágy és a jobb hangulat hozzájárulhat az ilyen termékekhez:

    • teljes kiőrlésű gabonafélék;
    • durumbúza tészta;
    • zöldborsó, csírázott bab;
    • gyökérzöldségek (sárgarépa, cékla, édesburgonya, csicsóka, új burgonya, retek, fehérrépa, rizs);
    • friss gyümölcsök és bogyók, kivéve a szőlőt és a görögdinnyét;
    • szárított gyümölcsök, köztük kis mennyiségű mazsola;
    • friss fűszernövények, paradicsom, padlizsán, paprika, uborka, hagyma, fokhagyma;
    • savanyú káposzta;
    • nem nagyon kövér túró, kefir;
    • zsíros hal;
    • diófélék és magvak;
    • zsír nélküli hús;
    • hús- és zöldségleves;
    • fűszerek - fahéj, kurkuma, szerecsendió, szegfűszeg.

    Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat a menstruáció során

    Nem szabad félrevezetőnek lennie a PMS-sel képzelhető nagy mennyiségű élelmiszer fogyasztásának fokozott vágyának. Ez a testreakció a hormonális háttér változásainak következménye. Létrehozása nagyon nehéz, mivel számos rendszerhez és szervhez kapcsolódik. Akkor mit lehet tenni, jobb lenne a természet mérlegelésére? Nem, nem lehet mindent elhagyni. Ha leereszted a kezedet és megengeded a zsigeri zsírok növekedését, a helyzet megjelenhet az androgén típusú megjelenés változásaiban, a hajnövekedés azokon a területeken, ahol nem lehetnek, kopaszodás, akne az arcon és a mellkasi érdesség és hasonló bajok. Sok szakértő keresi a kiutat ebből a helyzetből, de nem nyilvánítottak egyértelmű véleményt arról, hogyan kezeljék a zhor és az éhség menstruáció előtt.

    Mielőtt a menstruáció előtt megpróbálna megszabadulni a zhorától, meg kell teremteni az idegrendszer normális működéséhez szükséges összes feltételt. Nemcsak a stressz, hanem a depresszió, a félelem és más hasonló állapotok is befolyásolják az étvágyat. Az önbizalom növelése, a béke megteremtése másokkal, a belső önbevallás lehetővé teszi, hogy elvonja az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolatokat, és valami építő jellegűre koncentrál.

    Ebben az állapotban nagyon fontos, hogy kedvenc dolgokat tegyünk. Az étvágy csökken, ha elolvasás, kötés történik. Használhatja a szín használatát. A kék árnyalatok hozzájárulnak az étvágy elnyomásához. Ezért a ruházatra való áttérés és a konyhai textíliák kialakítása a színben a Jora előestéjénél fogva csökkentheti az élelmezési vágyat.

    A nagy testmozgás serkenti az étvágyat, valamint a friss levegővel járó sétákat, jobb korlátozni őket. De ha jóga van készséggel, használatuk meglehetősen elfogadható - segít az éhségérzet megszüntetésében. Ezenkívül a masszázs egyes típusai, például az akupresszúra, nagy segítséget jelenthetnek.

    Ami az étrendet illeti, a legfontosabb dolog az, hogy az étel jól főzött. A legjobb megoldás - a termékek kioltása. Ezenkívül helyesen kell étkeznie - ez azt jelenti, hogy hosszú ideig rágni kell az ételt, az adagok mennyisége nem lehet nagyobb, mint egy ököl. Ne felejtse el feltölteni az étrendet ásványi és vitamin-kiegészítőkkel.

    következtetés

    Amikor megkérdezték, hogy miért akarok sokat enni és ízletesen enni a menstruáció előtt, a válasz egyértelmű. Ez a női test eszközének egyik jellemzője. Itt is szerepet játszik a tudatalatti vágy, hogy megnyugtassa az agyi éhségközpontot és a premenstruációs szindrómát, amikor a PMS irritációja idővel nő, a hangulat romlik, és a fejfájás megjelenik. És az étel lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, enyhítse a szorongást, békés állapotot érjen el.

    Nagyon ritkán növekedhet a menstruáció után a nagy mennyiségű élelmiszer iránti vágy. Miért kell menstruáció után enni, ez nyilvánvaló. A nagy mennyiségű vér elvesztése, a test tisztítása a kiválasztó rendszeren keresztül csökkenti a tápanyagok tartalmát. Celluláris éhezés jön. Ezért az agynak meg kell töltenie a szükséges tartalékokat. Szükségük van az új tojás teljes érleléséhez, a menstruációs ciklus továbbfejlesztéséhez és a nő fő funkciójának előkészítéséhez - a baba megszületéséhez.

    Bármi legyen is a menstruáció előtti állapot, mindig próbáljon mérsékelten enni. Ne tagadja meg magad, folyamatosan eszik, de ami a legfontosabb - a megfelelő termékeket, a minőséget főzte és alaposan rágja. Akkor a tested hálás lesz neked, hogy egy szép megjelenésben és jólétben fog kifejezni.

    Súly, étvágy és női ciklus

    Nem, nem egyedül. A ciklus lutális fázisának végén a szervezet energiaszükséglete kissé nő, de ez körülbelül 150–200 kcal, és sokkal többet akarok enni (talán a hangulat romlása és az érzelmi éhség is hatással lehet). Emellett a test hormonális okokból megtartja a vizet (és mivel a szénhidrátok fogyasztása nő, a víz még tovább marad), és a ciklus után drasztikusan csökken.

    Nyugodtan gondolom, hogy a ciklus különböző időszakaiban másképp eszem, és 2 hetes, 2 hetes táplálkozással rendelkező hiányosságot tartok fenn és egy kicsit magasabb - ez a számomra a legegyszerűbb és legkényelmesebb mód. De az én esetemben nincs szükség a fogyásra, ezért ez az opció nem alkalmas mindenki számára.

    A hajdinaról: talán nincs elég vas vagy más ásványi anyag? Próbáld meg az „ugyanezeket a napokat” datolyaszilva enni, inni néhány multivitaminot. Nos, tényleg a hajdina, kiváló termék

    Miért ébrednek fel a nők menstruáció alatt?

    Miért ébrednek fel a nők menstruáció alatt?

    A nők a hónap során agresszívekké válnak, és elfojtják az agressziót, meg kell enniük. Az elveszett vér helyreállításához is szükséges a táplálék, mivel a hemoglobin csökken, és növelni kell. Annak érdekében, hogy ne fogyasszon vért egy olyan embertől, aki a közelben van, egy nő eszik.

    Nem, nem ébred fel, de a PMS hangulata megváltozik, és gyakran a rosszabb miatt hormonok, talán sokan csak próbálják megragadni a stressz és a rossz hangulat, ezért volt egy véleménye a George, mert amikor egy személy rossz, mit csinál? jobbra, öngyilkosítja magát, de mindegyik különböző módon - valaki kap egy tortát, valaki vásárol ruhát, ruhát, aki érdeklődik, valaki az interneten keresi, hogyan lehet megszabadulni a stressztől, és ajánlja a banánt és a keserű csokoládét. Mindenkinek saját antidepresszánsai vannak. Szeretnék valahol sétálni, a fizikai aktivitás is pozitív hatást gyakorol a stresszre, és segíti ezeket a boldogság hormonjait.

    menstruáció alatt? ne hasonlítsa össze az összes nőt! Épp ellenkezőleg, nem akarok semmit menstruálás közben, nem csak azt, amit enni. Amennyire tudom, barátaim és ismerősök életéből, a kritikus napokban a nők szeretetre és gyengédségre van szükségük. Talán azért, mert a szeretet hiánya miatt néhányan így kompenzálnak.

    Ez azért van, mert a női test készül a szülésre. Hirtelen egy nő akkor terhes, mert ebben az időszakban a terhesség valószínűsége magas? Ezért a test csak abban az esetben készül a terhesség alatt, és biztosítja a magzat minden hasznos anyagot.

    Nem ébredek fel, és őszinte legyek, először hallok erről. De ha ez tény, akkor talán valamilyen módon kapcsolódik a hormonokhoz, most nagyon aktívak velünk. Általában úgy gondolja, hogy csak havonta fedezheti fel kedvenc fánk ételeit?)))

    Miért van zhor a menstruáció előtt és hogyan lehet legyőzni

    Minden nő teste egyedülálló, így a premenstruációs szindróma alatt néhány nő álmosságot és fáradtságot tapasztal, míg mások nem tudnak elhagyva a hűtőszekrényből, és nem tudják, hogyan kell legyőzni a zhort a menstruáció előtt. Miért történik ez és hogyan kell megbirkózni vele?

    A premenstruációs időszakban a nők körében bekövetkezett fokozott étvágy hormonális túlfeszültség. Az adrenalin és progeszteron (női nemi hormon) mutatói növekszik. Ez viszont növeli a gyomornedv-termelést és ennek következtében az étvágy fokozódását.

    A nők egyre gyakrabban akarnak enni, különösen a gyors szénhidrátok iránti vágyat: édességet és lisztet. Ez a probléma különösen aggasztó azok számára, akik figyelik az alakot, vagy fogyni akarnak, valamint azok, akik endokrin rendellenességek (cukorbetegség) szenvednek - a többi esetben nők esetében ez az időszak észrevétlen. Az új menstruációs ciklus megjelenésével az összes tünet önmagában eltűnik.

    A fokozott étvágy okai a premenstruációs időszakban

    Néhány nőt a menstruáció előtt támadnak a vad zóna, és nem tudják irányítani az étvágyukat, amit mindig megbánnak. Ebben az időszakban egy nap alatt napi kalóriamennyiséget tudnak fogyasztani, ami extra kilogrammhoz vezet.

    Azonban nem minden olyan szomorú, mint amilyennek az első pillantásra tűnik - a legtöbb esetben a premenstruációs időszak 3-7 napig tart, és ez idő alatt lehetetlen sok helyreállítani. Emellett az új ciklus megjelenésével az anyagcsere felgyorsul, és az összes megszerzett kalória sokkal gyorsabban kerül felhasználásra. A test, ahogy ez volt, előzetesen megérti, hogy „kritikus” napokon több energiát kell költenie, ezért a menstruáció előestéjén felhalmozódik - az egyiket kompenzálja a másik.

    Akkor miért kezdődik a havi zhor? A menstruációs ciklus második fázisában az ösztrogén női nemi hormon hormon tartalma csökken, a progeszteron viszont éppen nő, ami az inzulin csökkenéséhez vezet - a nő erős vágy arra, hogy valami édeset eszik.

    Az ételeket gyorsabban emésztjük, és a szervezetnek kalóriát kell újra és újra megismételnie. Az első fázisban a hormonok szintje normál határokon belül van, és senki nem panaszkodik a megnövekedett étvágyra. Ha egy nő nagyon aggódik, hogy a menstruáció előtt a zhor megtámadja, akkor meg kell ismerkednie a megnövekedett étvágy megelőzésére.

    A premenstruációs tünetek megszüntetésének módjai

    A menstruáció előtti zhor megállításának számos hatékony módja van:

    1. Sporttevékenységek. A mérsékelt testmozgás lehetővé teszi a hormonok szintjének beállítását, valamint az érzelmi állapot javítását: csökkent ingerlékenység, depresszió és étvágy. A sport lehetővé teszi, hogy növelje az önbecsülést - a magabiztos nő nem tud szándékosan lemorzsolni a zsemlét és a süteményeket. A mérsékelt terhelés napja 15-30 perc (gyors gyaloglás, zömök, gyakorlatok, torna), és az étvágyat nyugtázza, és a test meghúzódik. Nem ajánlott a menstruáció előestéjén és az edzőteremben, a kocogás és ugrálókötél meglátogatásakor.
    2. A nap menüjének elkészítése. Az előkészített menü lehetővé teszi az étvágyának ellenőrzését. Mielőtt elkezdené vásárolni a boltba, meg kell adnia egy listát bizonyos termékekről. A szupermarketben, az osztályon áthaladva édességekkel és forró péksüteményekkel, hogy ne legyen kísértés, hogy valami extraet vásároljon.
    3. Eszik zsírokat és fehérjéket. Tartalmazza a diétát csirke, marhahús, nyúl, sovány sertéshús, tojás, tejtermékek, halak (zsíros), olívaolaj, diófélék és magvak. Ezek a termékek az omega-3 forrásai, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a női testre, és segítenek a hörgés megelőzésében a menstruáció előtt. Gyors szénhidrátokat kell kicserélni komplexekkel (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék). A keserű csokoládé segít növelni a szellemeket, de korlátozott mennyiségben kell fogyasztani (legfeljebb 2 bar (6 négyzet) naponta)).
    4. Vízfogyasztás Az egyszerű víz kitölti a gyomrot, eltávolítja a testből a méreganyagokat és a méreganyagokat, és megalázza az éhségérzetet. A táplálkozási szakemberek semmit sem találtak a következő kifejezésre: „Azt akartam enni - egy kis vizet inni”. Annak érdekében, hogy ne duzzadjon, korlátozza a sótartalmat.
    5. Kellemes időtöltés. Találkozó barátnőivel, kedvenc filmjei, kellemes zenéje és vásárlása lehetővé teszi, hogy elmeneküljenek az élelmiszerekről.

    Ha egy nő meghallgatja a fenti tippeket, akkor nemcsak képes lesz felemelni a szellemét, hanem a menstruációs időszakok előtt is megszabadulni a zhorától.

    Hogyan készüljünk fel a premenstruációs időszakra?

    Annak érdekében, hogy ez az időszak nyugodtan átadhasson, és ne nyújtson sok kellemetlenséget a nők számára, akkor morálisan fel kell készülnie rá:

    1. Élvezze magát. Különös szorongással nem kell várni ezt a "rosszul" időszakot, érdemes megérteni, hogy minden nő előbb vagy utóbb jön hozzá, és nem te vagy az egyetlen, aki premenstruációs tüneteket szenved. Győződjön meg róla, hogy ez az időszak rövid, és könnyen tapasztalható.
    2. Szünet jó hangulatban. A csökkent hangulat erős menstruációt vált ki a menstruáció előtt. Ennek oka a vágy, hogy "megragadják" a könnyességet és a depressziót, hogy örömöt kapjunk. Sétáljon a friss levegőben, kommunikáljon érdekes emberekkel, menjen el a mozikba és koncertekre - mindig nagyszerű hangulatot és gondolatokat fog kapni az élelmiszerről.
    3. Légy figyelmes magára. Tanulj meg észrevenni, hogy pontosan mit csinálsz ebben az időszakban, talán a stressz, az alváshiány és a depresszió. Először értsd meg, miért támadnak a zhor a menstruáció előtt, és próbáld meg elkerülni a kritikus helyzeteket.
    4. Kezdje el a vitaminok összetételét. A tápanyagok és nyomelemek csökkentik a hormonok túlzott felszabadulását, ami megakadályozza az éhség súlyosbodását.
    5. Gyakran kényeztesse magát szép dolgokkal, még akkor is, ha ez egy kis olcsó csecsebecsék (nadrág, bross, szemüveg) vagy egy új manikűr, parfüm és ruha. Az új ruhák kétségtelenül emelik a szellemeket, és a pozitív hozzáállás nem provokál túljutást a premenstruációs időszakban.
    6. Töltsön több időt szeretteivel. Vakok agyag figura a gyermekeivel, rajzoljon egy képet, kerékpártúrázzon, vagy látogasson el az egész család delfináriumára.

    Természetesen, ha tudjuk, miért jön a zhor a menstruáció előtt, nem csökkenti azt a vágyat, hogy valami ízletes legyen. Nem ajánlott szigorúan korlátozni magát mindennel, különben megfosztottnak érzi magát, ami rossz hangulathoz és bontáshoz vezet.

    Ne hagyja teljesen el a kedvenc csokoládéját - enni néhány négyzetet bűnbánat nélkül. Ha nem tartózkodhat az egész csempe étkezésétől, akkor jobb, ha az édességet azonnal megosztja egyenlő arányban a háztartása között.

    Az élelmiszerek ellenőrizetlen felszívódása súlyosan megzavarhatja egynél több nőt, ami komplexeket és depressziót okozhat. Ha úgy érzi, hogy minden hónapban többet szeretne enni, akkor szükség lehet speciális gyógyszerekre a PMS tüneteinek kiküszöbölésére.

    Tájékoztassa a nőgyógyászát a teste jellemzőiről a premenstruációs időszak alatt, és kiválasztja az Ön számára hatékony gyógyszereket.